Bị Ảnh Hưởng Nếu Trẻ Thiếu Ngủ

Giấc ngủ mang lại nhiều lợi ích cho trẻ em. Tuy nhiên, thực tế là không ít trẻ thiếu ngủ hàng giờ và không có được giấc ngủ chất lượng. Những ảnh hưởng thực sự là gì nếu trẻ thiếu ngủ? Nào, hãy xem nó ở đây, bạn.

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bao gồm cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi khi tự ngủ, ngủ trưa quá lâu, trễ giờ đi ngủ vì ham chơi vui chơi, hoặc rối loạn giấc ngủ như gặp ác mộng và đi bộ khi ngủ.

Tầm quan trọng của giờ đi ngủ đối với trẻ em

Ngoài việc giúp cơ thể được nghỉ ngơi, giấc ngủ còn có những lợi ích to lớn đối với trẻ em, đó là hỗ trợ tăng trưởng, cải thiện tâm trạng, khai sáng trí não, kiểm soát cân nặng và tăng sức bền.

Mỗi đứa trẻ cần một giờ đi ngủ khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng. Đây là sự phân chia:

• Trẻ 1–2 tuổi làm 10−13 giờ mỗi ngày
• Tuổi 6−12 là 9−12 giờ mỗi ngày
• 13−18 tuổi là 8−10 giờ mỗi ngày

Trình tự tác động đến giấc ngủ của trẻ

Thiếu ngủ không chỉ có thể xảy ra với người lớn, một số trẻ em cũng có thể gặp phải tình trạng này. Tình trạng này không nên để Cún kéo dài vì có thể ảnh hưởng xấu đến bé. Những tác động này bao gồm:

1. Trí não giảm sút

Khi trẻ thức, não của trẻ sẽ luôn hoạt động để đồng hành cùng trẻ trong các hoạt động hàng ngày. Khi giấc ngủ đến, não sẽ không còn hoạt động nữa.

Giấc ngủ ngon là chìa khóa để cải thiện khả năng của não, từ suy nghĩ đến ghi nhớ. Có thể tưởng tượng rằng nếu đứa trẻ thiếu ngủ, những khả năng này chắc chắn sẽ giảm sút.

2. Giảm độ bền

Thiếu ngủ cũng có thể làm suy yếu sức đề kháng của cơ thể và làm chậm quá trình hồi phục của trẻ nếu bị ốm. Đặc biệt là giữa đại dịch COVID-19 như hiện nay, điều quan trọng là các Bé phải có hệ miễn dịch mạnh, không để vi rút và vi trùng dễ dàng gây bệnh.

3. Cản trở quá trình tăng trưởng

Trong khi ngủ, các tuyến trong não của trẻ sản xuất ra hormone tăng trưởng. Đúng như tên gọi, loại hormone này có vai trò rất lớn đối với sự phát triển của trẻ. Thiếu ngủ có thể làm gián đoạn hoạt động của hormone này, khiến sự phát triển của trẻ không được tối ưu.

4. Giảm nồng độ

Khi thiếu ngủ, trẻ sẽ có xu hướng buồn ngủ vào ban ngày nên khó tập trung. Nếu điều này xảy ra với một đứa trẻ đang đi học, tất nhiên nó sẽ gặp khó khăn trong việc hiểu bài học.

5. Làm hỏng tâm trạng

Trẻ em thiếu ngủ cũng có thể có tác động xấu đến tâm trạng của chúng. Trẻ thiếu ngủ thường quấy khóc, hay quấy khóc và hay cáu giận.

Ở trẻ dưới 4 tuổi, thiếu ngủ sẽ khiến trẻ dễ nổi cơn tam bành. Trong khi đó, ở trẻ trung học cơ sở, ngủ ít hơn 6 tiếng có nguy cơ gây lo lắng và trầm cảm. Biết được tác động sẽ xảy ra khi trẻ thiếu ngủ, nên bây giờ người mẹ không thể để trẻ trải qua giờ ngủ của mình nữa, đúng vậy. Ngoài việc ngủ không đủ giấc, trẻ em cũng không được khuyến khích thức khuya hoặc ngủ quá muộn.

Đảm bảo con của Mẹ ngủ đủ giấc và chất lượng mỗi ngày. Mẹ có thể thử thay đổi phòng của trẻ để trẻ dễ ngủ hơn, nếu trẻ có biểu hiện quấy khóc, rối loạn giấc ngủ thì mẹ nên đưa trẻ đến bác sĩ để được điều trị thích hợp.