Nếu bạn đang đấu tranh để ngừng uống rượu, có một số cách để khắc phục chứng nghiện rượu của bạn. Trước khi xảy ra tình trạng rối loạn sức khỏe nghiêm trọng và vĩnh viễn do nghiện rượu, bạn cần chấm dứt ngay hành vi gây nghiện này.
Giới hạn uống rượu đối với người lớn là 1-2 ly đối với nam và 1 ly đối với nữ. Nếu bạn cảm thấy quá thường xuyên hoặc thậm chí khó ngừng uống rượu, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang nghiện rượu.
Ngoài ra, những người nghiện rượu cũng sẽ tiếp tục uống rượu mà không cần biết tình hình và điều kiện, và không quan tâm đến hậu quả. <
Tiêu thụ đồ uống có cồn quá mức chắc chắn không tốt cho sức khỏe vì nó có thể gây hại cho các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan. Ngoài ra, tác động tiêu cực của việc nghiện rượu không chỉ người sử dụng mà những người xung quanh, đặc biệt là các gia đình cảm nhận được.
Điều này thể hiện rõ qua số lượng lớn các vụ bạo lực gia đình do người nghiện rượu gây ra. Những người nghiện rượu cũng có nhiều nguy cơ bị tai nạn hơn khi lái xe. Điều này có thể gây nguy hiểm cho bản thân và những người khác.
Vì vậy, những người nghiện rượu cần dừng ngay thói quen này và tìm kiếm sự trợ giúp trước khi tình trạng của họ trở nên trầm trọng hơn và gây ảnh hưởng đáng tiếc.
h3> Mẹo để vượt qua cơn nghiện rượu
Nếu bạn đang đấu tranh với chứng nghiện rượu, có một số mẹo bạn có thể làm để thoát khỏi sự nguy hiểm của rượu:
Tìm kiếm một hệ thống hỗ trợ
Để vượt qua chứng nghiện rượu, một hệ thống hỗ trợ hoặc hỗ trợ từ những người thân thiết, chẳng hạn như gia đình hoặc bạn bè, là rất quan trọng. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh xa các vòng kết nối xã hội có thể lôi kéo bạn quay trở lại rượu.
Thực hiện lối sống lành mạnh
Ngoài việc tìm đối với hệ thống hỗ trợ , ngay cả những thói quen sinh hoạt xấu cũng phải được thay đổi. Bạn có thể thực hiện một lối sống lành mạnh bằng cách ăn thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và áp dụng một chế độ ngủ tốt. Thói quen này sẽ giúp bạn vượt qua cơn nghiện rượu dễ dàng hơn.
Nếu bạn đã uống rượu quá thường xuyên, hãy cố gắng thay thế bằng đồ uống khác tốt cho sức khỏe hơn, chẳng hạn như nước trắng, nước truyền , nước ép trái cây tươi hoặc trà.
Thực hiện các hoạt động tích cực
Để vượt qua ham muốn tiêu thụ đồ uống có cồn, bạn có thể chuyển hướng bằng cách các hoạt động tích cực. Thực hiện các sở thích hoặc hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như làm vườn, câu cá hoặc đọc sách.
Ngoài ra, khi bạn cảm thấy căng thẳng và muốn uống rượu, hãy cố gắng xoa dịu tâm trí bằng cách tập thể dục, thiền định hoặc yoga. Đây là những cách hiệu quả để giảm căng thẳng và lo lắng.
Vượt qua cơn nghiện rượu bằng trợ giúp y tế
Nếu các phương pháp trên đã được thực hiện nhưng bạn vẫn chưa thành công. không nghiện rượu thì nên đến bác sĩ để được điều trị. Bác sĩ có thể đề nghị lựa chọn phương pháp điều trị hoặc liệu pháp phù hợp với mức độ nghiện của bạn.
Một số loại điều trị nghiện rượu mà bác sĩ có thể chỉ định cho bạn là:
Cắt cơn nghiện
>
Giải độc nhằm loại bỏ rượu và các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Quá trình này là bước điều trị đầu tiên và quan trọng nhất để cai nghiện rượu.
Liệu pháp cai nghiện rượu thường mất khoảng 5-7 ngày và có thể được thực hiện tại bệnh viện cai nghiện ma túy (RSKO).
Trong quá trình cai nghiện, bạn sẽ gặp các triệu chứng như run rẩy, lú lẫn, ảo giác và co giật. Tuy nhiên, điều này có thể được ngăn chặn bằng cách cho một số loại thuốc nhất định.
Tư vấn và trị liệu hành vi
Chương trình này có thể giúp bạn học cách vượt qua cảm giác muốn quay trở lại uống rượu. Có một số loại liệu pháp hành vi có thể giúp bạn đối phó với chứng nghiện rượu, bao gồm:
- Liệu pháp hành vi nhận thức , để xác định các nguyên nhân gây nghiện rượu và dạy cách đối phó với chúng
- >
- Liệu pháp nâng cao động lực, để xây dựng và củng cố động lực để có thể thay đổi hành vi nghiện rượu
- Tư vấn hôn nhân và gia đình , để cải thiện khả năng xảy ra các vấn đề hoặc với người bạn đời là nguyên nhân gây nghiện rượu
Thuốc
Có một số thuốc y tế có thể được sử dụng để điều trị chứng nghiện rượu, bao gồm:
- Disulfiram , một loại ma túy có thể gây đau đớn cho cơ thể khi uống đồ uống có cồn, do đó giảm ham muốn uống đồ uống
- Acamprosate , một loại thuốc có tác dụng cân bằng một số chất hóa học trong não để có thể chống lại cơn say không uống đồ uống có cồn
- Naltrexone , để ngăn ngừa sự xuất hiện của các tác động dễ chịu hoặc thoải mái do rượu gây ra
Trong ứng dụng của nó, nhiều phương pháp Việc điều trị theo phương pháp trên cần được kết hợp để có kết quả tốt nhất.
Việc đấu tranh để vượt qua cơn nghiện rượu chắc chắn không phải là điều dễ dàng nhưng cũng không phải là không thể. Để dễ dàng hơn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
Nếu bạn mắc chứng nghiện rượu và cảm thấy khó tự cai nghiện, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc cai nghiện rượu càng lâu thì nguy cơ bạn phải trải qua những tác động vĩnh viễn của sự nguy hiểm của rượu càng cao.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc." - >