Dưới đây là sự thật và lợi ích của rượu Rum đối với sức khỏe

Mặc dù có nồng độ cồn khá cao, nhưng lợi ích rượu rum lại rất đa dạng. Tuy nhiên, lợi ích của loại rượu rum này chỉ có thể đạt được nếu bạn tiêu thụ nó với lượng vừa đủ và không quá nhiều.

Rum là một loại đồ uống có cồn được pha chế từ quá trình chưng cất và lên men nước mía. Nồng độ cồn trong rượu rum khá cao, khoảng 40%. Thức uống này được sản xuất rộng rãi ở các quần đảo Caribe, chẳng hạn như Jamaica, Barbados, Guyana, Trinidad và Dominica.

Có hai loại rượu rum thường được tiêu thụ, đó là rượu rum đậm và rượu rum nhẹ. Rượu rum đậm có màu đậm hơn và trải qua giai đoạn lên men lâu hơn, trong khi rượu rum nhẹ có màu nhạt hơn và thường được chế biến thông qua quá trình lên men ngắn hơn.

Hàm lượng dinh dưỡng của rượu Rum

Trong 44 ml rượu rum hoặc tương đương với 1 ly sloki, nó chứa khoảng 100 calo và nhiều loại chất dinh dưỡng sau:

• 0,017 miligam sắt
• 1,7 miligam phốt pho
• 0,8 miligam kali
• 0,4 ​​miligam natirum
• 14 gam rượu

Rượu rum cũng chứa chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, hàm lượng chất chống oxy hóa này thường được tìm thấy nhiều hơn trong rượu rum đen. Ngoài rượu rum, có một số loại đồ uống có cồn khác chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đó là rượu vang .

Sự kiện và lợi ích của rượu rum đối với sức khỏe

Mặc dù được xếp vào loại đồ uống có cồn, rượu rum cũng rất tốt để tiêu thụ cho sức khỏe, miễn là lượng rượu không quá nhiều. Giới hạn tiêu thụ rượu rum an toàn được khuyến nghị là không quá 1 ly sloki mỗi ngày.

Dưới đây là một số lợi ích bạn có thể nhận được khi tiêu thụ rượu rum điều độ:

1. Giảm căng thẳng

Hầu hết mọi người đều từng trải qua căng thẳng, cho dù đó là vì công việc, gia đình, kinh tế hay các mối quan hệ. Tiêu thụ đồ uống có cồn, chẳng hạn như rượu rum, được biết là có tác dụng giảm căng thẳng và mang lại cảm giác bình tĩnh.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng lợi ích của rượu rum chỉ áp dụng nếu bạn không tiêu thụ nó quá mức. Nếu uống quá nhiều hoặc thường xuyên, đồ uống có cồn thực sự có thể gây rối loạn tâm lý, chẳng hạn như nghiện rượu, rối loạn lo âu, mất ngủ và trầm cảm.

Do đó, bạn không nên chỉ dựa vào rượu rum hoặc đồ uống có cồn khác để giảm căng thẳng, chứ đừng nói đến việc sử dụng ma túy bất hợp pháp.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Có những nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ đồ uống có cồn, bao gồm cả rượu rum, với lượng thích hợp, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim mạch vành và huyết áp cao.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, rượu rum hoặc các loại đồ uống có cồn khác thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Do đó, để duy trì sức khỏe tim mạch, bạn không nên uống quá nhiều rượu và duy trì lối sống lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, ăn thực phẩm bổ dưỡng và không hút thuốc.

3. Duy trì xương

Điều quan trọng là luôn giữ cho xương của bạn khỏe mạnh và chắc khỏe. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ đồ uống có cồn với liều lượng nhẹ, tức là 2-3 lần một tuần, có thể củng cố mô xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Ngược lại, từ nghiên cứu tương tự, người ta cũng biết rằng uống rượu quá nhiều hoặc quá thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Do đó, lượng tiêu thụ của nó cần được hạn chế.

Ngoài ra, bạn vẫn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như canxi và vitamin D, để duy trì sức khỏe và độ chắc khỏe của xương. Lượng canxi hấp thụ có thể được lấy từ thực phẩm và đồ uống có nhiều canxi hoặc các chất bổ sung.

4. Giữ lượng đường trong máu ổn định

Một trong những lợi ích của rượu rum mà bạn có thể nhận được là duy trì lượng đường trong máu. Rum là một trong những thức uống hầu như không chứa đường và chỉ số đường huyết của nó là 0. Điều này có nghĩa là việc tiêu thụ rượu rum sẽ không làm tăng lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, rượu rum có thể gây hại cho tuyến tụy và gan. Tác động này có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao và khó kiểm soát do hoạt động của hormone insulin bị suy giảm.

5. Tăng lượng cholesterol tốt

Tiêu thụ đồ uống có cồn không qua chế biến cũng được biết là làm tăng cholesterol tốt (HDL). Mức HDL càng cao, mạch máu và tim của bạn càng tốt.

Tuy nhiên, đồ uống có cồn cũng có thể làm tăng mức cholesterol xấu (LDL), nếu tiêu thụ quá mức.

Để khỏe mạnh hơn, bạn không chỉ dựa vào rượu rum để giữ mức cholesterol của mình. Bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nguy cơ tiêu thụ quá nhiều rượu Rum

Bất cứ thứ gì được tiêu thụ quá mức, chắc chắn sẽ không tốt cho sức khỏe. Tương tự với rượu rum hoặc các loại đồ uống có cồn khác. Nếu tiêu thụ quá mức hoặc quá thường xuyên, rượu rum có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hoặc rối loạn sức khỏe khác nhau, bao gồm:

• Các bệnh về gan, chẳng hạn như viêm gan và xơ gan
• Viêm tụy
• Rối loạn não, chẳng hạn như đột quỵ và sa sút trí tuệ
• Ung thư
• Ngộ độc rượu
• Nghiện

Ở phụ nữ mang thai, tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn có thể cản trở sự phát triển của thai nhi và gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Tình trạng này được gọi là hội chứng rượu thai nhi .

Ảnh hưởng của rượu cũng có thể khiến bạn khó tập trung, khiến bạn có nhiều nguy cơ gặp tai nạn khi lái xe hoặc vận hành một số loại máy móc nhất định. Điều này có thể dẫn đến thương tích và thậm chí tử vong.

Vì nó có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm, không phải ai cũng nên uống đồ uống có cồn, kể cả rượu rum. Dưới đây là một số nhóm người không được khuyến khích uống rượu:

• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú
• Trẻ em và thanh thiếu niên
• Bệnh nhân mắc một số bệnh, chẳng hạn như bệnh gan hoặc tuyến tụy, bệnh tim và ung thư
• Những người đã nghiện rượu
• Những người dùng thuốc thường xuyên, vì chúng có thể gây ra tác dụng tương tác thuốc

Bạn có thể nhận được những lợi ích rượu rum nếu thức uống này không được tiêu thụ quá mức. Để an toàn hơn, hãy hạn chế uống rượu rum không quá 1 ly sloki mỗi ngày và không quá 3 lần một tuần.

Nếu bạn đang gặp một số vấn đề về sức khỏe do uống quá nhiều rượu rum hoặc đồ uống có cồn khác, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để khám và điều trị thích hợp.