Phụ Nữ Mang Thai Có Được Ăn Thịt Dê Không?

Nhiều người thích thịt cừu. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, một số phụ nữ ngại ăn thịt dê vì sợ huyết áp cao. Nếu bạn còn nghi ngờ, hãy xem xét sự thật về sự an toàn của việc ăn thịt dê khi mang thai.

bạn cần biết rằng thịt cừu dự trữ nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm protein, chất béo và omega-3. Ngoài ra, thịt của những động vật ăn cỏ này cũng rất giàu canxi, sắt, phốt pho, kali, sắt, kẽm , folate, selen và vitamin B.

Phụ nữ có thai không bị cấm ăn thịt dê

Khi mang thai, bạn được khuyến khích nên chọn lựa thực phẩm và đồ uống kỹ càng hơn, vì mọi thứ mà bạn tiêu thụ đều có thể ảnh hưởng đến bạn và thai nhi.

Tuy nhiên, do hàm lượng các chất dinh dưỡng này cao nên việc tiêu thụ thịt dê khi mang thai không bị cấm. Vì vậy, bạn không phải lo lắng về việc ăn thịt cừu.

Thịt cừu được xếp vào loại thịt đỏ. Khi mang thai, bạn có thể tiêu thụ loại thịt này, tại sao. Tuy nhiên, vẫn có những quy tắc. bạn có thể ăn thịt cừu và các loại thịt đỏ khác miễn là nó được nấu chín tới.

Tránh ăn thịt cừu sống vì thịt sống có nguy cơ cao chứa vi trùng, chẳng hạn như Salmonella , có thể khiến phụ nữ mang thai bị rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng hoặc ngộ độc thực phẩm.

Ngoài ra, giới hạn thịt đỏ được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai là 2-3 khẩu phần hoặc khoảng 75-100 gam mỗi ngày. Mặc dù bạn thích ăn thịt cừu hoặc các loại thịt đỏ khác, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ nhiều hơn lượng khuyến nghị.

Điều này là do ăn quá nhiều thịt đỏ khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ bạn mắc một số vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao hoặc tăng huyết áp, béo phì và cholesterol cao.

Danh sách lợi ích của thịt dê đối với phụ nữ mang thai

Nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng cao, thịt cừu có nhiều lợi ích mà bạn và thai nhi có thể nhận được, lho . Dưới đây là một số lợi ích của thịt cừu:

1. Ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu máu hay còn gọi là thiếu máu khi mang thai là một trong những vấn đề sức khỏe mà nhiều bà bầu vẫn gặp phải. Nếu không được điều trị đúng cách, tình trạng này có thể nguy hiểm và ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Phụ nữ mang thai bị thiếu máu có thể có nguy cơ bị nhiễm trùng cao hơn, sinh non hoặc sinh ra thai nhi nhẹ cân. Để tránh điều này, bạn được khuyến nghị tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt, folate và vitamin B12, chẳng hạn như thịt cừu, cá, thịt bò, trứng, các loại hạt và gan bò hoặc gà.

Với việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, quá trình sản xuất tế bào hồng cầu trong cơ thể bạn sẽ diễn ra trơn tru hơn, do đó giảm nguy cơ thiếu máu.

2. Tăng trọng lượng của phụ nữ có thai và thai nhi

Ăn thịt dê có thể giúp tăng cân cho phụ nữ mang thai, vì loại thịt này chứa đủ calo, protein và chất béo. Ngoài việc tăng trọng lượng cho bạn, thịt cừu còn làm tăng trọng lượng thai nhi.

Với cân nặng bình thường, cơ thể của bạn sẽ mạnh mẽ để hỗ trợ thai nhi cho đến khi sinh nở. Trong khi đó, việc tăng trọng lượng của thai nhi là rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển và nó cho đến khi được sinh ra. Không chỉ vậy, thịt cừu còn chứa omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

3. Đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

Thịt dê là một trong những nguồn cung cấp chất đạm, chất béo, chất sắt tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi. Với lượng dinh dưỡng đầy đủ, bạn có thể tăng cân khỏe mạnh để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, ngoài việc ăn thịt dê, bạn cũng cần tiêu thụ nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác như các loại rau và trái cây, ngũ cốc, các loại hạt, trứng, cá và sữa. bạn cũng được khuyến nghị để đáp ứng đủ lượng dinh dưỡng bằng cách thường xuyên bổ sung vitamin trước khi sinh theo khuyến cáo của bác sĩ.

4. Tăng khối lượng cơ

Thịt dê là một trong những nguồn cung cấp protein chất lượng cao, rất quan trọng để xây dựng khối lượng cơ và duy trì sức mạnh. Ngoài ra, protein hoặc axit amin cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô của cơ thể, bao gồm cả các mô và cơ quan của thai nhi.

Nhờ có cơ bắp và các mô cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng có thể tự do thực hiện các hoạt động hàng ngày và cơ thể của bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với ngày sinh nở sau này.

5. Tăng năng lượng ăn vào

Thịt dê không chỉ bổ dưỡng mà còn chứa nhiều calo. Trong 100 gam thịt cừu có khoảng 280 calo. Lượng calo cao trong thịt cừu khiến loại thực phẩm này trở thành một trong những nguồn cung cấp năng lượng cho bạn để anh không dễ bị mệt.

Từ những thông tin trên, kết luận là phụ nữ mang thai có thể ăn thịt dê, miễn là nó phù hợp với các quy tắc được chỉ định. Tuy nhiên, vì nó có thể làm tăng cân và chứa nhiều calo nên những bà bầu béo phì có thể cần hạn chế ăn loại thịt này.

Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt dê cũng có thể làm tăng lượng cholesterol, có thể gây hại cho phụ nữ mang thai.

Để an toàn hơn, phụ nữ mang thai với một số bệnh lý nhất định nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn thịt dê. Điều quan trọng là phải biết tiêu thụ bao nhiêu phần thịt dê là an toàn tùy theo tình trạng của mẹ bầu, cũng như các loại thực phẩm cần ăn hoặc tránh.