Khả năng cân bằng cuộc sống, đặc biệt là phân chia thời gian cho công việc, gia đình, bạn bè và cho bản thân, về cơ bản cũng có tác động đến sức khỏe tâm thần nói chung .
Dù vậy, yếu tố sức khỏe tinh thần cũng không kém phần quan trọng. Nếu cơ thể cần thực phẩm bổ dưỡng để duy trì sức khỏe, thì trí óc cũng cần 'bổ sung dinh dưỡng' để bạn luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực, bình tĩnh và bình yên trong cuộc sống.
' Thực phẩm > ' đối với sức khỏe tâm thần
Không giống như những thứ chúng ta nhai và nuốt,' thức ăn 'cho trí óc và tâm hồn khỏe mạnh không phải ở dạng nguyên liệu thực phẩm được xử lý trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bạn có thể lắng nghe những suy nghĩ bổ sung để hỗ trợ sức khỏe tinh thần dưới đây.
Làm điều gì đó với cảm giác hạnh phúc
Cố gắng tận hưởng từng khoảnh khắc bạn trải qua với sự chân thành và hạnh phúc. Khoảnh khắc này không cần phải lớn hay đặc biệt. Những điều đơn giản như khi bạn thử một công thức mới và thành công khi được cả nhà thích, một đứa trẻ ngọt ngào khi xếp giày lên kệ, một cặp vợ chồng chú ý đến nhau, là những khoảnh khắc đáng được kỷ niệm với niềm vui.
Men ơn i tất cả những gì chúng ta có
Biết ơn nghĩa là bạn nhận ra rằng mọi thứ bạn nhận được là một món quà từ Chúa mà người khác không nhất thiết phải nhận được. Với lòng biết ơn, bạn trở nên đặc biệt và nhận ra rằng vẫn còn rất nhiều người khác không may mắn như bạn. Cảm thấy biết ơn cũng sẽ giúp tâm trí của bạn luôn lạc quan. Cố gắng chú ý đến những điều đơn giản mà bạn có. Có thể thoải mái hít thở không khí trong lành, đi bộ thoải mái mỗi ngày và thức dậy sau giấc ngủ trong tình trạng khỏe mạnh là những điều nhỏ bé thực sự tuyệt vời. Một điều nữa, hãy lưu ý rằng ở nơi khác, có những người đang khao khát thứ gì đó mà bạn có ngay bây giờ, nhưng không thể tận hưởng dù chỉ một trong hai thứ đó.
Laugh buông bỏ mà không cần phải hài hước
Hoạt động cười không chỉ có thể làm giảm căng thẳng mà còn có lợi trong việc thư giãn cơ bắp - cơ mặt, cải thiện lưu lượng máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mặc dù nghe có vẻ vô lý, nhưng cười thường xuyên có thể cung cấp cho cơ thể khả năng tự chữa lành vết thương. Cố gắng dành thời gian để cười, không cần phải chờ đợi những khoảnh khắc nhất định, để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn.
Cho > right sự đánh giá cao đối với những thứ nhỏ
Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng Gió thổi làm cho làn da của bạn cảm thấy tươi mát và thoải mái? Kể từ thời điểm này, hãy cố gắng đánh giá cao bất cứ điều gì bạn tìm thấy hoặc cảm thấy. Ánh sáng mặt trời có lợi giúp quần áo của bạn luôn khô ráo, vị cay của thức ăn khiến bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn, mùi thơm thơm của sàn nhà vừa được lau chùi, hơn thế nữa. Đánh giá cao bất cứ điều gì sẽ làm cho mọi thứ trở nên có giá trị hơn. Tự nó, cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa hơn.
Yêu bản thân và những người khác
Nó đã trở thành bản chất cơ bản của con người là muốn được yêu và được yêu. Trước khi yêu người khác, hãy yêu bản thân mình trước. Có nhiều cách để áp dụng cảm xúc yêu thương cho bản thân, chẳng hạn như đáp ứng nhu cầu cá nhân, theo đuổi sở thích, tụ tập với bạn bè, đối xử với bản thân bằng cách ăn những món ăn yêu thích. Sau khi yêu bản thân thành công, bạn có thể truyền cảm xúc yêu thương cho người khác. Truyền tải tình yêu của bạn cho con cái, vợ / chồng, bạn bè hoặc những người thân thiết khác của bạn. Yêu thương bản thân và những người khác sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Dù bạn bận rộn đến đâu, Làm việc Ở Không là mọi thứ- g alanya
Đối với một số người, có lẽ kể cả bạn, thành công trong công việc là cách tốt nhất và chính yếu để đạt được sự hài lòng về bản thân. Bạn cũng cố gắng hết sức để đạt đến một điểm nhất định để có được vị trí hoặc thành tích mà bạn mong muốn.
Theo đuổi sự nghiệp không có gì sai, nhưng bạn cũng cần nhớ luôn chú ý đến sức khỏe tinh thần. Đừng chỉ tập trung vào sự nghiệp của mình vì bạn sợ rằng nếu mục tiêu của bạn quá cao mà bạn không đạt được thành công thì chắc chắn sẽ có căng thẳng. Cuối cùng, điều đó chỉ khiến bản thân bạn bị tổn thương và có thể gia đình, bạn bè của bạn cũng bị ảnh hưởng.
Dù vậy, điều này không có nghĩa là công việc cũng là thứ có thể bị xem thường. Hãy tập trung vào công việc, nhưng lần này hãy cố gắng cân bằng nó với chiến lược, ví dụ:
Chia sẻ thời gian Giữa công việc và gia đình
Nếu bạn đã làm việc hơn tám giờ một ngày, hãy bắt đầu phân chia thời gian của mình. Thực hiện công việc đúng địa điểm và giờ làm việc đã định. Ngoài ra, hãy tránh thực hiện tất cả các hoạt động liên quan đến công việc khi bạn đang quây quần bên gia đình. Tiếp theo, hãy tập trung vào việc tương tác và dành sự quan tâm đầy đủ khi ở nhà. Nếu cần, hãy tắt điện thoại di động hoặc hạn chế các cuộc gọi liên quan đến công việc. Thông thường, sức khỏe tinh thần có thể được duy trì khi bạn quản lý thời gian giữa công việc và việc cá nhân.
Ngừng lãng phí thời gian <
Tán gẫu với đồng nghiệp, nán lại nhà vệ sinh, đọc mạng xã hội quá lâu hoặc làm những việc không quan trọng khác chẳng khác nào bạn đang lãng phí thời gian quý báu của mình. Nếu bạn làm điều này thường xuyên, bạn sẽ có xu hướng cảm thấy thiếu thời gian và cuối cùng có thể bị căng thẳng do nhiều công việc chưa hoàn thành. Một lần nữa, sức khỏe tâm thần đang bị đe dọa. Để tránh lãng phí thời gian của bạn, hãy tránh thực hiện các hoạt động ít quan trọng hơn chỉ gây lãng phí thời gian.
Giao phó công việc của bạn <
< p style = "padding-left: 30px"> Bạn có cảm thấy hoạt động ở nhà là vô tận? Có lẽ vì bạn làm hầu hết tất cả một mình. Cố gắng cân nhắc việc giao một số công việc cho người khác. Ví dụ: đặt hàng nhu yếu phẩm trực tuyến để bạn không phải ra khỏi nhà, sử dụng dịch vụ giặt ủi để giặt và ủi quần áo hoặc thuê người giúp việc dọn dẹp nhà máy trong sân và nhà sạch sẽ. Giao việc cho người khác sẽ giúp tâm trí bạn bình tĩnh hơn.Duy trì sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như duy trì sức khỏe thể chất. Một điều bạn có thể suy ngẫm, việc chữa lành các rối loạn thể chất nhanh hơn nhiều so với các rối loạn tâm thần. Do đó, hãy giữ sức khỏe tinh thần ổn định.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."