Sống khỏe 4 lợi ích của võ thuật Thái cực quyền đối với sức khỏe

Ngay từ khi mới xuất hiện, Thái Cực Quyền là một môn võ thuật. Tuy nhiên, Thái Cực Quyền hiện đang bắt đầu được sử dụng như một môn thể thao thay thế cho các môn thể thao giúp tĩnh tâm. Sự kết hợp của các bài tập thở, tập trung tâm trí và vận động cơ thể làm cho bài tập này trở thành một trong những lựa chọn thay thế để duy trì sức khỏe.

Thái Cực Quyền hay Taijiquan là một môn võ thuật ra đời vào khoảng thứ 13 của Trung Quốc. thế kỷ. Khi phát triển, Thái Cực Quyền bắt đầu được coi là một hình thức thiền định.

Thái Cực Quyền, vừa là một môn thể thao vừa là một môn thiền, được coi là tốt cho bất kỳ ai muốn đạt được sức khỏe thể chất và sự bình yên trong nội tâm. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người chọn môn thể thao này để giải tỏa căng thẳng, lo lắng và cải thiện khả năng tập trung.

Thái Cực Quyền dễ thực hiện

Không giống như các môn võ thuật khác Gây ấn tượng bởi chỉ dựa vào năng lượng thể chất, các động tác Thái Cực Quyền nhẹ nhàng, chậm rãi hơn và tập trung vào sự tập trung tâm trí cũng như các bài tập thở. Đây là lý do tại sao môn thể thao này rất phù hợp với bất kỳ ai, kể cả người cao tuổi.

Việc vận động nhẹ nhàng giúp các cơ, khớp không phải chịu áp lực quá lớn nên rất tốt cho việc duy trì các cơ và khớp.

p>

Ưu điểm này cũng chính là điều khiến Thái Cực Quyền trở thành một môn thể dục thay thế cho những môn thể dục dành cho người cao tuổi dành cho những người không còn khả năng tập luyện với cường độ nặng. Thậm chí, Thái Cực Quyền còn có thể làm giảm sự phàn nàn của những người bị viêm khớp.

Một ưu điểm khác của Thái Cực Quyền là có thể tập ở bất cứ đâu, vì không cần dụng cụ đặc biệt khi bạn muốn luyện tập. Không chỉ vậy, dù thực hiện trong nhà hay ngoài trời, cá nhân hay theo nhóm, Thái Cực Quyền vẫn mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích của Thái Cực Quyền. Ch i share

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe mà bạn có thể nhận được:

1. Cải thiện sự linh hoạt và cân bằng

Theo tuổi tác, sự cân bằng của cơ thể và chức năng tế bào thần kinh sẽ suy giảm. Chà, Thái Cực Quyền có thể rèn luyện sự cân bằng của cơ thể, đồng thời giúp duy trì các tế bào thần kinh hoạt động bình thường.

Hơn nữa, các động tác Thái Cực Quyền có thể tăng tính linh hoạt. Ngoài ra, môn võ này là một cách dễ dàng để giữ cho cơ thể cân đối.

Các động tác Thái Cực Quyền dễ dàng khiến cơ thể không cần nhiều sức lực để thực hiện. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người lớn tuổi thường xuyên tập Thái Cực Quyền ít có nguy cơ bị ngã và chấn thương hơn.

Các động tác trong môn thể thao này không phải là những động tác có thể khiến tim đập nhanh hơn. Những chuyển động điềm tĩnh của anh ấy rất tốt cho bất kỳ ai, kể cả các vận động viên chuyên nghiệp. Đối với một số nhu cầu nhất định, các bài tập Thái Cực Quyền cũng có thể được kết hợp với các bài tập aerobic.

2. Có khả năng tăng cường cơ bắp

Tập Thái Cực Quyền được biết là giúp tăng sức mạnh của phần trên và dưới. Các cơ cốt lõi ở lưng và bụng là trọng tâm của các địa điểm tập Thái Cực Quyền.

Các động tác Thái Cực Quyền thường xuyên tương đương với đi bộ nhanh và tập tạ trong việc tăng cường và tăng tính linh hoạt của cơ. Sức mạnh và sự linh hoạt của các cơ này giúp duy trì sự cân bằng của một người và ngăn người già khỏi nguy cơ bị ngã.

3. Nó có những lợi ích tương tự như thể dục nhịp điệu

Mặc dù đồng nghĩa với những động tác nhẹ nhàng, Thái Cực Quyền cũng có những động tác đòi hỏi tốc độ và sức mạnh. Một số động tác Thái Cực Quyền có lợi ích tương đương với thể dục nhịp điệu.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và căng thẳng

Một số nghiên cứu cho thấy tập Thái Cực Quyền thường xuyên và đều đặn có thể giúp giảm huyết áp cao. Một nghiên cứu khác cho thấy bài tập này có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể.

Dựa trên hai nghiên cứu này, có thể kết luận rằng thói quen tập Thái Cực Quyền góp phần tích cực vào sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Thái cực quyền cũng có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Điều này là do Thái Cực Quyền có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu và hệ thống miễn dịch ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng các bài tập được điều chỉnh phù hợp với tình trạng của cơ thể.

Một lợi ích khác của Thái Cực Quyền mà bạn không nên bỏ qua là khả năng giải tỏa căng thẳng. Một số nghiên cứu cũng nói rằng bài tập này có lợi cho việc giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm và duy trì sức khỏe tinh thần.

Mặc dù nó có nhiều lợi ích, nhưng bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập Thái Cực Quyền, đặc biệt nếu bạn có một số tình trạng y tế, chẳng hạn như đang mang thai, bị gãy xương, đau lưng, thoát vị, loãng xương hoặc có vấn đề về khớp.