Sống Khỏe Đừng Cảm Thấy Cô Đơn Quá Lâu, Hãy Thoát Khỏi Ngay Theo Cách Này

Cảm thấy cô đơn không giống như ở một mình. Cảm giác đơn độc ở đây có thể hiểu là cảm giác cô đơn vì mối quan hệ với người khác ít ý nghĩa hơn. Bất cứ ai, từ trẻ em, người lớn đến người già đều có thể trải qua cảm giác đơn độc.

Cảm giác đơn độc hoặc cô đơn kéo dài có thể ảnh hưởng đến bạn, cả về thể chất và tinh thần, trở nên rối loạn. Ví dụ, giảm hệ thống miễn dịch, huyết áp cao, suy giảm chức năng tim, suy giảm trí nhớ, trầm cảm.

Cách Vượt qua Cô đơn

Nói chung, cảm giác cô đơn chỉ là cảm giác tạm thời. Cảm giác này có thể xuất hiện khi bạn mất người thân, chia tay người yêu hoặc đang thích nghi với môi trường mới.

Mặc dù có thể chỉ là tạm thời, nhưng có một số điều bạn có thể làm để xua đuổi cô đơn, bao gồm:

1. Làm theo sở thích

Làm những điều bạn yêu thích có thể giúp bạn chuyển hướng suy nghĩ của mình khỏi những tình huống khiến bạn cảm thấy đơn độc. Thậm chí tốt hơn, nếu bạn thực hiện sở thích với những người cũng có cùng sở thích. Thay vì cảm thấy đơn độc, bạn sẽ rất vui khi gặp gỡ những người mới có cùng sở thích.

2. Nuôi thú cưng

Nuôi thú cưng có thể khiến bạn cảm thấy như có những người bạn thân vui vẻ. Ngoài việc làm bạn, thú cưng còn có thể được sử dụng như một liệu pháp để cải thiện sức khỏe tinh thần.

3. Giúp đỡ những người gặp khó khăn

Giúp đỡ những người gặp khó khăn cũng có thể làm giảm cảm giác cô đơn của bạn, vì điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy cần thiết và có bạn bè để chia sẻ.

Nào đến các trại trẻ mồ côi, viện dưỡng lão, hoặc các cơ sở chăm sóc khác. Ở những nơi đó, bạn có thể gặp những người cần bạn giúp đỡ.

4. Tránh xa mạng xã hội

Việc truy cập mạng xã hội quá thường xuyên có thể có tác động tiêu cực đến bạn, vì nó có khả năng khiến bạn so sánh mình với những người khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy cô đơn khi nhìn cuộc sống của mọi người trên mạng xã hội, điều này có vẻ hoàn hảo hơn.

Tránh xa mạng xã hội một thời gian có thể giúp bạn có cơ hội tổ chức lại cuộc sống của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể xây dựng mối quan hệ thân thiết hơn với những người xung quanh ngoài đời. Bằng cách đó, bạn sẽ không cảm thấy cô đơn nữa.

5. Đi đến những địa điểm yêu thích

Đi dạo hoặc đến những địa điểm yêu thích cũng có thể là một cách để tránh cảm giác cô đơn. Chọn một địa điểm bạn chưa từng đến trước đây.

Nếu có thể, hãy tham gia cùng với khách du lịch ), những người cũng đang tham quan địa điểm này. Gặp gỡ những người mới sẽ khiến bạn không còn cảm thấy đơn độc.

Tất cả những gì bạn cần nhớ nếu muốn đi dạo trong một trận đại dịch COVID-19 như ngày nay là luôn tuân thủ các quy trình sức khỏe hiện hành, chẳng hạn như mặc đeo khẩu trang, giữ khoảng cách, rửa tay bằng xà phòng thường xuyên và tránh tiếp xúc với người bệnh.

Tuy nhiên, bạn nên hoãn kế hoạch đi chơi vì đi du lịch có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Corona vi-rút. Thay vào đó, bạn có thể thử những cách khác để xua tan nỗi cô đơn của mình.

6. Đừng đổ lỗi cho bản thân

Khi bạn cảm thấy cô đơn, đừng bao giờ tự trách mình, vì điều này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Hãy vứt bỏ suy nghĩ rằng tất cả những điều này xảy ra hoàn toàn là do lỗi của bạn. Tập trung vào việc giải quyết vấn đề để bạn có thể thoát ra khỏi sự cô đơn nhanh nhất có thể.

7. Làm cho bình yên với cảm giác cô đơn

Khi bạn cảm thấy cô đơn, đừng phủ nhận cảm giác đó. Hãy nhận biết sự hiện diện của cảm giác này như sự hiện diện của cảm giác hạnh phúc. Hãy để cảm giác cô đơn tràn vào trái tim bạn và bình yên với cảm giác đó. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi sự cô đơn mà bạn đang trải qua.

8. Hãy nhớ rằng cuộc sống luôn quay

Giống như một bánh xe quay, cuộc sống cũng vậy. Đôi khi bạn cảm thấy vui, đôi khi buồn, đôi khi cô đơn. Nếu bây giờ đến lượt bạn cảm thấy cô đơn, hãy lưu ý rằng điều này chỉ là tạm thời. Ngày mai hoặc ngày kia, có thể cảm giác đó sẽ biến mất, thay vào đó là cảm giác hạnh phúc.

9. Tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia

Kể về cuộc sống và mọi thứ bạn đang trải qua từng chút một sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nói với người phù hợp, chẳng hạn như nhà tâm lý học, nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ cảm thấy đơn độc và giúp bạn quyết định các bước tiếp theo.

Đừng lo lắng, cảm giác đơn độc là điều tự nhiên nếu bạn thỉnh thoảng trải qua. Tuy nhiên, nếu bạn đã làm những điều trên trong một thời gian dài mà vẫn chưa có chuyển biến gì thì đừng để cảm giác này qua đi. Lý do là, nó có thể là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Tham khảo ngay vấn đề này với bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được điều trị và chăm sóc thích hợp.