Không phải tất cả đồ ăn nhẹ đều xấu, bạn biết . Có nhiều lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh và ngon tốt cho sức khỏe strong> . Ngoài ra lành , đa dạng > Món ăn vặt này cũng có thể làm cho cơ thể tràn đầy năng lượng hơn , vì vậy nó sẽ hỗ trợ hiệu suất của bạn trong công việc. hoặc nghiên cứu .
Lý tưởng nhất, một bữa ăn nhẹ lành mạnh là một loại đồ ăn nhẹ ít calo, nhưng giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, một món ăn nhẹ có thể nói là tốt cho sức khỏe khi ít chất béo và không chứa nhiều đường, kể cả chất làm ngọt nhân tạo. 
Lựa chọn Đồ ăn nhẹ Tốt cho sức khỏe với Nhiều loại Lợi ích
Nếu bạn đã quen ăn đồ ăn nhanh chiên, đóng gói hoặc đồ ăn có hàm lượng cồn cao, chẳng hạn như kem và bánh ngọt, thì từ bây giờ, hãy chọn những đồ ăn nhẹ lành mạnh sau đây để ăn vặt:
1. Sữa chua với trái cây tươi
Sữa chua có chứa canxi, protein và men vi sinh tốt cho xương, có khả năng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giúp bụng no lâu. Để bổ sung sữa chua, hãy thử thêm những miếng trái cây tươi giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như xoài, chuối hoặc táo.2. Đậu
Tất cả các loại hạt, dù là đậu phộng, hạnh nhân hay hạt điều, đều rất giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đậu phộng rất tốt cho sức khỏe tim mạch vì chúng đã được chứng minh là làm tăng mức cholesterol tốt (HDL) và giảm mức cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính. Đậu cũng có thể là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh vì chúng có thể kiểm soát lượng đường trong máu.Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ các loại hạt quá mức. Để tốt cho sức khỏe hơn, hãy chọn các loại hạt không chứa muối và không chiên. Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt, hãy tránh món ăn nhẹ này và chọn một món ăn nhẹ lành mạnh khác.
3. Bỏng ngô không đường và muối
Bỏng ngô tốt cho sức khỏe là bỏng ngô không thêm nhiều bơ đun chảy, muối, đường hoặc gia vị. Khi tiêu thụ ít, bỏng ngô là một món ăn nhẹ rất lành mạnh vì nó chứa nhiều chất xơ.
Chính hàm lượng chất xơ này giúp bỏng ngô có thể duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, duy trì sức khỏe tim mạch và giúp giảm cân.
3. Trứng luộc
Trứng luộc chứa calo, protein, omega-3, vitamin K và vitamin B12. Ngoài việc có thể giúp bạn tăng thêm nhiệt huyết và năng lượng trong hoạt động, trứng luộc còn là một món ăn nhẹ giúp bạn no bụng, vì vậy sẽ rất tốt nếu được dùng như một thực đơn ăn kiêng để giảm cân.4. O atmeal
Bột yến mạch được làm từ lúa mì rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Chất xơ có thể làm cho dạ dày no lâu hơn, duy trì mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, đồng thời giúp duy trì cân nặng.
Để nhận được nhiều lợi ích hơn, bạn có thể tiêu thụ bột yến mạch đun sôi với nho khô hoặc trái cây tươi.
5. Edamame
Edamame rất giàu protein và carbohydrate phức hợp có thể cung cấp cho bạn thêm năng lượng và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Đậu Edamame cũng rất tốt để tiêu thụ như một món ăn nhẹ lành mạnh vì chúng giàu folate, chất chống oxy hóa, chất xơ, sắt, magiê và mangan.6. Rujak
Đồ ăn Indonesia truyền thống rẻ và dễ kiếm cũng bao gồm các món ăn nhẹ lành mạnh mà bạn có thể tiêu thụ. Điều này là do rujak được làm từ nhiều loại trái cây và nước sốt đậu phộng rất tốt để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Tuy nhiên, khi bạn muốn ăn món ăn nhẹ lành mạnh này, hãy đảm bảo rằng rujak được tiêu thụ là hợp vệ sinh. Nếu bạn bị loét hoặc GERD, tốt nhất nên chọn nước sốt đậu phộng không cay để không có nguy cơ tái phát vết loét.
Ngoài các lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh khác nhau ở trên, các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh khác mà bạn cũng có thể thử dùng trong các hoạt động hàng ngày của mình là thanh granola , salad trái cây và sữa đậu phộng.
Chà , từ bây giờ, hãy quen với việc ăn những món ăn nhẹ lành mạnh giữa các hoạt động. Tránh đồ ăn nhẹ quá mặn hoặc ngọt và chọn đồ ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn.
Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để biết loại đồ ăn nhẹ lành mạnh nào được khuyến nghị, tùy theo tình trạng bạn. Bằng cách quen với việc ăn những món ăn nhẹ lành mạnh, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn và được bảo vệ khỏi nhiều bệnh tật.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."