Ngăn Ảnh Hưởng Của Việc Ngồi Quá Lâu Với Ghế Công Thái Học

Làm việc trong văn phòng với tư thế ngồi hàng giờ có thể mang lại một số rủi ro về sức khỏe. Tuy nhiên, đừng lo lắng, khả năng này có thể được giảm thiểu với một chiếc ghế làm việc.

Thường xuyên bị đau nhức vùng lưng đến thắt lưng do ngồi làm việc quá lâu? Khiếu nại có thể bị ảnh hưởng bởi ghế làm việc của bạn không phù hợp với công thái học. Ghế làm việc có thể hỗ trợ tư thế ngồi với độ cao phù hợp, sao cho tư thế phù hợp và bạn có thể làm việc thoải mái.

Các triệu chứng thường gặp

Ghế có kích thước, hình dạng, vật liệu đệm và lớp nền không phù hợp, có thể gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Chúng bao gồm tăng cân không cân đối, áp lực quá mức lên một điểm trên cơ thể, cản trở lưu thông máu và tư thế không tốt.

Các triệu chứng mà nhiều nhân viên văn phòng phàn nàn là đau lưng, cổ, vai, tay. , cổ tay và cánh tay. Điều này có thể do áp lực và căng thẳng của các cơ và dây thần kinh, do cơ thể ở cùng một vị trí trong một thời gian dài và các động tác lặp đi lặp lại giống nhau khiến các bộ phận này của cơ thể mệt mỏi.

Căng thẳng. và căng thẳng có thể tấn công cơ, gân (mô liên kết cơ với xương), dây thần kinh, khớp, mạch máu, đến cột sống. Khi đó, những lời phàn nàn này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương gân (bệnh gân) hoặc viêm miếng đệm khớp (viêm bao hoạt dịch).

Nếu không được giải quyết đúng cách, những phàn nàn và chấn thương do ngồi quá lâu có thể tiếp tục xảy ra. Tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài. Rủi ro tăng lên khi người lao động mắc các bệnh hoặc tình trạng khác, chẳng hạn như viêm khớp hoặc căng thẳng về cảm xúc.

Tiêu chí về Ghế phù hợp

Thiết bị văn phòng, bao gồm cả ghế làm việc được thiết kế khoa học có thể giảm nguy cơ đau đầu, mỏi mắt, đau cổ và lưng, đồng thời ngăn ngừa rối loạn gân và đệm khớp.

Một số loại ghế làm việc có thể hỗ trợ tư thế làm việc thoải mái hơn, cụ thể là:

• Vị trí ngồi
  
  Ghế và lưng phải có thể hỗ trợ tư thế ngồi chính xác. Ngoài ra, ghế không được cứng nhắc để cơ thể dễ dàng di chuyển. Điều này sẽ đảm bảo rằng cơ thể có thể được nâng đỡ tốt ở nhiều vị trí khác nhau, chỗ ngồi trên ghế phải có đệm thích hợp với các đầu tròn hoặc không tạo thành góc. Điều này có thể làm giảm áp lực lên mu bàn chân.

• Chiều cao ghế thấp Dấu hiệu chiều cao ghế phù hợp nếu tất cả lòng bàn chân nằm trên sàn và kê đầu gối cao hơn đệm ghế một chút. Tư thế này sẽ tránh được khả năng cản trở lưu thông máu ở chân. Nếu ghế tựa không đủ để nâng đỡ phần cột sống, hãy kê một chiếc gối để hỗ trợ thêm cho vùng lưng và thắt lưng.

• Tay vịn Tay vịn trên ghế phải có thể hỗ trợ cánh tay khi làm việc và thay đổi tư thế khi làm việc. Nếu tay vịn quá thấp hoặc quá cao có thể gây rối loạn tư thế, tạo áp lực lên khuỷu tay và cơ thể không được nâng đỡ khi làm việc.

Đừng để bạn cảm thấy sai ghế. không thoải mái khi làm việc. Hãy tận dụng những chiếc ghế làm việc để ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chỉnh hình nếu bạn nhận thấy bất kỳ phàn nàn nào có thể do tư thế ngồi tại nơi làm việc.