8 Cách Để Vượt Qua Chóng Mặt Khi Mang Thai

Chóng mặt khi mang thai là tình trạng khá phổ biến khi mang thai, đặc biệt là giai đoạn đầu thai kỳ. Mặc dù có vẻ nhẹ, những phàn nàn này thường gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng, vì có nhiều cách khác nhau để giải quyết vấn đề đó, tại sao .

Chóng mặt trong thời kỳ đầu mang thai có thể xảy ra do sự gia tăng hormone progesterone, hormone này có tác dụng làm giãn và làm giãn các cơ ở thành mạch máu. Hoạt động này giúp tăng lưu lượng máu từ mẹ sang thai nhi.

Tuy nhiên, máu từ thai nhi trở về mẹ đôi khi có thể chậm lại và gây tụt huyết áp. Khi huyết áp giảm, lưu lượng máu lên não cũng sẽ giảm và điều này có thể dẫn đến tình trạng chóng mặt tạm thời.

Các nguyên nhân khác nhau gây chóng mặt khi mang thai

Mặc dù phổ biến hơn trong ba tháng đầu, nhưng chóng mặt khi mang thai cũng có thể do một số yếu tố gây ra, bao gồm:

Sự mở rộng kích thước của tử cung

Trong tam cá nguyệt thứ hai, sự lớn lên và phát triển của thai nhi khiến kích thước tử cung tăng lên. Điều này khiến tử cung đẩy và đè lên các mạch máu xung quanh, do đó lượng máu đến tim và não bị giảm đi đôi chút. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bà bầu thường xuyên cảm thấy chóng mặt.

Nằm nghỉ quá lâu

Chóng mặt do nằm quá lâu thường xảy ra vào 3 tháng giữa thai kỳ. Trong tình trạng này, chóng mặt có thể do giảm lưu lượng máu do áp lực lên các mạch máu chính đưa máu đến tim.

Theo cách này, lưu thông máu lên não cũng giảm, gây chóng mặt.

Ốm nghén

Chóng mặt cũng thường xảy ra đối với phụ nữ mang thai khi bị ốm nghén , đây là tình trạng phụ nữ mang thai bị buồn nôn và nôn. Nếu nôn mửa liên tục, bà bầu có thể bị hạ đường huyết và mất nước, dẫn đến chóng mặt.

A nemia

Thiếu máu hay thiếu máu là một trong những vấn đề sức khỏe mà phụ nữ mang thai có thể gặp phải. Tình trạng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như thiếu sắt, axit folic và vitamin B12.

Ngoài việc gây chóng mặt, thiếu máu còn có thể khiến thai phụ cảm thấy uể oải, nhanh chóng mệt mỏi và xanh xao. Thiếu máu không được điều trị đúng cách khi mang thai có thể khiến thai nhi bị rối loạn phát triển hoặc thậm chí sinh non.

Điều kiện y tế nhất định

Không chỉ thiếu máu, còn có một số bệnh lý khác có thể gây ra các triệu chứng chóng mặt khi mang thai, chẳng hạn như tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp thai kỳ, sẩy thai, tiền sản giật, hen suyễn hoặc nhiễm trùng.

Ngoài các nguyên nhân khác nhau ở trên, tình trạng chóng mặt khi mang thai còn có thể do các tình trạng khác, chẳng hạn như mệt mỏi, hoạt động thể chất quá mức, căng thẳng và thiếu ngủ.

Cách vượt qua chóng mặt khi mang thai

Có một số cách để khắc phục chứng chóng mặt khi mang thai mà bạn có thể thực hiện tại nhà, đó là:

1. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt

Sắt là một chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để hình thành các tế bào hồng cầu. Vì vậy, để ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu, bạn nên tiêu thụ các thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, cá, ngũ cốc và các loại hạt.

Khi tiêu thụ thực phẩm, hãy nhớ chế biến và nấu cho đến khi chín hoàn toàn, vâng . Điều này rất quan trọng để ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh có thể được truyền từ thực phẩm sống, chẳng hạn như sốt thương hàn và nhiễm trùng toxoplasma.

2. Áp dụng chế độ ăn uống của bạn thường xuyên

Không chỉ thường xuyên ăn những thực phẩm lành mạnh, bạn còn cần ăn thường xuyên để giữ lượng đường trong máu ổn định. Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn theo khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên.

Tránh ăn quá nhiều khẩu phần vì nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Ngoài ra, tránh tiêu thụ thực phẩm chứa quá nhiều đường hoặc chất béo.

3. Cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể

Việc uống đủ nước khi mang thai cần được thực hiện hàng ngày để bạn tránh bị mất nước. Để an toàn hơn, bạn nên tránh đồ uống có chứa caffeine như trà, cà phê và đồ uống có ga vì những loại đồ uống này có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn hoặc chóng mặt.

4. Giữ cho cơ thể bạn luôn vận động

Để máu lưu thông được thông suốt, bạn cần thường xuyên vận động và tập thể dục. Nếu công việc của bạn là phải ngồi nhiều hơn, thỉnh thoảng hãy thử đi bộ hoặc vươn vai.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì bạn có thể gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng cơ thể, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ.

5. Tránh nằm ngửa quá lâu

Như đã mô tả ở trên, nằm ngửa trong thời gian dài sẽ gây áp lực lên các mạch máu chính đưa máu về tim, do đó gây ức chế hệ tuần hoàn. Nằm nghiêng khi mang bầu là điều khó khăn nhưng bạn không ngần ngại nhờ bạn đời giúp đỡ, đ ó ng.

6. Tránh tắm nước nóng quá lâu

Bà bầu có thể tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm, nhưng tốt nhất là không nên tắm quá lâu. Để an toàn hơn, bạn chỉ nên tắm nước ấm trong 10 phút.

Nếu tắm nước ấm hoặc xông hơi quá lâu, bạn có nguy cơ làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn dễ bị mất nước và chóng mặt do thiếu chất lỏng trong cơ thể.

7. Bỏ thói quen hút thuốc lá

Hút thuốc khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp và sản giật. Không chỉ vậy, sự nguy hiểm của việc hút thuốc khi mang thai còn ảnh hưởng đến thai nhi, từ sinh non đến dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.

8. Giảm căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng khi mang thai cũng thường là nguyên nhân gây chóng mặt khi mang thai. Vì vậy, bạn cần quản lý căng thẳng thật tốt để không thường xuyên cảm thấy chóng mặt. Điều này có thể được thực hiện bằng cách thư giãn, thử các bài tập thở hoặc vận động nhẹ.

Ngoài ra, bạn cũng cần ngủ đủ giấc, khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm để cơ thể nạp đủ năng lượng.

Đừng quên kiểm soát thai kỳ thường xuyên theo khuyến cáo của bác sĩ và uống các loại thuốc bổ cho bà bầu theo chỉ định của bác sĩ.

Mặc dù chóng mặt khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng những triệu chứng này thường nhẹ và có thể tự khỏi mà không cần điều trị đặc biệt.

Nếu các phương pháp trên không hiệu quả trong việc điều trị chóng mặt khi mang thai hoặc các triệu chứng khác kèm theo như da xanh xao, môi khô, tiêu chảy, sốt, ngất xỉu thì hãy đến gặp bác sĩ ngay để tìm ra nguyên nhân và được điều trị thích hợp.