Những nguy cơ của những bà mẹ mang thai khi ăn mì ăn liền và những thủ thuật để vượt qua chúng

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng khi mang thai. Tuy nhiên, đôi khi phụ nữ mang thai cảm thấy khó khăn để kiềm chế bản thân. tiêu thụ một số loại thực phẩm, một trong số đó là mì ăn liền. H arap berh hãy cẩn thận nếu phụ nữ mang thai ăn mì gói vì hàm lượng muối cao có thể gây ra rối loạn sức khỏe.

Muối (natri) có ít nhất ba lợi ích đối với cơ thể, đó là duy trì sự cân bằng chất lỏng, giúp chức năng thần kinh và ảnh hưởng đến cách hoạt động của cơ bắp. Tuy nhiên, ăn quá nhiều muối về lâu dài có nguy cơ gây ra nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như sưng phù tay chân, huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim.

Nguy hiểm của Mì ăn liền p có Phụ nữ mang thai

Về cơ bản, mang thai phụ nữ vẫn cần một lượng muối ăn vào đủ để giúp duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể. Phụ nữ mang thai không bị cấm tiêu thụ muối, họ chỉ được khuyên hạn chế ăn muối để không bị quá mức. Trong khi mì ăn liền có hàm lượng muối khá cao.

Mặc dù hàm lượng natri trong mỗi gói mì ăn liền khác nhau, nhưng một loại mì ăn liền được biết là có hàm lượng natri khoảng 861 miligam trong mỗi gói. Trên thực tế, lượng muối tiêu thụ được khuyến nghị cho người lớn không quá 2.300 miligam mỗi ngày. Trên thực tế, đối với những người có tiền sử cao huyết áp, tiểu đường và bệnh thận mãn tính, lượng muối ăn vào không quá 1.500 gam mỗi ngày.

Khi nhìn bao bì mì gói, đừng để bị lừa nếu bạn không tìm thấy muối viết. Trên thực tế, thuật ngữ muối trong bao bì thực phẩm có thể được tìm thấy dưới nhiều tên khác nhau, bao gồm Na, natri alginat, natri ascorbate, natri bicarbonate, natri benzoat, natri clorua, natri saccharin và bột ngọt (MSG).

Mẹo tốt cho sức khỏe để ăn mì ăn liền khi mang thai

Không nghi ngờ gì nữa, mì ăn liền có một hương vị thơm ngon. Nhưng thực tế là, mì ăn liền không cung cấp dinh dưỡng hoàn chỉnh. Mì ăn liền không chứa protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Vì vậy, khi bà bầu ăn mì gói, hãy cố gắng bổ sung dinh dưỡng bằng cách bổ sung các nguyên liệu những loại khác, chẳng hạn như rau xanh, cà rốt, nấm, thịt gà hoặc trứng.

Để hạn chế ăn quá nhiều muối, tốt nhất bạn chỉ nên dùng một nửa liều lượng gia vị mì ăn liền. Đồng thời, tránh cho thêm muối.

Ngoài việc hạn chế ăn mặn, bà bầu cũng nên hạn chế ăn chất béo và đường quá cao. Nên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm từ nhóm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì và các sản phẩm chế biến, thịt nạc, cá, thịt gia cầm và các loại hạt.

Phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên tiêu thụ ít- các sản phẩm béo cho sữa, sữa chua và pho mát. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước và táo bón ở phụ nữ mang thai, nên đáp ứng đủ lượng nước cần thiết. Ít nhất phải tiêu thụ 1,5 lít nước mỗi ngày.

Nên hạn chế thói quen ăn mì gói của bà bầu để tránh trường hợp nạp quá nhiều muối. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về khẩu phần mì ăn liền được phép. Bạn nên ăn uống điều độ để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.