Sống khỏe Nhìn vào Dinh dưỡng và Lợi ích của Musk Orange

Mặc dù có kích thước tương đối nhỏ nhưng cam xạ hương lại có những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Những lợi ích này đến từ nhiều chất dinh dưỡng có trong nó. Hãy cùng tìm hiểu những chất dinh dưỡng và lợi ích khác nhau của xạ hương đối với sức khỏe cơ thể qua bài viết dưới đây.

Chắc bạn không còn lạ lẫm với xạ hương phải không? Cam xạ hương hay còn được gọi là cam kalamansi là một loại cam được trồng rộng rãi ở Trung Quốc và Philippines. Tuy nhiên, cam xạ hương hiện cũng được trồng ở Indonesia.

Cam Xạ hương có kích thước nhỏ và có nhiều màu sắc khác nhau, cụ thể là xanh lục, vàng lục và vàng nổi bật. Loại quả này có hương thơm sảng khoái và vị chua. Ở một số vùng, cam xạ hương thường được dùng làm hỗn hợp nước giải khát và chế biến thành mứt.

Dinh dưỡng và lợi ích của cam xạ hương

Hàm lượng dinh dưỡng của cam xạ hương cam nói chung không xa lắm, khác với các loại trái cây họ cam quýt khác, chẳng hạn như cam yuzu và cam kaffir. Sau đây là các chất dinh dưỡng khác nhau có trong cam xạ hương:

• Chất xơ
• Carbohydrate phức hợp
• Protein
• Vitamin A
• Phức hợp vitamin B, bao gồm folate
• Vitamin C
• Kali
• Phốt pho
• Canxi
• Sắt

Ngoài các chất dinh dưỡng trên, xạ hương còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như axit xitric, polyphenol, flavonoid, lutein, zeaxanthin và caroten. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, cam xạ hương còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích cam xạ hương:

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể

Hệ thống miễn dịch hoặc khả năng miễn dịch của cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt các loại vi trùng, vi rút và ký sinh trùng có thể gây bệnh. Vì vậy, bạn cần phải luôn duy trì sức bền. Một trong số đó là tiêu thụ các loại thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh, chẳng hạn như nước ép xạ hương.

Hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa trong cam xạ hương có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Không chỉ vậy, một số nghiên cứu còn cho thấy chiết xuất cam xạ hương có tác dụng kháng khuẩn.

2. Làm sạch đường hô hấp

Xạ hương và chanh từ lâu đã được sử dụng như một trong những phương thuốc truyền thống trị ho. Điều này cũng được chứng minh qua một số nghiên cứu nói rằng nước cam xạ hương có thể làm loãng đờm, giúp loại bỏ khỏi cổ họng dễ dàng hơn.

Ngoài ra, cam xạ hương còn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. để đẩy nhanh quá trình hồi phục bệnh cúm.

3. Giảm cholesterol

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng xạ hương có thể làm giảm mức cholesterol. Điều này là do cam xạ hương có chứa chất xơ và chất chống oxy hóa. Bằng cách kiểm soát mức cholesterol, nguy cơ mắc một số bệnh như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ, cũng sẽ được giảm bớt.

4. Kiểm soát lượng đường trong máu

Xạ hương là một loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp. Do đó, loại trái cây này không có khả năng làm tăng lượng đường trong máu một cách mạnh mẽ. Không chỉ vậy, hàm lượng chất dinh dưỡng trong cam xạ hương như vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa còn được biết đến với tác dụng làm giảm nguy cơ kháng insulin. Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu dễ dàng hơn nên rất tốt cho việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

5. Kích thích sự hình thành collagen

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể. Chất này có nhiều chức năng quan trọng, bao gồm làm mờ nếp nhăn, duy trì độ đàn hồi của da và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

Collagen cũng đóng vai trò là vật liệu cơ bản để hình thành các mô cơ thể, chẳng hạn như da, cơ, mô liên kết, mạch máu và xương. Bổ sung collagen có thể được lấy theo một số cách, cụ thể là bằng cách tiêu thụ chất bổ sung collagen hoặc thực phẩm giàu collagen, chẳng hạn như thịt, cá, trứng và các loại hạt.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng lượng collagen bằng cách ăn cam. kasturi. Điều này là do trái cây có chứa nhiều vitamin C, một loại vitamin có thể kích thích sự hình thành collagen một cách tự nhiên.

6. Ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận

Xạ hương có chứa axit xitric là một chất chống oxy hóa. Ngoài ra, chất này còn được biết đến với tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các chất khoáng canxi trong đường tiết niệu, do đó rất tốt để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Tuy nhiên, ngoài việc tiêu thụ cam xạ hương, bạn cũng cần ngăn ngừa sỏi thận bằng những cách khác, chẳng hạn như uống nhiều nước và không đi tiểu thường xuyên.

Tác dụng phụ của Xạ hương

Mặc dù Nó có những lợi ích và dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, Bạn không nên tiêu thụ xạ hương quá mức. Nếu tiêu thụ quá nhiều, xạ hương có thể gây ra một số tác dụng phụ, cụ thể là:

Đau dạ dày

Hàm lượng axit citric trong cam xạ hương được biết là gây kích ứng dạ dày. nếu tiêu thụ quá mức. Tiêu thụ quá nhiều loại quả này cũng có thể gây tiêu chảy.

Các vấn đề về thận

Ăn quá nhiều quả cam xạ hương cũng không tốt cho thận. Điều này là do hàm lượng axit citric quá cao có thể làm tăng khối lượng công việc của thận. Do đó, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều xạ hương nếu bạn có tiền sử bệnh thận hoặc đang bị suy giảm chức năng thận.

Với các chất dinh dưỡng và lợi ích khác nhau, xạ hương có thể là một trong những lựa chọn thực phẩm trong thực đơn hàng ngày lành mạnh. Tuy nhiên, do vị rất chua của nó, nước cam xạ hương thường được tiêu thụ bằng cách chế biến thành đá cam xạ hương hoặc trộn trong nước ngâm .

Cam xạ hương có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có thêm thắc mắc về lợi ích của cam xạ hương và lượng tiêu thụ phù hợp với tình trạng mình, hãy tham khảo thêm ý kiến ​​của bác sĩ.