Đây là thời điểm thích hợp để tập thể dục

Nhận thức của cộng đồng về tầm quan trọng của việc tập thể dục ngày càng tăng. Hiện nay, ngày càng nhiều người bắt đầu muốn thu được lợi ích của việc tập thể dục, vì vậy nhiều người đang đặt câu hỏi khi nào là thời điểm thích hợp để tập thể dục để lợi ích có thể được tối đa hóa.

Không có điểm chuẩn chắc chắn khi là thời điểm thích hợp để tập thể dục. Lý do là vì các môn thể thao được thực hiện vào buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối đều có những ưu điểm riêng mà vẫn mang lại lợi ích cho cơ thể.

Buổi sáng: Thời điểm thích hợp để tập thể dục cho những người có lịch trình bận rộn

Nhiều người coi buổi sáng là là thời điểm thích hợp cho thể thao. Lý do là, buổi sáng không khí vẫn trong lành, đặc biệt là nếu tập thể dục ngoài trời. Đây thực sự là một trong những lợi thế của việc tập thể dục vào buổi sáng. Tuy nhiên, vẫn có những ưu điểm khác, đó là:

• Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.
• Cải thiện tâm trạng hoặc tâm trạng suốt cả ngày vì trong Vào buổi sáng, não tiết ra endorphin, hormone kích thích cảm giác hạnh phúc.
• Tăng cường trao đổi chất của cơ thể, do đó, lượng calo đốt cháy trong một ngày có xu hướng nhiều hơn.
• Thực hiện lối sống lành mạnh hơn vì mọi người những người tập thể dục vào buổi sáng có xu hướng chọn ăn những thực phẩm lành mạnh hơn vào ban ngày và ban đêm.
• Cải thiện hiệu suất công việc, vì tập thể dục buổi sáng đã được chứng minh là cải thiện khả năng tập trung và ra quyết định
• Giúp kiểm soát sự thèm ăn trong cả ngày và giúp giảm cân.

Nếu muốn giảm cân, bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói. Tập thể dục khi bụng đói có thể đốt cháy chất béo nhiều hơn 20% so với khi bạn ăn sáng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đủ khỏe để tập thể dục mà không cần ăn trước.

Buổi chiều và buổi tối: Thời điểm thích hợp để tập thể dục để giảm căng thẳng

Một số người không có thời gian tập thể dục buổi sáng đã chọn tập vào buổi chiều hoặc buổi tối. Những bạn chọn tập thể dục vào buổi chiều hoặc buổi tối cũng không phải lo lắng vì cả hai đều có thể là thời điểm tuyệt vời để tập thể dục. Có rất nhiều lợi ích của việc tập thể dục vào thời điểm này, bao gồm:

• Cơ bắp ở trong tình trạng lý tưởng để tập luyện vì vào buổi chiều, nhiệt độ cơ thể tăng lên và có thể làm ấm cơ bắp.
• Có thể tập cường độ cao hơn vì buổi chiều sức bền và sức chịu đựng khi tập cao hơn buổi sáng.
• Có thể giao lưu với nhiều người vì nhiều người chọn tập thể dục vào buổi chiều hoặc buổi tối sau khi hoạt động .
• Giúp giải tỏa căng thẳng, giúp đầu óc bạn thoải mái hơn sau khi trải qua công việc hoặc những bài học gây gánh nặng cho đầu óc.
• Có thể tập những môn thể thao đòi hỏi tốc độ cao vì buổi chiều cơ thể nhanh nhẹn hơn và phản ứng nhanh hơn với các phản ứng.
• Việc sử dụng năng lượng có xu hướng hiệu quả hơn vì vào buổi chiều oxy được hấp thụ nhanh hơn vào buổi sáng.

Không có bằng chứng nghiên cứu để giải thích nó. về thời điểm thích hợp để tập thể dục. Điều này là do mỗi người có một nhịp sinh học cơ thể khác nhau. Nhịp điệu tuần hoàn là nhịp điệu điều chỉnh trạng thái thể chất, tinh thần và hành vi của một người trong 24 giờ.

Một người có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và mạnh mẽ hơn khi tập thể dục vào buổi chiều so với buổi sáng và ngược lại. Bạn có thể xác định thời điểm thích hợp để tập thể dục theo nhịp sinh học của cơ thể và cảm giác thoải mái khi tập.

Để tối đa hóa việc tập thể dục vào buổi sáng và buổi chiều, điều quan trọng là bạn phải tiêu thụ vitamin C trước hoặc Sau khi tập thể dục. Tiêu thụ vitamin C trước khi tập thể dục được cho là có thể đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả sau khi tập thể dục.

Là một chất chống oxy hóa, vitamin C cũng được biết là giúp bạn kéo dài tuổi thọ và phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục. Ngoài ra, loại vitamin này cũng có thể khiến bạn cảm thấy có động lực và năng lượng hơn để tập thể dục.

Tập thể dục bất cứ lúc nào cũng có lợi hơn là không tập. Vì vậy, trên thực tế, không cần quá lo lắng về thời điểm thích hợp để tập thể dục.

Tuy nhiên, nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như bạn phải dùng một số loại thuốc vào buổi sáng hoặc buổi chiều. , bạn nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ. Trước tiên, bạn nên tham khảo.