Là thời gian tốt nhất để thiền

Trong thời đại ngày nay, nhiều người ngồi thiền để giải tỏa mọi mệt mỏi và gánh nặng của tâm trí. Một số chọn làm điều đó vào ban đêm, nhưng không ít cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc đó vào buổi sáng. Vậy khi nào là thời điểm tốt nhất để thiền?

Thiền là một kỹ thuật thư giãn có thể tạo ra cảm giác yên bình và tĩnh lặng. Những hoạt động này đã được chứng minh là giúp giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.

Ngoài ra, thiền còn có tác dụng tốt đối với sức khỏe thể chất, chẳng hạn như ngăn ngừa huyết áp cao, giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích , khắc phục chứng mất ngủ và giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Thời điểm thích hợp để thiền định

Thiền thực sự có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, ngay cả trong thời gian tương đối ngắn. Điều này là phù hợp với nhu cầu và cơ hội của thời gian mà mỗi cá nhân có. Tuy nhiên, có một số thời điểm tốt nhất để thiền. Hiện tại là:

1. Buổi sáng

Một số chuyên gia sức khỏe nói rằng thời gian tốt nhất để thiền là 2,5 giờ trước khi mặt trời mọc hoặc khoảng 3-4 giờ sáng. Lúc này, cơ thể sẽ có khả năng tập trung tốt hơn và bầu không khí cũng êm dịu hơn, nhờ đó mà việc thiền được phát huy tối đa.

2. Trước khi ăn sáng

Các chuyên gia khác nói rằng thiền có thể được thực hiện 5 phút trước khi bắt đầu các hoạt động trong ngày, chính xác là trước khi ăn sáng. Đối với những người mới bắt đầu, đặc biệt là những người dễ lo lắng vào buổi sáng, điều này có vẻ khó khăn. Nếu bạn cảm thấy như vậy, chỉ cần ngồi yên và hít thở sâu trong 5 phút.

3. Giải lao ban ngày

Giữa những giờ nghỉ trong ngày, bạn có thể, bạn biết đấy , thiền định. Ngồi thiền trong ngày có thể làm giảm mức độ căng thẳng do công việc và thư giãn các cơ trên cơ thể đang căng thẳng trong quá trình làm việc. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung, sáng tạo và năng suất hơn khi tiếp tục làm việc.

4. Sau khi hoạt động

Sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc các hoạt động mệt mỏi khác, thiền là một cách tuyệt vời để kết thúc các hoạt động của bạn. Ngồi thiền sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái hơn và đầu óc minh mẫn hơn, nhờ đó bạn sẽ có thêm động lực để trải qua một ngày mới.

5. Sau khi tập thể dục

Một thời điểm tốt khác để thiền là sau khi tập thể dục. Hoạt động này sẽ giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh và điều chỉnh nhịp hô hấp trở lại bình thường như trước khi tập thể dục.

Chà , đó là thời gian thiền định mà bạn có thể áp dụng. Ngoài việc thực hiện đúng thời điểm, việc tập thiền đúng cách cũng rất quan trọng để đạt được hiệu quả tối đa.

Khi bạn muốn thiền, hãy tìm một nơi yên tĩnh và thanh bình. Tránh xa điện thoại di động, máy tính xách tay hoặc các thiết bị điện tử khác trong khi thiền. Chú ý đến tư thế của bạn. Ngồi thẳng và kéo dài cột sống của bạn như thể kéo cơ thể của bạn lên.

Nếu bạn cần trợ giúp, bạn có thể làm theo video hướng dẫn trực tuyến . Hiện nay có rất nhiều ứng dụng thiền được thiết kế theo nhu cầu và sở thích của người dùng.

Nếu bạn vẫn còn phân vân trong việc xác định thời gian thiền định phù hợp với mình hoặc có thắc mắc khác liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà tâm lý học.