Các lựa chọn thực phẩm lành mạnh khác nhau cho làn da

Các phương pháp điều trị da khác nhau có thể giúp da trông mịn màng và rạng rỡ. Tuy nhiên, việc chăm sóc da bên ngoài thôi là chưa đủ. Bạn cũng nên ăn những thực phẩm lành mạnh cho da để duy trì sức khỏe làn da tốt hơn.

Giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, da cũng cần nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Có nhiều loại thực phẩm có thể hỗ trợ bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, săn chắc, mềm mại và sáng hồng.

Nhiều lựa chọn thực phẩm

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho da để bạn lựa chọn:

1. Str aw ber ry

Sự tươi mát của dâu tây cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe làn da. Hàm lượng vitamin C có trong loại quả này có khả năng duy trì các mô liên kết dưới da để da luôn chắc khỏe.

Các hàm lượng khác như folate (vitamin B), chất xơ và pythochemicals có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với các gốc tự do.

2. T ế h ijau

Các hợp chất catechin có trong trà xanh có khả năng phát huy tác dụng trong việc cải thiện làn da . Ngoài ra, trà xanh còn có lợi trong việc cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da cũng như ngăn ngừa lão hóa sớm.

Trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt để ngăn ngừa và giúp phục hồi da bị tổn thương, mẩn đỏ và khô do tiếp xúc với da. chống lại các gốc tự do. do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng, khói bụi và ô nhiễm.

3. B ướ ng gà

Thực phẩm lành mạnh tiếp theo cho làn da là rau bina. Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng mà da cần, từ vitamin A, vitamin E, chất chống oxy hóa, đến omega 3.

Hàm lượng vitamin A trong rau bina có thể dưỡng ẩm cho da. Trong khi hàm lượng vitamin E trong rau bina giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương và viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời.

Tương tự, hàm lượng chất chống oxy hóa có tác dụng làm chậm và ngăn ngừa tổn thương da do các gốc tự do. Trong khi hàm lượng omega 3 trong cải bó xôi có thể giữ cho da căng mịn, vì nó có thể giúp duy trì sự hình thành collagen trong da.

4. Dầu ô liu z ô liu

Người La Mã cổ đại tin rằng bằng cách thoa dầu ô liu lên da, làn da có thể trở nên mịn màng và rạng rỡ hơn. Điều này là do dầu ô liu có tác dụng chống viêm và chứa chất chống oxy hóa.

Nếu da bạn dễ bị mụn trứng cá, bạn cũng có thể sử dụng xà phòng rửa mặt có chứa dầu ô liu. Hàm lượng dầu ô liu có trong xà phòng rửa mặt có khả năng chống lại vi khuẩn gây mụn để giảm mụn xuất hiện.

5. L tro

Thực phẩm lành mạnh tiếp theo cho làn da là bí ngô. Loại quả này chứa nhiều loại vitamin chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C và vitamin E, có thể ức chế và phục hồi tổn thương da do tiếp xúc với các gốc tự do.

Bí ngô cũng chứa các enzym và carotenoid. có thể dưỡng ẩm và ngăn ngừa nếp nhăn trên da và giảm sản xuất dầu thừa hoặc bã nhờn trên da.

Không chỉ vậy, có rất nhiều lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho làn da có thể được tiêu thụ, từ quả mơ. , cà rốt, cà chua, bơ, cam, các loại hạt, ngũ cốc, trứng, sữa chua và cá, chẳng hạn như cá hồi.

Có thể thực hiện cách duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong bằng cách tiêu thụ nhiều loại thực phẩm lành mạnh để làn da. Tuy nhiên, bạn cũng cần uống đủ nước để giữ nước và dưỡng ẩm cho da.