Chọn đồ uống ăn kiêng từ nước ép trái cây và rau quả, đó là một sự thật

Có nhiều cách để giảm cân, bao gồm cả việc tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể. Một kiểu ăn kiêng được nhiều người biết đến là tiêu thụ đồ uống dành cho người ăn kiêng được làm từ nước ép trái cây và rau quả. T ham muốn dùng thử? Đọc trước thông tin ở đây , tiếp theo.

Một số người chọn uống đồ uống dành cho người ăn kiêng làm từ nước ép trái cây và rau trong vài ngày đến vài tuần vì chế độ ăn kiêng này được coi là hiệu quả để giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng chỉ là uống nước ép trái cây và rau quả Các loại thực phẩm khác vẫn còn gây tranh cãi.

Không giống như những gì nhiều người tin là đúng, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng này thực sự có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là nếu thực hiện về lâu dài.

Ảnh hưởng và rủi ro của chế độ ăn uống nước ép trái cây d Rau

Đồ uống dành cho người ăn kiêng bằng nước ép trái cây và rau có thể giảm cân nhanh chóng và đáng kể vì chúng đều chứa ít calo. Mặc dù nó đã được chứng minh là có thể giảm cân nhanh chóng, nhưng có một số rủi ro từ chế độ ăn kiêng nước ép trái cây và rau quả này, bao gồm:

1. Thiếu hụt dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng chỉ uống nước ép trái cây và rau quả, không bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng khác, có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng.

Thói quen ăn uống không lành mạnh. Điều này có thể khiến cơ thể bạn thiếu các chất dinh dưỡng khác không có trong trái cây và rau quả, chẳng hạn như protein, chất béo, vitamin D, sắt, kẽm và vitamin B12.

Trên thực tế, để duy trì sức khỏe và một ăn kiêng, cơ thể bạn vẫn cần những chất dinh dưỡng này.

2. Dễ đói

Bởi vì chế độ ăn uống nước ép trái cây và rau quả thường hạn chế lượng calo và chất dinh dưỡng của bạn, bạn có thể dễ cảm thấy đói hơn. Điều này là do thức ăn lỏng có thể ít no hơn nên có thể gây ra cảm giác đói nhanh hơn.

Cảm giác đói cũng có thể xảy ra do cơ thể bạn thiếu protein và chất béo. Trên thực tế, những chất dinh dưỡng này rất quan trọng để đáp ứng nhu cầu năng lượng và mang lại cảm giác no.

3. Dễ mệt mỏi

Một trong những ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng nước ép trái cây và rau quả là mệt mỏi do thiếu calo. Trên thực tế, calo đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra năng lượng để bạn có thể vận động.

4. Quá trình trao đổi chất của cơ thể bị rối loạn

Việc thiếu hụt quá nhiều calo và dinh dưỡng do chế độ ăn kiêng nước ép trái cây và rau quả có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này có thể gặp nhiều rủi ro hơn nếu bạn theo chế độ ăn kiêng này trong thời gian dài.

Trên thực tế, quá trình trao đổi chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình xử lý các chất dinh dưỡng để cơ thể bạn có đủ dinh dưỡng và năng lượng. <

5. Ăn thiếu chất xơ

Trái cây và rau quả có chứa nhiều chất xơ, nhưng chất xơ có thể bị mất đi khi chế biến thành nước trái cây, đặc biệt nếu nước trái cây được uống là nước trái cây đã được lọc và chỉ lấy nước.

Vì vậy, có thể kết luận rằng bạn nên ăn trái cây và rau củ tốt hơn là chế biến chúng thành nước ép, vì chất xơ thu được sẽ nhiều hơn. Một số loại trái cây có nhiều chất xơ là xoài, dưa hấu, táo và ổi.

6. Không thể duy trì cân nặng

Uống đồ uống ăn kiêng từ nước ép trái cây và rau quả thực sự có thể giảm cân nhanh chóng, nhưng hầu hết mọi người không thể duy trì cân nặng trong thời gian dài với chế độ ăn kiêng này.

p>

Điều này là do chế độ ăn kiêng nước ép trái cây và rau quả có thể khiến cơ thể nhanh đói, vì vậy nó khiến bạn ăn nhiều hơn. Cho đến nay, vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy hiệu quả của nó trong việc giải độc cơ thể.

Việc thải độc cơ thể thực sự được thực hiện bởi gan và thận, vì vậy chế độ ăn kiêng nước ép trái cây và rau quả là một cách để giải độc cơ thể là không thực sự cần thiết.

p>

Cách tiêu thụ nước trái cây Chế độ ăn trái cây và rau quả được khuyến nghị

Nước ép trái cây và rau quả như một thức uống ăn kiêng được khuyến khích uống ngay sau khi làm, không quá 1 ngày. Ngoài ra, để tốt cho sức khỏe hơn, bạn nên uống nước ép trái cây và rau củ từ máy xay sinh tố, không nên dùng máy ép trái cây chỉ sản xuất nước ép trái cây hoặc rau củ.

Lý do là vì không chỉ có khoáng chất, vitamin và Các chất Không chỉ mang lại lợi ích khác khi đi vào cơ thể mà còn có chất xơ trong rau và trái cây để duy trì quá trình tiêu hóa trơn tru.

Nếu bạn muốn theo chế độ ăn kiêng này, hãy nhớ rằng nước trái cây được uống là nước trái cây và rau nguyên chất. , không phải nước trái cây đóng gói, không bổ dưỡng. Tuy nhiên, một lần nữa, xin lưu ý rằng chế độ ăn kiêng nước ép trái cây và rau quả chưa được chứng minh là có hiệu quả và an toàn trong việc giảm cân hoặc giữ cân nặng lý tưởng.

Để chế độ ăn kiêng của bạn an toàn và lành mạnh hơn, bạn vẫn cần phải nhiều chất dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm. nên dừng chế độ ăn kiêng này và chọn một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng cơ thể của mình.