4 Cách Loại Bỏ Đờm Tự Nhiên

Khó chịu do đờm quá nhiều trong cổ họng có thể cản trở các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, không cần quá lo lắng vì có một số cách loại bỏ đờm một cách tự nhiên mà bạn có thể thử thực hiện dễ dàng tại nhà.

Đờm là chất nhầy do cổ họng tiết ra để bảo vệ và làm sạch đường hô hấp khỏi các dị vật như khói thuốc lá, bụi bẩn và vi khuẩn, vi rút gây bệnh.

Trong một số điều kiện nhất định, chẳng hạn như khi bạn bị ho gà, việc sản xuất đờm trong cổ họng có thể tăng lên. Khi đó, đờm sẽ tích tụ lại, thậm chí đặc lại, gây khó khăn cho việc loại bỏ và khiến cổ họng có cảm giác khó chịu.

Cách loại bỏ đờm một cách tự nhiên

Để giảm đau họng, có một số cách để loại bỏ đờm một cách tự nhiên mà bạn có thể thử thực hiện tại nhà, trong số những cách khác:

1. Tăng mức tiêu thụ chất lỏng

Cách đơn giản nhất bạn có thể làm để long đờm và giảm đau họng là uống nước ấm.

Tuy nhiên, ngoài nước trắng, hỗn hợp nước ấm với mật ong và chanh hoặc gừng, nước hoa quả và súp ấm cũng có thể là lựa chọn của bạn để giúp làm loãng và tống đờm ra ngoài, để cổ họng cảm thấy thư thái hơn.

2. Rửa sạch bằng nước muối

Muối từ lâu đã được biết đến như một chất khử trùng tự nhiên hiệu quả để tiêu diệt vi trùng, bao gồm cả những vi trùng được tìm thấy trong cổ họng. Không chỉ vậy, muối còn có thể làm loãng đờm để dễ loại bỏ hơn.

Để có được những lợi ích của một loại muối này, bạn có thể trộn nửa thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Sau đó, khuấy và súc miệng cho đến khi dung dịch muối chạm vào cổ họng trong 30–60 giây,

Bạn có thể súc miệng bằng nước muối 2 ngày một lần hoặc cho đến khi cổ họng đỡ đau.

3. Tiêu thụ thực phẩm tốt cho đường hô hấp

Một số nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm, chẳng hạn như tỏi và củ ngọt hoặc cam thảo , có đặc tính chống viêm và có thể chống lại vi trùng gây nhiễm trùng đường hô hấp, vì vậy chúng được tiêu thụ tốt. để loại bỏ đờm khỏi cổ họng.

Không chỉ vậy, trái cây và rau xanh như cam, cà chua, ổi, cà rốt, rau bina rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và đẩy nhanh quá trình chữa lành các bệnh về cổ họng, bao gồm cả việc làm hết đờm trong cổ họng. một cách tự nhiên.

4. Hít hơi nước ấm

Cách tiếp theo để tống đờm ra ngoài một cách tự nhiên là hít hơi nước ấm. Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy tạo độ ẩm , tắm nước ấm hoặc hít thở trong khăn đã được vắt sau khi nhúng vào nước ấm.

Ngoài những điều trên, bạn cũng nên tăng cường nghỉ ngơi, bỏ thuốc lá, tránh tiếp xúc với không khí ô nhiễm, giữ không khí trong nhà sạch sẽ, kẻo các triệu chứng bệnh đường hô hấp bạn gặp phải, trong đó có chứng có đờm. trong cổ họng, được giải quyết nhanh chóng hơn..

Nếu một số phương pháp loại bỏ đờm tự nhiên ở trên kém hiệu quả hoặc bạn gặp phải các phàn nàn khác, chẳng hạn như đờm đặc và đổi màu, sốt, thở khò khè, đau ngực và thậm chí là khó thở, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. được điều trị thích hợp. phù hợp.