Quy tắc ăn kem cho phụ nữ mang thai

Nếu bạn vui vẻ hoặc vẫn còn thèm ăn kem, bạn không cần phải ngần ngại tiêu thụ nó trong khi mang thai, vâng. Bởi vì, món ăn vặt này được coi là an toàn để phụ nữ mang thai tiêu thụ, tại sao . Tuy nhiên, trước khi tiêu thụ nó, có một số quy tắc ăn kem ở đây mà bạn cần lưu ý.

Ngoài việc đáp ứng cảm giác thèm ăn , kem là một trong những thực phẩm từ sữa ( thực phẩm từ sữa ) có chứa canxi. Như đã biết, canxi có lợi cho sự phát triển của xương và răng của thai nhi, cũng như sự phát triển của tim thai, dây thần kinh và cơ bắp.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều kem vì lượng đường có trong nó có thể khiến cân nặng của bạn tăng vọt và gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ. Lượng đường dư thừa trong thời kỳ mang thai cũng được biết là có thể ức chế sự phát triển của não bộ thai nhi.

Quy tắc ăn kem khi mang thai

Để ngăn ngừa tác dụng phụ của việc tiêu thụ kem thuộc loại thức ăn ngọt này, bạn cần phân loại loại kem sẽ được tiêu thụ, bao gồm cả nguyên liệu và hương vị. Dưới đây là các quy tắc ăn kem an toàn cho phụ nữ mang thai:

1. Lưu ý số

Cho đến nay, không có lượng kem an toàn nào được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nên hạn chế ăn những món ăn vặt này để tránh nạp quá nhiều calo và đường.

Trung bình, một gói kem 65 gram bán trên thị trường chứa khoảng 140–210 calo với 12–24 gram đường thêm vào. Nếu tiêu thụ quá mức, nó chắc chắn có thể làm tăng nguy cơ tăng cân quá mức ở phụ nữ mang thai.

2. Chọn sữa tiệt trùng

Nói chung, kem đóng gói bán trên thị trường được làm từ sữa tiệt trùng. Tuy nhiên, điều đáng mừng là bạn vẫn đọc bao bì sản phẩm để chắc chắn rằng nguyên liệu làm kem được làm từ sữa tiệt trùng, đúng vậy.

Kem làm từ sữa tươi hoặc sữa chưa tiệt trùng có thể bị nhiễm vi khuẩn gây nguy hiểm cho em bé tương lai và chính bạn.

3. Để ý hương vị

Kem sô cô la hay cà phê đều ngon phải không bạn? Tuy nhiên, bạn biết đấy hãy cẩn thận, sô cô la và cà phê có chứa caffein mà nếu tiêu thụ quá mức có thể thực sự có tác động tiêu cực đến việc mang thai.

Sẽ tốt hơn nếu bạn tiêu thụ kem không có caffeine, chẳng hạn như kem có hương vị trái cây. Ngoài việc giải khát, bạn sẽ tránh được khả năng tiêu thụ quá nhiều caffeine.

4. Cẩn thận khi chế biến kem tự làm

Kem tự làm được coi là tốt cho sức khỏe hơn vì bạn có thể chọn những nguyên liệu an toàn và chất lượng. Nhưng, bạn cần phải cẩn thận trong quá trình xử lý nó. Đảm bảo nguyên liệu làm kem được nấu chín hoàn toàn trước khi đông cứng.

Nguyên nhân là do nếu không nấu chín tới, trứng, một trong những thành phần cơ bản của kem, có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm do nhiễm vi khuẩn Salmonella.

Ăn kem khi mang thai thì không sao, tại sao . Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chỉ thỉnh thoảng mới có thể thưởng thức kem, không phải là thực phẩm bắt buộc phải tiêu thụ hàng ngày.

Để duy trì bạn và thai nhi trong bụng mẹ, hãy đảm bảo bạn duy trì lượng thức ăn dinh dưỡng cân bằng, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ và kiểm soát tốt căng thẳng.

Nếu bạn vẫn có thắc mắc liên quan đến việc ăn kem khi mang thai hoặc về sức khỏe thai kỳ khác, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.