7 lợi ích nước đá

Một số người tránh uống nước đá vì cho rằng thói quen uống nước đá có thể gây ra một số bệnh. Trên thực tế, nước đá có nhiều lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như hạ sốt, cung cấp nước cho cơ thể sau khi tập thể dục hoặc duy trì độ ẩm cho da.

Mỗi ngày, cơ thể bạn mất chất lỏng qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở. Do đó, bạn nên uống nhiều nước trắng, nước đá hoặc nước lọc để không bị mất nước. Ở người lớn, mức tiêu thụ nước trắng được khuyến nghị là 2 lít hoặc tương đương 8 ly mỗi ngày.

Các lợi ích sức khỏe khác nhau của nước đá

Ngoài việc mang lại hương vị tươi ngon, nước đá còn có những lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

1. Hạ sốt và giảm đau họng

Sốt là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chống lại chứng viêm hoặc nhiễm trùng đang xảy ra trong cơ thể. Cơ thể bị nóng trong cơn sốt có thể được giảm bớt theo một số cách, bao gồm uống nước đá và mặc quần áo thoải mái có thể thấm mồ hôi.

Khi bị sốt và đau họng, cơ thể cũng phải được cung cấp đầy đủ chất lỏng để tránh mất nước. Trong trường hợp này, nước đá có thể hữu ích để giảm đau và phục hồi lượng chất lỏng bị mất trong cơ thể.

2. Cung cấp nước cho cơ thể sau khi tập thể dục

Khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên. Nhiệt độ cơ thể này sẽ tiết ra nhiều mồ hôi và khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi. Để giúp hạ nhiệt và giảm mệt mỏi, hãy thử uống nước đá sau khi tập thể dục.

3. Giảm đau cơ

Khi bạn bị đau cơ do bong gân, có thể dùng nước đá để điều trị tình trạng này. Đây là cách thực hiện, bạn hãy chườm phần bị đau và sưng bằng một miếng vải ngâm nước đá.

Chườm nước đá có thể làm giảm sưng và đau. Ngoài nước đá, cũng có thể pha với nước ấm chườm để cải thiện lưu lượng máu đến các cơ.

4. Giảm cân

Cơ thể chúng ta sẽ tự động làm việc nhiều hơn để làm ấm nước chúng ta uống, do đó, nó cũng đốt cháy calo để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, thường xuyên uống nước đá hoặc nước lã được cho là có tác dụng giảm cân.

Để tăng cân như mong muốn, trước bữa ăn nên uống một cốc nước trắng hoặc nước đá. Điều này có thể làm cho dạ dày cảm thấy no hơn, do đó có thể giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

5. Ngăn ngừa và giảm táo bón

Uống nhiều nước, cả nước lạnh và nước thường, có thể giúp làm dịu và ngăn ngừa táo bón, đặc biệt là đối với những người hiếm khi uống đủ nước.

6. Tạo điều kiện đào thải sỏi thận qua nước tiểu

Bệnh sỏi thận có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, một trong số đó là thói quen uống ít nước. Uống đủ nước có thể giúp thận hoạt động để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận và loại bỏ những viên sỏi thận vẫn còn kích thước nhỏ.

Nếu bạn chán uống nước lọc, hãy thử thêm một vắt chanh hoặc chanh vào nước trắng lạnh để tạo vị chua. Ngoài ra, vị chua có thể cảm nhận được do sự hiện diện của axit xitric trong nó được cho là có thể ức chế sự hình thành sỏi thận.

7. Giữ cho làn da khỏe mạnh

Khi không được cấp ẩm đúng cách, da sẽ cảm thấy thô ráp, khô ráp và mất đi độ đàn hồi. Bằng cách uống đủ nước trắng hoặc nước đá, làn da sẽ được duy trì.

Không chỉ uống, tắm bằng nước đá hoặc nước lạnh cũng có thể có lợi cho da. Lý do là, tắm bằng nước đá sẽ làm tăng lưu lượng máu trên da, nhờ đó da trông ẩm và tươi hơn.

Trên thực tế, không có sự khác biệt giữa nước đá và nước thông thường nếu nó đã đi vào cơ thể, vì nhiệt độ của nước đá sẽ được làm nóng bằng nhiệt độ trong cơ thể.

Có một huyền thoại nói rằng phụ nữ đang có kinh nguyệt không nên uống nước lạnh vì nó có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa được chứng minh là đúng và cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được điều đó.

Mặc dù nước đá có lợi cho sức khỏe nhưng việc tiêu thụ nước đá phải được tính đến. Khi uống vội, đồ uống lạnh có thể gây đau đầu.

Nếu bạn phàn nàn về việc uống nước đá, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được điều trị thích hợp.