Các Cách Để Thoát Khỏi Cảm Giác Buồn Nôn Khi Mang Thai Mà Bạn Nên Thử

Buồn nôn là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của phụ nữ mang thai. Để khắc phục điều này, có một số cách để hết buồn nôn khi mang thai mà bạn có thể thử. Có thể lựa chọn phương pháp này để khắc phục tình trạng buồn nôn khi mang thai, nhất là khi cơn buồn nôn đã cản trở các hoạt động thường ngày của bạn.

Mặc dù được gọi là ốm nghén nhưng buồn nôn và nôn không chỉ xảy ra vào buổi sáng. Buồn nôn, thường kèm theo nôn mửa và chóng mặt, là do thay đổi nội tiết tố khi mang thai và có thể kéo dài cả ngày hoặc đêm.

Buồn nôn khi mang thai thường bắt đầu sớm trong thai kỳ và đạt đến đỉnh điểm vào khoảng tuần thứ 9. Cảm giác buồn nôn sẽ giảm dần sau 12 tuần tuổi thai.

Cách thoát khỏi cảm giác buồn nôn khi mang thai

Buồn nôn khi mang thai có thể rất khó chịu. Ngoài việc gây khó chịu, lời phàn nàn này cũng có thể khiến bạn thường xuyên nôn mửa và cảm thấy giảm cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, bạn không cần phải sợ hãi. Có một số cách để giải quyết cơn buồn nôn một cách tự nhiên dựa trên thời điểm cơn buồn nôn xuất hiện, đó là:

Loại bỏ cảm giác buồn nôn vào buổi sáng

Khi bạn vừa thức dậy thức dậy, cố gắng thức dậy từ từ và để khoảng 20-30 phút trước khi ra khỏi giường. Để không phải vội vàng khi thực hiện các hoạt động vào buổi sáng, hãy cố gắng dậy sớm hơn để bạn có nhiều thời gian chuẩn bị.

bạn cũng có thể để đồ ăn nhẹ bổ dưỡng bên cạnh giường. Điều này được thực hiện để bạn có thể lấp đầy ngay cái bụng đói mà không cần phải vào bếp, nấu nướng. bạn cũng có thể uống trà hoặc nước gừng để giảm buồn nôn.

Ngoài đồ ăn thức uống giúp giảm buồn nôn vào buổi sáng, bạn còn có thể nghe nhạc mà bạn thích. Âm nhạc có thể giúp bạn bình tĩnh và chuyển hướng khỏi cảm giác buồn nôn khó chịu.

Loại bỏ cảm giác buồn nôn trong ngày

Dưới đây là một số cách bạn có thể làm để giải tỏa buồn nôn xuất hiện trong ngày:

• Cố gắng ăn bữa trưa thành nhiều phần nhỏ, nhưng thường xuyên để dạ dày không trống rỗng.
• Ăn thực phẩm giàu protein và vitamin B , chẳng hạn như các loại hạt - quả óc chó, cũng như các loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao và ít chất béo, chẳng hạn như gạo, bánh mì, bánh quy và mì ống. Tránh thức ăn hoặc đồ uống có mùi cay nồng vì nó có thể khiến cảm giác buồn nôn tồi tệ hơn.
• Uống nước thường xuyên để tránh mất nước khi mang thai.
• Hít mùi chanh hoặc thêm lát chanh vào trà hoặc nước trắng nước ( nước truyền ).
• Uống kẹo bạc hà vì mùi vị và hương thơm của nó có thể làm giảm cảm giác buồn nôn.
• Dành thời gian nghỉ ngơi giữa các hoạt động.
• / li>
• Không ngủ trưa sau khi ăn vì nó có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn khi mang thai.

Giảm buồn nôn vào ban đêm

Vào ban đêm, bạn được khuyên nên tránh thức ăn cay, nhiều dầu mỡ, chất béo và chua. Ngoài ra, hãy nghỉ ngơi đầy đủ với một giấc ngủ sớm. Nghỉ ngơi là điều quan trọng để bạn luôn tràn đầy năng lượng trong các hoạt động.

Nếu bạn thức giấc vào nửa đêm, hãy cố gắng ăn một chút đồ ăn nhẹ.

Một cách thay thế khác để giảm cảm giác buồn nôn trong thời kỳ mang thai là xông hương liệu, chẳng hạn như dầu hoa oải hương, gừng và bạc hà . Tuy nhiên, nếu tinh dầu thơm thực sự gây ra cảm giác buồn nôn hoặc nôn mửa nghiêm trọng hơn thì hãy ngừng sử dụng ngay lập tức.

Ngoài ra, yoga cho bà bầu cũng có thể là một lựa chọn. Một số tư thế yoga có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn, từ đó giảm thiểu cảm giác buồn nôn và nôn.

Buồn nôn và nôn khi mang thai là tình trạng bình thường. Tuy nhiên, bạn cần cảnh giác nếu buồn nôn và nôn kèm theo các triệu chứng sau:

• Nôn ra máu.
• Cơ thể suy nhược, chóng mặt hoặc muốn ngất xỉu khi đang đứng.
• Sốt.
• Không đi tiểu hơn 8 giờ và đau khi đi tiểu.
• Nước tiểu có màu sẫm hoặc có lẫn máu.
• Không thể ăn uống trong 24 giờ.
• Giảm hơn 1 kg trong một tuần.
• Nôn dữ dội và không ngừng.

Nếu các phương pháp loại bỏ buồn nôn khi mang thai trên không làm giảm các triệu chứng hoặc thậm chí nặng hơn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa để giải quyết ngay các triệu chứng buồn nôn khi mang thai bằng cách điều trị thích hợp