Mặc dù có vị chua đặc trưng, nhưng lợi ích kedondong là không hề nhỏ. Loại trái cây thường được tiêu thụ như lalapan, rujak, và hỗn hợp đá trái cây này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Kedondong là một loại trái cây nhiệt đới phát triển rộng rãi ở Nam Á và Đông Nam Á. Ở Indonesia, quả kedondong rất dễ tìm và thường được dùng như một phần của thực đơn hàng ngày. 
Hàm lượng dinh dưỡng Kedondong
Trong 100 g quả kedondong, nó chứa khoảng 40 calo và nhiều loại chất dinh dưỡng sau:
- 1 g protein và chất xơ
- 12 g carbohydrate
- 0,1 g chất béo
- 230 IU vitamin A
- 30 mg vitamin C
- 2,8 mg sắt
- 15 mg canxi
- 65 mg phốt pho
Lợi ích của Kendondong đối với sức khỏe cơ thể
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng, kedondong có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
1. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể
Kedondong là một trong những lựa chọn trái cây tốt để tiêu thụ để tăng cường khả năng miễn dịch hoặc sức bền. Điều này là do trái kedondong là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin C và vitamin A.
Ba chất này được biết là đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chức năng của các tế bào bạch cầu, đóng vai trò hỗ trợ khả năng miễn dịch của cơ thể.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Hàm lượng chất xơ trong quả kedondong được biết là có lợi trong việc giảm cholesterol và chất béo trung tính trong máu.Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong loại quả này còn có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, vốn gây tắc nghẽn mạch máu, có thể gây ra bệnh tim.
3. Giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh
Kedondong rất giàu vitamin A rất tốt cho mắt, cả trẻ em và người lớn. Nếu bổ sung đầy đủ vitamin A, nguy cơ suy giảm thị lực của bạn cũng sẽ thấp hơn, chẳng hạn như cận thị khi chạng vạng.Ngoài ra, kedondong cũng chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do lão hóa, chẳng hạn như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
4. Thúc đẩy tiêu hóa
Nếu bạn gặp khó khăn khi đi đại tiện, hãy thử tập kedondong. Loại trái cây này có chứa chất xơ có thể tăng tốc độ tiêu hóa. Kedondong cũng có thể nén chặt phân để có thể ngăn ngừa và khắc phục chứng táo bón.
Không chỉ vậy, hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa, cùng các loại vitamin và khoáng chất khác nhau trong quả kedondong cũng có thể ngăn bạn khỏi nhiều chứng rối loạn tiêu hóa khác, chẳng hạn như bệnh trĩ và viêm túi thừa.
Đáp ứng nhu cầu chất xơ của cơ thể cũng được biết là đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết.5. Giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh
Hầu hết mọi người đều muốn có làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với các gốc tự do từ ánh sáng mặt trời, ô nhiễm và khói thuốc lá, cũng như quá trình lão hóa có thể gây ra tổn thương cho các tế bào da.
Chà , bạn có thể ngăn ngừa tổn thương da bằng cách ăn những thực phẩm bổ dưỡng. Một trong những loại thực phẩm này là quả kedondong.
Loại trái cây này được biết là có chứa chất chống oxy hóa tốt để ngăn ngừa tổn thương da do các gốc tự do, cũng như vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, một loại protein giúp duy trì sức mạnh và độ đàn hồi tự nhiên của da.6. Giảm cân
Kedondong có nhiều chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ được tiêu hóa chậm hơn trong cơ thể nên khiến bạn no lâu hơn. Bằng cách đó, bạn có thể dễ dàng quản lý khẩu phần và chế độ ăn uống của mình, nhờ đó cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát tốt hơn.Nếu bạn đang ăn kiêng, không có gì sai khi tiêu thụ nhiều thực phẩm có chất xơ hơn, chẳng hạn như kedondong. Để tối đa hóa những lợi ích khác nhau của kedondong ở trên, bạn cũng cần bổ sung nó bằng một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm dinh dưỡng cân bằng.
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về lợi ích của kedondong, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ cũng có thể xác định lượng tiêu thụ kedondong phù hợp với tình trạng của bạn.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."