Tìm hiểu lợi ích của nước đá để giảm cân

Có nhiều lợi ích có thể thu được khi tiêu thụ nước trắng, bao gồm cả nước đá. Ngoài việc giải khát, uống nước lạnh hoặc nước đá được cho là giúp giảm cân và tăng tốc hệ tiêu hóa.

Tất cả các tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể hoạt động đều cần nước. đúng. Uống đủ nước cũng rất quan trọng để ngăn ngừa mất nước.

Ngoài ra, uống nhiều nước trắng hoặc nước đá trước bữa ăn sẽ khiến bạn nhanh no hơn và ăn ít hơn, do đó bạn có thể giảm cân.

Bạn cũng nên uống nước đá khi tập thể dục vì nó có thể giúp hạ nhiệt cơ thể. Hiệu ứng này cho phép bạn tập thể dục lâu hơn, do đó lượng calo đốt cháy sẽ nhiều hơn.

Nước đá có thực sự giúp giảm cân không?

Uống nước đá giúp giảm cân cơ thể làm việc nhiều hơn để làm ấm lượng nước đi vào cơ thể, bằng cách đốt cháy calo để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Để giúp giảm cân, bạn nên uống một cốc nước trắng hoặc nước đá trước bữa ăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó giảm lượng thức ăn.

Tuy nhiên, chỉ uống nước đá hoặc nước trắng thôi là chưa đủ. Bạn vẫn nên tập thể dục thường xuyên, ăn các loại thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và rau quả, tránh xa các loại thức ăn và đồ uống có đường, cũng như thức ăn béo.

Mẹo uống nước đá có lợi cho sức khỏe

Nước trắng hoặc nước đá là một lựa chọn tốt cho sức khỏe và rẻ, vì nó không chứa calo và không có đường.

Nước trắng được coi là tốt cho sức khỏe hơn đồ uống ngọt. có chứa đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo vì có thêm chất tạo ngọt. Có thể làm hỏng răng và tăng cân nếu thường xuyên say rượu.

Nếu bạn chán uống nước ngọt, hãy thử pha nước đá thành nước truyền , bằng cách ngâm chanh, chanh tây, dứa hoặc dưa chuột vào đó.

Ngoài ra, bạn cũng có thể pha nước khoáng với nước trái cây nguyên chất 100% để tạo thành đồ uống tươi mát và ít calo.

Mặc dù nước lọc rất tốt cho sức khỏe, nhưng không nên uống quá nhiều nước trắng hoặc nước đá, đặc biệt nếu bạn đang nhịn ăn hoặc đang ăn san ít tập. Điều này là do nước vào phải được cân bằng với mức điện giải.

Cơ thể cần duy trì sự cân bằng điện giải để tránh nguy cơ hạ natri máu, có thể dẫn đến đau tim và thậm chí tử vong.

Nước đá được cho là giảm cân an toàn, nhưng về cơ bản, uống nước đá hoặc nước ở nhiệt độ phòng không có nhiều tác dụng khác nhau.

Để giảm cân, chỉ chú ý đến lượng nước thôi là chưa đủ, vì nó cần đi kèm với cam kết thực hiện lối sống lành mạnh. Nếu cần, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến ​​của bác sĩ về những lời khuyên ăn uống lành mạnh, phù hợp với tình trạng mình.