Làm thế nào để khắc phục tình trạng khó thở ở phụ nữ mang thai khi ngủ

Khó thở hoặc thở gấp là than phiền phổ biến của phụ nữ mang thai. Mặc dù nói chung là vô hại, nhưng khó thở, đặc biệt là trong khi ngủ, rất khó chịu. Vì vậy, biết cách xử lý tình trạng khó thở ở bà bầu khi ngủ sẽ mang lại cảm giác an toàn khi mang thai.

Khó thở trong giai đoạn đầu mang thai có thể do mức progesterone tăng lên. Tình trạng này khiến nhu cầu thở của cơ thể tăng lên. Ngoài ra, cơ thể cũng thích nghi vì phải chia sẻ ôxy với em bé nên hơi thở trở nên ngắn lại.

Nếu nó xảy ra trong ba tháng cuối của thai kỳ, có khả năng là do áp lực lên cơ hoành do kích thước của tử cung ngày càng tăng.

Cách khắc phục tình trạng khó thở ở phụ nữ mang thai khi ngủ

Nhìn chung, phụ nữ mang thai khó tìm được tư thế ngủ thoải mái khi tuổi thai tăng lên. Nếu phàn nàn về tình trạng khó ngủ do khó thở, thai phụ có thể làm như sau:

1. Thay đổi tư thế ngủ

Khi bạn nằm ngửa khi ngủ, hãy thử thay đổi tư thế ngủ bằng cách nằm nghiêng. Tư thế ngủ được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là nghiêng về bên trái.

Tư thế này được khuyến khích vì nó có thể tăng lưu lượng máu đến nhau thai, nhờ đó thai nhi sẽ nhận được dinh dưỡng tối ưu. Ngoài ra, tư thế này có thể ngăn tử cung đè lên cơ quan gan nằm ở phía bên phải của bụng.

2. Ngẩng đầu lên

Để thở dễ dàng hơn, hãy kê đầu cao hơn bằng cách kê một số chiếc gối. Dùng gối để nâng đỡ phần trên của cơ thể có thể làm giảm áp lực lên phổi, giúp bạn thở dễ dàng hơn.

3. Dùng gối bà bầu

Nằm nghiêng trong khi uốn cong chân. Sau đó, sử dụng một chiếc gối để hỗ trợ lưng, bụng dưới và giữa hai chân của bạn Hiện nay cũng có những chiếc gối dành cho bà bầu được thiết kế để đệm theo khu vực này nên bạn không cần phải sử dụng nhiều gối.

Ngủ trên một chiếc gối có thể mở rộng không gian trong khoang bụng, giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Ngoài các cách khác nhau để giảm khó thở cho bà bầu khi nằm ngủ trên đầu, hãy hít vào từ từ và sâu ngay khi bạn cảm thấy khó thở để có thể hít được nhiều oxy hơn.

Tình trạng khó thở ở phụ nữ mang thai thường giảm dần vào thời điểm sắp sinh. Điều này là do vị trí của em bé thấp hơn hông, do đó làm giảm áp lực lên cơ hoành.

Ngoài nguyên nhân do mang thai, khó thở còn có thể do các bệnh lý nghiêm trọng hơn như hen suyễn, thiếu máu và tiền sản giật. Vì vậy, bạn nên khám thai thường xuyên để phòng ngừa các biến chứng khi mang thai.

Tham khảo thêm ý kiến ​​bác sĩ nếu tình trạng đau thắt không cải thiện sau khi thực hiện một số cách trên, hoặc khó thở kèm theo đau ngực, ho dai dẳng, nhịp tim không đều hoặc sưng tấy ở một số vùng trên cơ thể, chẳng hạn như bàn tay và bàn chân. p>