Tâm trạng xấu Ôi Tâm trạng xấu, Tại sao bạn nên ở đó?

Tâm trạng tồi tệ có thể tấn công bất kỳ ai và bất cứ lúc nào . Những thay đổi tâm trạng khó chịu này có thể cản trở hoạt động, sự tập trung , và thậm chí cả năng suất làm việc. Mối quan hệ giữa các cá nhân cũng bị đe dọa đổ vỡ. Để vui vẻ trở lại, bạn có thể vượt qua tâm trạng tồi tệ bằng một số cách.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng vui vẻ. Đôi khi có những giai đoạn và điều kiện nhất định khiến tâm trạng trở nên hỗn loạn. Và khi một tâm trạng tồi tệ ập đến, bạn có xu hướng cáu kỉnh, bối rối không rõ ràng, thậm chí trầm cảm cả ngày. Để bạn không nhiều người tiếp tục cả ngày, hãy thử các cách sau để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ .

Nguyên nhân của Tâm trạng tồi tệ <

Vấn đề của tâm trạng xấu không liên quan đến tuổi tác. Từ trẻ sơ sinh (ABG) đến người lớn đều phải trải qua điều này.

Ở tuổi dậy thì, tâm trạng dễ thay đổi. Trong giai đoạn này, cơ thể bắt đầu sản xuất hormone sinh dục, cụ thể là hormone testosterone ở nam giới và hormone progesterone và estrogen ở phụ nữ. Những hormone này có thể gây ra những thay đổi đáng kể ở thanh thiếu niên, cả về thể chất và cảm xúc.

Không chỉ thanh thiếu niên, người lớn cũng thường xuyên trải qua tâm trạng thất thường. Ở phụ nữ trưởng thành, tâm trạng xấu có thể xảy ra do những thay đổi nội tiết tố trước kỳ kinh nguyệt hay còn gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Ngoài ra, nhu cầu của công việc, áp lực cuộc sống, đói, mọi thứ không diễn ra như mong đợi và những thay đổi trong cuộc sống cũng có thể gây ra tâm trạng tồi tệ .

Tâm trạng tồi tệ thỉnh thoảng xảy ra thực ra là một điều bình thường xảy ra. Tuy nhiên, nếu cảm thấy tâm trạng tồi tệ rất thường xuyên, hoặc nếu bạn cảm thấy dễ thay đổi tâm trạng, thì có thể đó là do một vấn đề tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực.

Cách vượt qua và ngăn chặn Tâm trạng tồi tệ

Để làm cho ngày của bạn tươi sáng hơn, sau đây là một số mẹo có thể giúp bạn vượt qua thời kỳ khó khăn khi tâm trạng tồi tệ ập đến:

• Khóc
  Khóc có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, bởi vì khi khóc, bạn có thể lấn át cảm xúc của mình. Nếu khóc có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, hãy khóc. Không cần uy tín hay xấu hổ.
• Nói chuyện với ai đó bạn tin tưởng
  Việc giấu cảm xúc có thể khiến bạn vấn đề tồi tệ hơn thực tế. Do đó, hãy cố gắng ‘tâm sự’ với bạn bè, cha mẹ hoặc những người mà bạn tin tưởng. Bạn cũng có thể thể hiện cảm xúc và sự bối rối của mình thông qua lời nói. Đổ tất cả những lo lắng của bạn vào một cuốn sách hoặc tạo ra những bài thơ và hình ảnh.
• Suy nghĩ tích cực
  Ghi nhớ lòng tốt và tình yêu thương của những người xung quanh bạn có thể giúp loại bỏ tâm trạng tồi tệ đ ều. Suy nghĩ tích cực ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
• Làm những điều tích cực
  Đi dạo trong công viên, hít thở không khí trong lành, hòa mình với thiên nhiên, cây cỏ, nghe nhạc hoặc Giúp đỡ người khác mà bạn có thể làm để xua đuổi tâm trạng xấu .
  Theo một nghiên cứu, ở trong công viên hoặc khu rừng và nghe nhạc lạc quan có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và nồng độ hormone căng thẳng của bạn trong cơ thể giảm sút. Hiệu ứng này có thể khiến bạn cảm thấy thư thái và không bị căng thẳng.
• Áp dụng lối sống lành mạnh
  Thực hiện một thói quen vui vẻ như đạp xe, đi bộ nhàn nhã để có không khí trong lành, bơi lội hoặc các môn thể thao khác mà bạn thích.
  Ngoài ra, hãy ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi. Đừng quên tắt điện thoại di động và mọi thiết bị khi bạn nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể tạm thời vắng mặt trên mạng xã hội.
  Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn ăn các loại thực phẩm có dinh dưỡng cân bằng và thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạng , chẳng hạn như sô cô la, các loại hạt, rau bina, chuối, diêm mạch , cũng như cá. Giảm tiêu thụ quá nhiều đường, rượu và caffein nếu bạn có tâm trạng xấu .