Đây là thực phẩm phục hồi sau khi phục hồi từ COVID-19

Sau khi phục hồi từ COVID-19, một số người vẫn có thể gặp nhiều triệu chứng lâu dài hoặc COVID-19 kéo dài. Mặc dù vậy, bạn có thể khắc phục bằng cách nâng cao cơ thể. Một cách là ăn những thực phẩm lành mạnh để đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Tình trạng của một người đã được chứng minh là phục hồi sau COVID-19 nói chung sẽ trở lại bình thường mà không có triệu chứng. Tuy nhiên, có một số người gặp phải tình trạng COVID-19 kéo dài, đó là các triệu chứng vẫn còn cảm nhận được mặc dù họ đã được tuyên bố đã chữa khỏi COVID-19

Triệu chứng phổ biến nhất của COVID-19 đường dài là mệt mỏi khiến hoạt động bị gián đoạn. Những lời phàn nàn này có thể trở nên trầm trọng hơn hoặc do nhiều nguyên nhân, từ rối loạn giấc ngủ, căng thẳng, lo lắng đến chế độ ăn uống kém.

Thực phẩm phục hồi sau khi phục hồi từ COVID-19

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến quá trình phục hồi từ COVID-19. Điều này là do ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và lành mạnh có thể tăng sức chịu đựng và khả năng phục hồi trong cuộc chiến chống lại bệnh tật.

Khi thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể bắt đầu bằng cách xác định thực đơn bữa ăn hàng ngày. Đảm bảo ăn nhiều nhóm thực phẩm cân đối để đáp ứng đủ lượng dinh dưỡng hàng ngày.

Chà , một trong những thực đơn bữa ăn có thể giúp quá trình phục hồi sau khi khỏi COVID-19 là súp.

Súp có thể là "người bạn tốt" trong thời gian bị bệnh và trong quá trình hồi phục, vì nó bao gồm nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như thịt gà, trứng và các loại rau như ngô, cà rốt, đậu và các loại hạt.

Khi ăn một bát súp, bạn có thể đáp ứng lượng dinh dưỡng cân bằng vì thức ăn trong đó có chứa protein, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và chất xơ mà cơ thể cần.

Súp cũng chứa nước có thể đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể. Ngoài ra, súp ăn khi còn ấm có thể làm giảm nghẹt mũi, giảm ngứa và đau họng.

Nhìn vào những lợi ích khác nhau của súp, thực phẩm này là lựa chọn phù hợp cho bệnh nhân bị COVID-19 cũng như những người đang trong thời kỳ phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh COVID-19.

Cách làm súp không khó. Trên thực tế, hiện nay có một món canh ăn liền rất dễ làm, bổ dưỡng và tất nhiên là có lợi cho sức khỏe. Hương vị cũng rất đa dạng và có thể điều chỉnh theo sở thích. Một số ví dụ là súp cua, súp ngô hoặc súp gà,

Súp ăn liền có thể bổ dưỡng hơn nếu bạn trộn các thành phần khác, chẳng hạn như rau và các loại hạt. Ngoài súp, có nhiều thực đơn ăn uống lành mạnh khác cũng có thể giúp ích cho quá trình phục hồi sức khỏe.

Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng thực đơn ăn uống lành mạnh cũng có nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, chẳng hạn như thịt nạc, rau và các loại hạt. Đừng quên ăn trái cây để đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.

Cách tăng sức bền

Ngoài chế độ ăn uống, một lối sống lành mạnh cũng cần thiết để hỗ trợ phục hồi sau khi khỏi bệnh COVID-19 và tăng khả năng miễn dịch. Dưới đây là một số cách bạn có thể tạo ra một lối sống lành mạnh:

1. Uống đủ nước

Đảm bảo rằng bạn uống đủ nước trắng, khoảng 8 ly hoặc 2 lít mỗi ngày. Theo nghiên cứu, ngoài việc ngăn ngừa mất nước, uống đủ nước trắng cũng có thể giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tối ưu.

Ngoài việc uống đủ nước trắng, bạn cũng cần tránh đồ uống có cồn và chứa caffein, chẳng hạn như cà phê và trà.

2. Tập thể dục thường xuyên

Ngay cả khi trong quá trình hồi phục, bạn cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi, hãy cố gắng duy trì hoạt động và tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ quanh nhà. Làm dần dần để cơ thể tự điều chỉnh.

Nếu bạn đã quen với nhịp điệu, hãy thử cải thiện bằng cách đi bộ nhanh trong thời gian dài hơn. Nhớ đừng ép cơ thể và nghỉ ngơi ngay khi bắt đầu cảm thấy mệt.

3. Quản lý tốt căng thẳng

Căng thẳng cũng có thể cản trở quá trình phục hồi từ COVID-19. Tuy nhiên, căng thẳng có thể được quản lý và vượt qua bằng cách chuyển sự chú ý sang các hoạt động tích cực, chẳng hạn như thiền, viết nhật ký, chia sẻ mối quan tâm với những người thân yêu và chia sẻ sở thích.

4. Thời gian nghỉ phù hợp

Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Nếu bạn bị mất ngủ sau khi hồi phục sau COVID-19, hãy cố gắng điều chỉnh chế độ ngủ để bạn ngủ và thức dậy vào cùng một giờ hoặc một giờ mỗi ngày.

Để có một giấc ngủ ngắn, hãy tạo không khí ngủ thoải mái bằng cách tắt đèn, tắt TV và để tiện ích ngoài tầm với của bạn.

Áp dụng một lối sống lành mạnh và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh thực sự có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi sau khi phục hồi từ COVID-19. Điều này là do cả hai đều có khả năng tăng khả năng miễn dịch và sức chịu đựng của cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn.

Ngay cả khi bạn đã hồi phục sau COVID-19, nguy cơ tái nhiễm vẫn còn. Do đó, bạn vẫn cần thực hiện các quy trình chăm sóc sức khỏe tốt để giảm nguy cơ nhiễm trùng tái phát.

Nếu bạn đã thực hiện bất kỳ điều nào ở trên nhưng các triệu chứng khác nhau sau khi phục hồi từ COVID-19 vẫn tồn tại và gây ức chế toàn bộ hoạt động thể chất, hãy kiểm tra với bác sĩ để có thể được chỉ định liệu pháp điều trị thích hợp theo khiếu nại của bạn.