Căng thẳng khi Chăm sóc trẻ sơ sinh? Đây là cách giải quyết nó

Chăm sóc trẻ sơ sinh có thể vừa vui vừa mệt. Gánh nặng chăm sóc trẻ sơ sinh thậm chí có thể dẫn đến căng thẳng. Nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng khi chăm sóc trẻ sơ sinh, đây là cách giải quyết.

Chăm sóc trẻ sơ sinh không phải là một việc dễ dàng vì nó có thể làm tiêu hao năng lượng thể chất và tinh thần. Các bà mẹ mới sinh thường dễ bị căng thẳng do lượng hormone không ổn định, thiếu ngủ và cơ thể không hồi phục sau khi sinh con.

Trẻ sơ sinh cũng dễ quấy khóc, đi tiểu nhiều hơn và giấc ngủ không đều. Tình trạng này có thể gây ra căng thẳng, đặc biệt nếu người mẹ vẫn đang làm các công việc gia đình khác.

Cách đối mặt với căng thẳng khi chăm sóc trẻ sơ sinh

Cảm thấy căng thẳng không có nghĩa là mẹ đã thất bại trong thiên chức làm mẹ. Tại sao là điều bình thường nếu Mẹ cảm thấy căng thẳng với những trách nhiệm chồng chất. Tuy nhiên, căng thẳng cần được giải quyết và không được phép kéo dài. Nào , hãy làm những điều sau để giảm bớt căng thẳng của bạn:

1. Hạn chế sự thăm viếng hoặc bạn bè

Mặc dù có ý định bày tỏ sự cảm thông và chia sẻ với niềm hạnh phúc trước sự ra đời của Bé, nhưng việc thăm hỏi họ hàng có thể mất thời gian. Ngoài ra, những người mới làm mẹ thường nhận được những bình luận khó chịu về thể chất và cách chăm sóc em bé.

Do đó, không có gì sai khi tạm thời từ chối chuyến thăm của người thân cho đến khi Mẹ cảm thấy sẵn sàng. Hiểu rằng Mẹ cần thời gian để thích nghi với vai trò mới.

2. Dành thời gian cho bản thân

Trong khi Đứa trẻ đang ngủ, hãy dành một chút thời gian cho tôi thời gian . Thông thường, trẻ sơ sinh dành 14–17 giờ mỗi ngày, kéo dài 2-3 giờ mỗi lần ngủ.

Giữa lúc đó, hãy dành thời gian xem bộ truyện yêu thích của bạn, ngâm mình trong làn nước ấm, đọc sách, thực hiện một sở thích hoặc ngủ để lấy lại sức khỏe.

3. Yêu cầu người khác giúp đỡ

Đừng ép bản thân làm tất cả công việc nhà. Bát đĩa bẩn chồng chất hoặc nhà cửa bừa bộn có thể khiến Mẹ không yên tâm. Tuy nhiên, việc phục hồi thể chất của mẹ và dành thời gian cho Con nhỏ là điều quan trọng hơn cả.

Mẹ có thể nhờ đến sự giúp đỡ của chồng hoặc các thành viên khác trong việc làm việc nhà. Bà ngoại và các thành viên khác nói chung rất vui khi được tham gia vào việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Hãy tận dụng sự giúp đỡ của họ để Mẹ có thể nghỉ ngơi một lúc và thư giãn.

4. Dành thời gian cho đối tác của bạn

Kết bạn với một người bạn đời có thể khó khăn sau khi có con. Dù khó khăn nhưng hãy dành thời gian để có thời gian chất lượng bên nhau, ngay cả khi chỉ xem TV. Loại bỏ những bất bình mà Mẹ cảm thấy. Hãy cho đối tác của bạn biết rằng sự hỗ trợ và giúp đỡ của họ là rất quan trọng trong vai trò làm cha mẹ mới của họ.

5. Mát-xa cho bé

Khi Mẹ căng thẳng, hãy cố gắng xoa bóp cho Con. Mát-xa cho em bé là một cách đơn giản và hiệu quả để thiết lập và củng cố mối quan hệ tình cảm ( mối quan hệ ) giữa cha mẹ và em bé.

Mát-xa cũng có thể giúp Mẹ bình tĩnh hơn và ổn định cảm xúc. Nghiên cứu thậm chí còn tiết lộ rằng mát-xa cho em bé có thể làm giảm lo lắng, căng thẳng và các triệu chứng trầm cảm sau sinh.

Để việc mát-xa cho bé có lợi hơn, Mẹ có thể sử dụng dầu telon được đặc chế cho trẻ sơ sinh. Dầu telon thường chứa hỗn hợp dầu bạch đàn, dầu dừa và các loại dầu khác, chẳng hạn như dầu hoa cúc .

Theo truyền thống, dầu khuynh diệp được biết là cung cấp cảm giác ấm áp cho cơ thể em bé. Trong khi đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng tinh dầu hồi có tác dụng khắc phục chứng đầy hơi ở trẻ sơ sinh. Thành phần dầu dừa trong dầu telon cũng được cho là có lợi ích trong việc dưỡng ẩm và bảo vệ da em bé không bị khô.

6. Trao đổi suy nghĩ với các bà mẹ khác

Thông thường căng thẳng xuất phát từ sự hiểu lầm về cách nuôi dạy một đứa trẻ. Ví dụ, không biết cách đối phó với tiếng khóc của trẻ, khó bú hoặc lo lắng quá mức khi trẻ có biểu hiện bất thường.

Để không hoảng sợ, hãy trang bị cho mình nhiều kiến ​​thức về các phương pháp trông trẻ. Các mẹ có thể tham gia cộng đồng các bậc làm cha làm mẹ để chia sẻ những câu chuyện, trao đổi kiến ​​thức với các mẹ khác. Kết nối được xây dựng có thể là một hệ thống hỗ trợ trong việc thực hiện thiên chức của Người mẹ với tư cách là cha mẹ.

Sự tồn tại của một phòng thảo luận với các chuyên gia cũng tạo cơ hội cho các Mẹ hỏi về những trở ngại trong việc chăm sóc Con nhỏ. Trang bị kiến ​​thức chăm sóc em bé, người mẹ có thể tránh được những căng thẳng có thể xảy ra sau quá trình sinh nở.

Dưới đây là một số điều mà các bà mẹ có thể làm để đối phó với căng thẳng khi chăm sóc trẻ sơ sinh. Cố gắng đừng tích tụ và che giấu căng thẳng để không bị trầm cảm sau sinh. Trái ngược với baby blues thường biến mất sau 2 tuần sinh nở, chứng trầm cảm sau sinh có thể kéo dài hơn.

Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý nếu Mẹ đang gặp phải các triệu chứng của bệnh trầm cảm ở trẻ sơ sinh hoặc trầm cảm sau sinh.