Lợi ích Family 5 Trứng cho Phụ nữ Mang thai

Lợi ích của trứng đối với phụ nữ mang thai là không thể nghi ngờ. Ngoài việc ăn ngon, lòng đỏ và lòng trắng của trứng đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà mẹ và thai nhi. Sau đó, những lợi ích mà bạn có thể nhận được khi ăn trứng là gì?

Trứng là nguồn cung cấp protein và choline tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi đang phát triển. Không chỉ vậy, trứng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như chất béo, axit folic, selen, phốt pho, kẽm, canxi, và các vitamin A, B2, B5, B6, B12, D, E, và K. p>

Một loạt các lợi ích của trứng đối với phụ nữ mang thai

Do chứa đầy đủ thành phần dinh dưỡng nên việc trứng có tác động tích cực đến phụ nữ mang thai là điều hiển nhiên. Một số lợi ích của trứng mà bạn có thể nhận được bao gồm:

1. Như một nguồn năng lượng

Một quả trứng chứa protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh. Cả hai nội dung này sẽ khiến bạn cảm thấy sung mãn và tràn đầy năng lượng. Bằng cách chế biến trứng như một món ăn phụ hoặc món ăn nhẹ, bạn có thể tăng cường sức chịu đựng trong các hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, vì nó có thể gây no nên việc tiêu thụ trứng có thể làm giảm ham muốn ăn quá nhiều hoặc ăn các thực phẩm kém lành mạnh hơn, chẳng hạn như đồ ăn vặt hoặc đồ ăn có đường. Nhờ đó, sức khỏe khi mang thai được duy trì tốt hơn và cân nặng khi mang thai không tăng mạnh.

2. Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày càng cao

Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của bạn tăng cao, đặc biệt là protein, axit folic và canxi. Điều này nhằm mục đích hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi và duy trì bạn trong suốt thai kỳ.

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng này, bạn được khuyến nghị tiêu thụ nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và một trong số đó là trứng. Trứng có thể là nguồn cung cấp protein, axit folic và canxi dồi dào để đưa vào chế độ ăn kiêng của bạn.

3. Tăng sức bền

Giữa một đại dịch như thế này, một hệ thống miễn dịch mạnh là điều quan trọng cần phải có, vì phụ nữ mang thai rất dễ bị nhiễm trùng. Hàm lượng protein và một số loại vitamin cần thiết trong trứng để tạo thành một thành phần chất lượng của hệ thống miễn dịch.

Ngoài ra, trứng cũng là một nguồn cung cấp selen dồi dào, bạn biết đấy . Những khoáng chất này, cũng là chất chống oxy hóa, có vai trò chính trong việc tăng cường phản ứng tế bào miễn dịch của cơ thể, để cơ thể chống lại nhiễm trùng tốt hơn.

4. Giảm nguy cơ tiền sản giật

Một số phụ nữ mang thai có nguy cơ bị tiền sản giật cao. Tiền sản giật là tình trạng thai phụ bị tăng huyết áp kèm theo sự hiện diện của protein trong nước tiểu. Tình trạng này là một tình trạng nghiêm trọng cần phải ngăn ngừa.

Trứng là một trong những thực phẩm có hàm lượng choline cao nhất mà bạn có thể sử dụng để ngăn ngừa chứng tiền sản giật.

5. Duy trì xương và răng khỏe mạnh

Mặc dù hiếm gặp, một số phụ nữ mang thai có nguy cơ loãng xương cao hơn. Vì vậy, bạn phải tiêu thụ thực phẩm là nguồn cung cấp canxi để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Trứng là một trong những nguồn cung cấp canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ xương và răng khỏe mạnh của phụ nữ mang thai. Ngoài ra, khoáng chất này cũng rất quan trọng để hỗ trợ co cơ và quá trình đông máu, cả hai đều cần thiết trong quá trình sinh nở.

Ngoài việc có lợi cho phụ nữ mang thai, trứng còn rất tốt cho sức khỏe thai nhi, bao gồm:

• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi
• Hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi
• Giảm nguy cơ nứt đốt sống của thai nhi và chứng thiếu não
• Cung cấp dinh dưỡng mà thai nhi cần
• Hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi

Đó là 5 lợi ích của trứng đối với bà bầu mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Do hiệu quả vượt trội đối với mẹ và thai nhi, bạn được khuyến khích bổ sung nhiều trứng trong thực đơn bữa ăn hàng ngày cùng với các loại thực phẩm lành mạnh khác. Trứng cũng rất tốt để ăn vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

Tuy nhiên, bạn được khuyến cáo chỉ nên ăn trứng đã nấu chín. Nguyên nhân là do ăn trứng sống hoặc nấu chín trong thời kỳ mang thai có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn Salmonella và vi khuẩn listeriosis.

Nếu sau khi ăn trứng mà có triệu chứng nôn mửa hoặc tiêu chảy dữ dội, đau bụng, đau đầu và sốt, bạn nên ngừng ngay việc tiêu thụ trứng và đến gặp bác sĩ để được điều trị thích hợp.