Mẹo sống lành mạnh để bắt đầu lối sống năng động và lời khuyên để thực hiện nó

Đối với một số người, dành thời gian để tập thể dục giữa một hoạt động bận rộn thường có thể khá căng thẳng. Tuy nhiên, đừng lo lắng, vì bạn vẫn có thể có một cơ thể khỏe mạnh bằng cách áp dụng một lối sống năng động .

Một lối sống tích cực không phải lúc nào cũng có nghĩa là tập thể dục thường xuyên. Sống một lối sống năng động có nghĩa là thực hiện nhiều hoạt động liên quan đến các chuyển động của cơ thể cần nhiều năng lượng, chẳng hạn như đi bộ, lên xuống cầu thang hoặc dọn dẹp nhà cửa.

Bằng cách áp dụng lối sống năng động, bạn có thể gặt hái nhiều lợi ích , bao gồm cả một cơ thể khỏe mạnh hơn và tránh một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như tăng huyết áp và đột quỵ.

Cách tạo lối sống năng động

Bắt đầu hoạt động lối sống không khó như bạn nghĩ, thậm chí có thể thực hiện bằng những cách đơn giản. Dưới đây là một số cách bạn có thể bắt đầu thực hiện lối sống năng động:

1. Lên và xuống cầu thang

Một hoạt động đơn giản bạn có thể làm để thực hiện lối sống năng động là đi lên và xuống cầu thang. Làm quen với việc sử dụng cầu thang bộ thay vì thang cuốn hoặc thang máy . Nếu văn phòng của bạn ở một tầng đủ cao, hãy thử đi thang máy đến khoảng ba tầng bên dưới, sau đó tiếp tục leo cầu thang bộ.

Những lợi ích bạn có thể nhận được khi đi lên và đi xuống cầu thang, trong số những động tác khác, để cải thiện lưu thông máu và đốt cháy calo, cũng như làm săn chắc cơ và chắc xương.

2. Đi bộ

Những người bận rộn với các hoạt động hàng ngày có thể bối rối không biết nên bắt đầu một lối sống năng động từ đâu. Không cần phải nhầm lẫn. Bắt đầu bằng cách áp dụng ngay nó vào các hoạt động hàng ngày của bạn, chẳng hạn như đi bộ.

Ngoài việc giữ cho tim và mạch máu khỏe mạnh, đi bộ còn có lợi cho việc đốt cháy calo, giúp xương chắc khỏe và kiểm soát huyết áp. Bắt đầu bằng cách đi bộ đến một nơi gần và dễ tiếp cận, chẳng hạn như chợ, siêu thị nhỏ hoặc nơi thờ tự.

3. Dọn dẹp nhà cửa

Mặc dù việc này có vẻ tầm thường, nhưng siêng năng dọn dẹp nhà cửa cũng có thể là một cách đơn giản để xây dựng thói quen sống tích cực. Một nghiên cứu báo cáo rằng những người siêng năng dọn dẹp nhà cửa có xu hướng khỏe mạnh và hoạt động thể chất nhiều hơn những người lười dọn dẹp nhà cửa.

Hãy dành vài phút để lau nhà, chẳng hạn như lau lau kính cửa sổ, lau và quét sàn., lau khu vực bếp, lau nhà tắm. Ngay cả khi bạn đã sử dụng dịch vụ của người giúp việc, không có gì sai khi bạn tự dọn dẹp nhà cửa.

Mẹo hỗ trợ lối sống năng động

An năng động lối sống cũng cần được hỗ trợ. với lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số thói quen lành mạnh bạn cần thực hiện để hỗ trợ lối sống năng động:

Giảm lượng đường tiêu thụ

Để lối sống năng động mang lại kết quả tốt cho bạn. tối ưu, hãy bắt đầu giảm lượng đường ăn vào. Không cần quá cực đoan mà hãy bắt đầu dần dần. Giảm đường từng chút một, cho đến khi bạn quen với việc ăn thức ăn hoặc đồ uống hoàn toàn không thêm đường.

Bổ sung đủ chất lỏng cho cơ thể

Miễn là bạn Áp dụng một lối sống năng động, bạn sẽ dễ dàng mất chất lỏng hơn, cả qua hơi thở và mồ hôi. Do đó, điều quan trọng là phải luôn uống đủ nước.

Uống ít nhất 8 cốc nước trắng mỗi ngày. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, hãy chọn đồ uống ion có hàm lượng calo thấp để thay thế chất lỏng và chất điện giải ra khỏi cơ thể.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Một lối sống năng động cần được cân bằng với việc nghỉ ngơi đầy đủ, vì khi nghỉ ngơi, cơ thể có cơ hội phục hồi và sửa chữa các mô cơ thể bị tổn thương. Vì vậy, hãy đảm bảo nhu cầu nghỉ ngơi và ngủ của bạn được đáp ứng. Hãy tập thói quen ngủ đều đặn, tức là ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Từ một số cách đơn giản để có lối sống năng động ở trên, đi lên và xuống cầu thang có thể là lựa chọn hoàn hảo cho bạn với hoạt động cường độ cao. mỗi ngày. Ngoài việc có thể làm ở bất cứ đâu, thói quen lên xuống cầu thang còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, từ giảm nguy cơ đột quỵ, kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì sức khỏe não bộ.

Chà , bắt đầu một lối sống năng động không khó như bạn nghĩ, đúng không ? Chỉ cần thực hiện những cách đơn giản trên, bạn vẫn có thể có một cơ thể khỏe mạnh giữa thời gian hoạt động căng thẳng. Nếu bạn đang mắc một bệnh nào đó nhưng vẫn muốn có một lối sống năng động, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.