Những lầm tưởng về lối sống lành mạnh và sự thật về kinh nguyệt mà phụ nữ phải biết

Những lầm tưởng và sự thật về kinh nguyệt đã được phụ nữ lưu truyền trong một thời gian dài. Huyền thoại này được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Bạn có thể đã nghe huyền thoại về việc cấm tắm rửa, tập thể dục và thậm chí bơi lội trong kỳ kinh nguyệt. Nhưng điều đó có đúng không?

Những lầm tưởng và sự thật về kinh nguyệt không còn xa lạ khi nghe trong tai của hầu hết mọi phụ nữ. Thông tin này thường được cha mẹ truyền lại từ thế hệ này sang thế hệ khác, hoặc được truyền miệng giữa những người thân và bạn bè. Không ít phụ nữ cũng tin vào điều hoang đường. Trên thực tế, không phải tất cả những lầm tưởng về kinh nguyệt đang lưu hành đều đúng.

Những lầm tưởng và sự thật về kinh nguyệt

Dưới đây là một số lầm tưởng về kinh nguyệt và sự thật:

1. Không rửa lại

Lầm tưởng đầu tiên về kinh nguyệt là phụ nữ không được đi tiểu trong thời kỳ kinh nguyệt vì nó có thể làm tắc nghẽn mạch máu và nguy hiểm cho sức khỏe. Huyền thoại này không phải là sự thật. Trên thực tế, chưa có nghiên cứu nào chứng minh gội đầu trong thời kỳ kinh nguyệt có hại cho sức khỏe.

Chỉ cần rửa sạch bằng nước ấm có thể thư giãn các cơ trên cơ thể và giảm đau đầu mà một số phụ nữ thường gặp trong thời kỳ kinh nguyệt. Những cơn đau đầu này thường xuất hiện vào những ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt mỗi tháng do sự giảm hormone estrogen hoặc tiết ra hormone prostaglandin.

2. Cấm bơi trong kỳ kinh nguyệt

Huyền thoại tiếp theo là lệnh cấm bơi lội đối với phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt vì lo ngại máu kinh nguyệt sẽ làm ô nhiễm nước hồ bơi.

Trên thực tế, phụ nữ vẫn có thể bơi lội an toàn và thoải mái mà không cần phải làm ô nhiễm nước hồ bơi trong kỳ kinh nguyệt. Việc sử dụng băng thông thường không được khuyến khích vì nó không có khả năng hút máu từ âm đạo khi tiếp xúc với nước. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng băng vệ sinh và cốc nguyệt san khi đi bơi.

3. Không tập thể dục

Cấm tập thể dục trong thời kỳ kinh nguyệt cũng là một huyền thoại phổ biến của phụ nữ. Đây chỉ là một huyền thoại. Trên thực tế, tập thể dục nhẹ nhàng có thể làm giảm cơn đau hoặc chuột rút mà phụ nữ thường gặp trong kỳ kinh nguyệt.

Trong thời gian hành kinh, bạn nên thay đổi các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Bạn có thể lựa chọn một số môn thể thao nhẹ nhàng trong kỳ kinh nguyệt, bao gồm yoga, pilate và đi bộ nhàn nhã tại nhà.

4. Không uống nước lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt

Điều lầm tưởng tiếp theo về kinh nguyệt là cấm uống nước lạnh vì có thể khiến máu kinh bị vón cục hoặc chu kỳ kinh nguyệt không đều. Trên thực tế, không có mối liên hệ nào giữa việc uống nước lạnh và chu kỳ kinh nguyệt hoặc máu kinh.

Uống nhiều nước trắng, cả lạnh và nóng, là rất cần thiết để tránh mất nước trong kỳ kinh nguyệt. Uống nước trắng cũng được khuyến khích vì nó có thể giảm đau đầu thường xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt.

5. Ăn dưa chuột giúp kinh nguyệt kéo dài hơn

Ăn dưa chuột có thể ức chế chảy máu kinh nguyệt. Đây chỉ là một huyền thoại. Trên thực tế, chu kỳ kinh nguyệt của một người bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nồng độ của hormone estrogen và progesterone chứ không phải do thức ăn.

Dưa chuột thực sự chứa rất nhiều nước mà cơ thể cần để tránh mất nước trong kỳ kinh nguyệt.

6. Uống đồ uống có ga giúp kinh nguyệt suôn sẻ hơn

So với huyền thoại ăn dưa chuột, uống đồ uống có ga thực sự được cho là làm tăng tốc độ kinh nguyệt. Điều này vẫn chưa được chứng minh là đúng. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống đồ uống có ga trong thời kỳ kinh nguyệt.

đồ uống có ga chứa nhiều đường và caffein. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa trong thời kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như tiêu chảy và đầy hơi.

Có rất nhiều huyền thoại và sự thật về kinh nguyệt lưu hành trong xã hội. Tuy nhiên, trước khi tin hoàn toàn, bạn nên xác nhận sự thật của huyền thoại bằng cách tìm kiếm thông tin chính xác hoặc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Những điều cần nhớ, để giữ sức khỏe và tinh thần thoải mái trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và thường xuyên tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh trong kỳ kinh nguyệt.

Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ về những lầm tưởng và sự thật về kinh nguyệt, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được giải thích rõ hơn.