Tầm quan trọng của vai trò của cha mẹ đối với con cái khỏe mạnh

Cha mẹ tốt và cách nuôi dạy con cái đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của đứa trẻ. Vì vậy, điều quan trọng đối với các bậc cha mẹ là phải giáo dục và cho con em mình có thói quen sống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ.

Hiếm khi tập thể dục và tiêu thụ thực phẩm kém dinh dưỡng có thể khiến trẻ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như béo phì, bệnh tim và tiểu đường loại 2 trong tương lai. Để con khỏe mạnh, mẹ có thể dạy con cách sống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ.

<

Dạy thói quen sống lành mạnh cho trẻ em

Cần có thời gian và sự kiên nhẫn để khuyến khích trẻ làm quen với . Tuy nhiên, nếu áp dụng những thói quen tốt càng sớm, Buah Hati càng có cơ hội trở thành một đứa trẻ khỏe mạnh.

Khi dạy con lối sống lành mạnh, mẹ cần chú ý những điều sau:

1. Hãy là một hình mẫu

Cách tốt nhất để mời con bạn trở thành một đứa trẻ khỏe mạnh là làm gương. Trẻ em sẽ bắt chước hoặc bắt chước những gì cha mẹ chúng làm.

Do đó, hãy cho trẻ thấy rằng người mẹ siêng năng tập thể dục và tiêu thụ thực phẩm lành mạnh một cách nhất quán. Đưa ra thông điệp bằng hành động sẽ hiệu quả hơn đối với trẻ hơn là chỉ ra lệnh hay la mắng.

2. Chậm mà chắc

Khi áp dụng thói quen sống lành mạnh cho một đứa trẻ, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu với những bước đơn giản nhưng nhất quán hơn là tập trung vào những thay đổi lớn trong thời gian ngắn.

Ví dụ: đưa con bạn đi xe đạp vào mỗi buổi chiều hoặc vào cuối tuần. Ngoài ra, mẹ cũng có thể rủ con cùng nấu những món ăn lành mạnh thay vì gọi đồ ăn sẵn.

3. Cho cả gia đình tham gia

Việc hình thành thói quen lành mạnh ở trẻ sẽ dễ dàng hơn nếu tất cả các thành viên cũng tham gia. Vì vậy, chương trình này được khuyến nghị không chỉ dành cho trẻ em.

Cho cả gia đình tham gia. Có thể bắt đầu bằng bữa tối với thực đơn lành mạnh và tập thể dục cùng nhau.

4. Tìm hiểu những gì để tiêu thụ

Để trẻ khỏe mạnh, mẹ cũng có thể mời trẻ đọc nhãn thực phẩm và đồ uống để trẻ học, hiểu và nhận thức được những gì tốt nên tiêu thụ và những gì không.

Hoạt động thể chất để giúp trẻ khỏe mạnh

Một trong những điều kiện để nhận ra một đứa trẻ khỏe mạnh là làm cho đứa trẻ đó siêng năng vận động. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để khuyến khích con mình hoạt động thể chất thường xuyên:

• Giới hạn thời gian xem TV và chơi máy tính, trò chơi điện tử hoặc các tiện ích khác của trẻ ở mức hai giờ mỗi ngày
• Giới thiệu các hoạt động thể chất đơn giản như dọn dẹp nhà cửa, dắt thú cưng đi dạo, làm vườn, đi dạo nhàn nhã trong công viên, chơi xe đạp hoặc chơi trốn tìm
• Hãy để trẻ thử nghiệm với nhiều hoạt động thể chất khác nhau cho đến khi chúng tìm thấy một hoạt động chúng thực sự thích, như vậy chúng sẽ có động lực để vận động
• Sau khi con bạn tìm thấy một hoạt động mà chúng thích, hãy khuyến khích chúng thực hiện hoạt động đó trong 30–60 phút mỗi ngày
• Cân bằng lượng calo của bạn với các hoạt động của con bạn

Ngoài việc tập thể dục, bạn cũng đừng quên tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước, ăn rau và trái cây tươi và tránh các loại thức ăn, đồ uống chứa nhiều đường và muối.

Tất nhiên, việc làm quen với các hoạt động tốt cho một đứa trẻ khỏe mạnh cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Nếu cần, mẹ có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ về tình trạng sức khỏe và sự tăng trưởng của trẻ trong quá trình kiểm soát sức khỏe định kỳ.