Mang thai khỏe mạnh, đây là cách giảm đau nửa đầu mà không cần dùng thuốc

Có nhiều cách để giảm chứng đau nửa đầu khi mang thai mà không cần dùng thuốc. bạn cần biết những phương pháp này vì chúng được coi là an toàn hơn và không gây tác dụng phụ.

Đau nửa đầu khi mang thai là một tình trạng khá phổ biến, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, không loại trừ khả năng chứng đau nửa đầu cũng có thể xảy ra trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Chứng đau nửa đầu ở phụ nữ mang thai thường bắt đầu do thay đổi nội tiết tố và lối sống không lành mạnh.

Cách giảm đau nửa đầu mà không cần dùng thuốc khi mang thai

Để giảm đau nửa đầu, bạn nên tránh dùng thuốc để giảm thiểu tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, có một số cách để giảm chứng đau nửa đầu mà không cần dùng thuốc khi mang thai, bao gồm:

1. Chườm đầu bằng khăn lạnh

Để giảm cơn đau do chứng đau nửa đầu, bạn có thể chườm đầu bằng cách sử dụng nước đá quấn trong khăn trong 15 phút. Sau đó, hãy nghỉ ngơi trong 15 phút trước khi nén lại.

Nếu thời gian cho phép, bạn cũng có thể tắm nước lạnh để nhận được nhiều lợi ích khác nhau, từ mang lại cảm giác thư giãn cho đến kích hoạt sản xuất hormone căng thẳng và giảm đau tự nhiên. hormone của cơ thể được gọi là endorphin.

2. Ngủ đủ giấc

Phụ nữ mang thai thiếu ngủ dễ bị đau nửa đầu. Vì vậy, bạn được khuyến khích nên ngủ đủ giấc. Nếu cần, hãy cố gắng lên lịch ngủ đều đặn hàng ngày, kể cả vào cuối tuần.

3. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh

Thực phẩm có chứa vitamin B2 (riboflavin) được biết là giúp giảm tần suất đau nửa đầu. Những thực phẩm này bao gồm cá hồi, thịt đỏ, nấm và ngũ cốc.

Tuy nhiên, cũng có một số thực phẩm mà bạn nên tránh vì chúng có thể gây ra chứng đau nửa đầu khi mang thai, chẳng hạn như trứng, các sản phẩm từ sữa, trái cây họ cam quýt và sô cô la.

4. Thói quen tập thể dục

Tập thể dục khi mang thai thường xuyên có thể ngăn ngừa tăng cân quá mức. bạn cần biết rằng thừa cân thường là một trong những tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu khi mang thai.

Tuy nhiên, trước tiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về những môn thể thao an toàn.

5 . Thực hiện các kỹ thuật thư giãn

Căng thẳng và đau nửa đầu đi đôi với nhau. Để giảm chứng đau nửa đầu do căng thẳng, bạn cũng có thể thực hiện các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền hoặc yoga. Các bài tập thư giãn cũng rất hữu ích để giảm căng thẳng cho phụ nữ mang thai.

Có nhiều cách khác nhau để giảm chứng đau nửa đầu mà không cần dùng thuốc khi mang thai. Nếu tình trạng này không được giải quyết bằng các mẹo trên, bạn nên đi khám bác sĩ.

Khi cảm thấy các triệu chứng đau nửa đầu, bạn nên ghi vào sổ. Ghi lại thời gian và thời gian cơn đau nửa đầu xảy ra, thực phẩm và đồ uống đã tiêu thụ trước khi bị đau nửa đầu hoặc những thay đổi khác nhau về tình trạng trước khi bị đau nửa đầu.

Ghi chú này có thể hữu ích khi bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chẩn đoán chính xác và điều trị có thể được thực hiện. Sau đó, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có cần dùng thuốc hay không.

Vì thuốc trị đau nửa đầu có các tác dụng phụ, chẳng hạn như chóng mặt, ngứa ran, buồn nôn và cảm giác nặng và tức ngực. điều quan trọng đối với bạn là làm theo lời khuyên của bác sĩ khi tiêu thụ chúng.