Sống khỏe 7 lợi ích của đào đối với sức khỏe

Bạn có thể quen thuộc với quả đào. Ngoài hương vị độc đáo và sảng khoái, đào còn có những lợi ích cho sức khỏe, từ việc duy trì khả năng miễn dịch đến ngăn ngừa lão hóa sớm.

Quả đào ( đào ) hay còn được gọi là Tên Latinh Prunus persica (L.) ước tính có nguồn gốc ở Trung Quốc hơn 8000 năm trước. Loại quả có hạt này có vỏ mỏng và nhiều lông mịn, thịt quả có màu vàng cam. Ngoài việc dùng trực tiếp, đào còn có thể được chế biến thành nước ép, mứt, bánh và nhiều món ăn hấp dẫn khác.

Hàm lượng dinh dưỡng trong đào

Đào rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Một trong những thành phần chính của loại quả ngọt này là vitamin C. Ngoài ra, đào còn có các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Calo
• Chất béo
>
• Carbohydrate
• Chất xơ
• Protein
• Kali
• Vitamin E và K

Không chỉ rằng, loại quả này cũng có hàm lượng đường thấp nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường ăn.

Những lợi ích khác nhau của đào đối với sức khỏe

Dưới đây là một số lợi ích của quả đào đối với sức khỏe cơ thể:

1. Khắc phục và ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác nhau

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả đào có tác dụng ngăn chặn sự tiếp xúc với các gốc tự do có thể gây ra các bệnh mãn tính khác nhau, chẳng hạn như tăng huyết áp và bệnh tim. Ngoài ra, hàm lượng kali và chất xơ trong quả đào còn có vai trò giúp giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường.

2. Duy trì mắt

Hàm lượng beta carotene, alpha carotene và beta crytoxanthin chứa trong quả đào có vai trò trong việc hình thành vitamin A. Do đó, loại quả này rất tốt cho việc duy trì mắt.

3. Nâng cao sức đề kháng của cơ thể

Vitamin C có trong quả đào còn có tác dụng như một chất chống oxy hóa có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, nội dung này còn giúp đẩy nhanh quá trình sửa chữa tế bào và làm lành vết thương.

4. Duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh

Đào rất giàu chất xơ, có thể giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Các vi khuẩn tốt trong ruột già sẽ chuyển hóa chất xơ thành các axit béo có ích để giảm viêm trong ruột.

Ngoài ra, chất xơ cũng giúp bạn no lâu hơn nên có thể giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng.

5. Dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa lão hóa sớm

Seramid là thành phần quan trọng trong da có vai trò duy trì độ ẩm và bảo vệ da khỏi bị kích ứng và ô nhiễm. Các thành phần này sẽ giảm dần theo tuổi tác.

Quả đào có hàm lượng gốm cao, vì vậy nó có thể giữ nước cho da của bạn. Ngoài ra, vitamin C trong quả đào còn có vai trò ức chế quá trình lão hóa sớm.

6. Ngăn ngừa mất xương

Hàm lượng kali cao trong quả đào có vai trò duy trì sự trao đổi chất của xương và giảm nguy cơ mất xương.

7. Ức chế sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư

Một nghiên cứu cho thấy rằng các thành phần phenolic trong chiết xuất đào đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng hàm lượng procyanidin , anthocyanin , và quercetin trong chiết xuất đào cũng có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú.