Giữa bộn bề công việc chăm sóc trẻ sơ sinh, không ít bà mẹ đang cho con bú lơ là việc chăm sóc cho bản thân. Trên thực tế, việc tự chăm sóc sức khỏe cho các bà mẹ đang cho con bú là việc quan trọng cần làm để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của họ.
Sau khi sinh, bà bầu sẽ bước vào giai đoạn hậu sản. Quá trình phục hồi của cơ thể trong giai đoạn này thường có thể gây khó chịu. Trong giai đoạn này, ngoài việc bận rộn cho con bú, tâm trí của bà bầu sẽ tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe và đứa con nhỏ. 
Khoảnh khắc này chắc chắn có thể tiêu hao rất nhiều năng lượng. Nếu không kèm theo một thể lực và tinh thần mạnh mẽ, bà bầu sẽ dễ mắc chứng baby blues , lo âu, thậm chí trầm cảm sau sinh.
Các bước tự chăm sóc cho các bà mẹ cho con bú
Để có được thể chất và tinh thần khỏe mạnh và tránh các vấn đề sức khỏe sau sinh, bà bầu cần chăm sóc bản thân. Tự chăm sóc bản thân không chỉ là mát-xa, làm móng hay đi spa mà còn là một lối sống lành mạnh.
Dưới đây là một số mẹo tự chăm sóc mà mẹ cần áp dụng:
1. Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng
bà bầu được khuyên nên luôn ăn thức ăn lành mạnh để giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng. Chọn thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như thịt, cá, trứng, trái cây, rau hoặc các loại hạt.
Bổ sung bằng cách tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm sữa chế biến không có hoặc ít chất béo và nhiều canxi. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bà bầu uống nhiều nước hơn để luôn đủ nước.
Hãy xem giờ ăn, vâng, bà bầu. Việc bận bịu chăm sóc bé không nên khiến bà bầu quên ăn. Ngoài nhu cầu năng lượng của bà bầu, việc tiêu thụ thức ăn bổ dưỡng và cung cấp đủ chất lỏng cũng cần thiết để tạo ra sữa mẹ.
2. Nghỉ ngơi đầy đủ
Chăm sóc cho một đứa trẻ chắc chắn sẽ chiếm thời gian của mẹ, vì vậy thời gian nghỉ ngơi cũng sẽ giảm đi. Điều này chắc chắn có thể khiến mẹ mệt mỏi và không tập trung khi chăm sóc Bé. Tuy nhiên, giữa bộn bề công việc này, hãy chắc chắn rằng mẹ vẫn có đủ thời gian để nghỉ ngơi, đúng vậy.
Bất cứ khi nào có thể, hãy ngủ trong khi Đứa trẻ đang ngủ. Bằng cách đó, mẹ sẽ có nhiều giấc ngủ hơn và có nhiều năng lượng hơn để chăm sóc Bé.
mẹ được khuyên nên tắt điện thoại và đèn trước khi đi ngủ hoặc thực hiện các hoạt động có thể giúp ngủ ngon hơn, chẳng hạn như nghe các bài hát hoặc uống trà hoa cúc la mã .
3. Tập thể thao
Hãy dành thời gian để tập thể dục, vâng. mẹ được tự do tại sao chọn bất cứ môn thể thao nào bạn thích. Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục với cường độ nhẹ hoặc vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc tập yoga.
Cho con bạn bú sữa mẹ hoặc máy hút sữa trước khi bắt đầu tập thể dục. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng mẹ mặc áo ngực phù hợp và tắm sau khi tập thể dục. Thói quen tập thể dục sẽ giúp cơ thể thoải mái, tràn đầy năng lượng hơn và loại bỏ cảm giác tê mỏi.
4. Làm các hoạt động bạn thích
Dành thời gian cho thời gian của tôi bằng cách thực hiện các hoạt động bạn thích, chẳng hạn như thiền, nấu thực đơn mới, xem phim, làm vườn hoặc chỉ uống một tách trà ngoài sân. mẹ cũng có thể chăm sóc cá nhân, chẳng hạn như tắm kem , đắp mặt nạ, tẩy tế bào chết hoặc làm đẹp móng tay.
Ngoài việc làm cho cơ thể được thư giãn, thực hiện các hoạt động mà bạn thích cũng khiến cho tâm trạng tăng lên, vì vậy mẹ sẽ càng muốn chăm sóc Bé hơn. Trong khi thực hiện hoạt động này, mẹ có thể giao trẻ cho bạn đời hoặc các thành viên khác trong gia đình.
5. Tham gia cộng đồng nuôi con bằng sữa mẹ
Tham gia cộng đồng nuôi con bằng sữa mẹ. Tại đây, mẹ có thể mở mang kiến thức về việc nuôi con bằng sữa mẹ và chăm sóc trẻ sơ sinh, đồng thời có thể trao đổi những câu chuyện với nhau. Việc tham gia cộng đồng này cũng giúp mẹ và các thành viên khác củng cố và hỗ trợ lẫn nhau.
Thể chất và tinh thần khỏe mạnh là chìa khóa chính để nuôi con bằng sữa mẹ và chăm sóc đứa trẻ thành công. Do đó, hãy đảm bảo mẹ áp dụng cách tự chăm sóc bản thân được mô tả ở trên để cơ thể tràn đầy năng lượng và tâm trạng trở nên tốt hơn.
Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ vợ / chồng của bạn và các thành viên khác nếu mẹ cảm thấy quá tải trong việc chăm sóc Đứa con nhỏ, vâng. Nếu bạn vẫn có thắc mắc liên quan đến cách tự chăm sóc cho các bà mẹ đang cho con bú hoặc cách chăm sóc em nhỏ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."