Trong khi bé cho con bú, cơ thể bà bầu cần nhiều năng lượng và dinh dưỡng hơn. Bổ sung vitamin cho bà mẹ đang cho con bú là một cách giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu để sữa tạo ra có chất lượng tốt hơn.
Có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin và khoáng chất mà các bà mẹ đang cho con bú cần.
Các loại vitamin cho bà mẹ cho con bú
Số lượng và hàm lượng sữa mẹ sẽ quyết định lượng chất dinh dưỡng mà trẻ ăn vào. Điều này làm cho nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu trong khi cung cấp sữa mẹ hoàn toàn cao hơn.
Dưới đây là một số loại vitamin mà các bà mẹ đang cho con bú cần:
1. Vitamin A
Tiêu thụ vitamin A có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của em bé để có thể chống lại nhiễm trùng và duy trì mắt tốt hơn. bà bầu được khuyến nghị để đáp ứng lượng vitamin A 1000–1200 microgam (mcg) mỗi ngày.
2. Vitamin B phức hợp
Vitamin B bao gồm nhiều loại khác nhau và cũng có các chức năng khác nhau. Đây là lời giải thích:
- Vitamin B1 và B2
Cả hai loại vitamin này đều có tác dụng giúp bà bầu tiếp thêm năng lượng, cũng như hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của Bé Thần kinh và bộ não của một người. Tổng lượng vitamin B1 và B2 mà bà bầu cần đáp ứng là 1–1,5 mg mỗi ngày. - Vitamin B3 và B6
Vitamin B3 có tác dụng duy trì sức khỏe đôi mắt và da, trong khi vitamin B6 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì não và hệ thống miễn dịch. bà bầu cần đáp ứng lượng vitamin B3 tối đa 10–15 mg, trong khi vitamin B6 là 1,8–2 mg mỗi ngày. - Vitamin B9 và B12
► Vitamin B9 hoặc folate và vitamin B12 cũng bao gồm các loại vitamin quan trọng đối với bà mẹ đang cho con bú và thai nhi. Đối với các bà mẹ đang cho con bú, loại vitamin này có thể làm tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ và sản xuất hồng cầu.
Đối với trẻ sơ sinh, cả hai loại vitamin B đều có lợi trong việc hình thành các tế bào hồng cầu và phát triển các dây thần kinh não, tăng cường miễn dịch , và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. bà bầu được khuyến nghị để đáp ứng lượng folate hoặc axit folic tối đa 400–500 mcg mỗi ngày và vitamin B12 nhiều nhất là khoảng 3 mcg mỗi ngày.
3. Vitamin C
Việc tiêu thụ vitamin C lên đến 1000 mg được cho là sẽ làm tăng mức độ vitamin C trong sữa mẹ và tăng khả năng miễn dịch của bà mẹ và trẻ sơ sinh đang cho con bú. Nhu cầu vitamin C cần được đáp ứng cho các bà mẹ đang cho con bú là khoảng 100–120 mg mỗi ngày.
4. Vitamin D
Vitamin D có tác dụng tăng hấp thu canxi cần thiết cho các bà mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, các dưỡng chất này còn hỗ trợ sự phát triển và tăng độ chắc khỏe của xương và răng cho bé. Lượng vitamin D được khuyến nghị cho các bà mẹ đang cho con bú là 600 IU hoặc tương đương với 15 mcg IU mỗi ngày.
5. Vitamin E
Vitamin E đóng vai trò bảo vệ các tế bào và mô của cơ thể khỏi bị hư hại, tăng cường hệ thống miễn dịch, duy trì làn da và đôi mắt khỏe mạnh cho cả trẻ sơ sinh và bà mẹ đang cho con bú. Trong thời kỳ cho con bú, bà bầu được khuyến nghị để đáp ứng nhu cầu vitamin E ở mức 15–20 mg mỗi ngày.
Nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác cho phụ nữ mang thai
Ngoài các loại vitamin trên, bà mẹ đang cho con bú cũng cần bổ sung các loại khoáng chất và chất dinh dưỡng sau để hỗ trợ quá trình nuôi con bằng sữa mẹ:
Canxi
Nhu cầu canxi của bà mẹ cho con bú đạt 1200 mg mỗi ngày. Lượng canxi thấp thực sự không ảnh hưởng đến lượng canxi trong sữa mẹ, nhưng có thể ảnh hưởng đến mật độ xương của người mẹ.
Sắt
Sắt là thành phần chính trong sự hình thành của các tế bào máu đỏ. Với lượng sắt đầy đủ, bà bầu có thể được ngăn ngừa khỏi bệnh thiếu máu. Lượng sắt được khuyến nghị cho các bà mẹ đang cho con bú là 30–35 mg mỗi ngày.
Iốt
Các bà mẹ cho con bú cần 200–250 mcg iốt mỗi ngày. Những nhu cầu này phải được đáp ứng để giảm nguy cơ thiếu i-ốt ở bà mẹ và trẻ sơ sinh.
Omega-3
Axit béo omega-3, bao gồm DHA và EPA, là lượng dinh dưỡng quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển não bộ của em bé. Hàm lượng omega-3 trong sữa mẹ có thể bị giảm nếu người mẹ thiếu chất dinh dưỡng này.
Các bà mẹ mang thai và cho con bú nên đáp ứng lượng omega 3 là 1,5–2,5 gam và DHA là 300–600 mg .
Để tăng sản lượng sữa mẹ, bà bầu cũng có thể thử dùng một số chất bổ sung thảo dược, chẳng hạn như kelabat hoặc cỏ ca ri. Tuy nhiên, hiệu quả của cây thảo dược này như một chất kích thích sữa mẹ vẫn còn. cần được nghiên cứu thêm. <
Tiêu thụ vitamin cho bà mẹ đang cho con bú có thể giúp hoàn thiện nhu cầu dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú. Vì vậy, hãy đảm bảo nhu cầu vitamin của bà bầu được đáp ứng. Nếu bà bầu phân vân trong việc chọn loại vitamin phù hợp để tiêu thụ, hãy cố gắng tham khảo ý kiến bác sĩ.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."