Nhạc blues trong kỳ nghỉ có thể xảy ra khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc buồn bã khi kỳ nghỉ đến. Tình trạng này có thể được đặc trưng bởi một loạt các triệu chứng, chẳng hạn như chán ăn, khó ngủ, khó tập trung hoặc cảm thấy lo lắng.
Không phải ai cũng vui khi các ngày lễ Halloween, Giáng sinh hoặc Năm mới đến. Đối với một số hoặc một số người, kỳ nghỉ thực sự gây ra cảm giác lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Điều kiện này được gọi là holiday blues .
Nguyên nhân của Holiday Blues
Holiday blues thường do áp lực để vui vẻ và hạnh phúc hơn trong những ngày lễ. Dù rất khó hoặc thậm chí là không thể thực hiện được.
Lễ hội blues thường xảy ra với những người đã mất người thân hoặc những người thân yêu. Trong những ngày lễ, họ không còn có thể thực hiện những truyền thống vẫn thường làm với những người thân yêu của mình.
Ngoài ra, những người không cảm nhận được lễ kỷ niệm blues . về nhà hoặc đi nghỉ vì nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như:
- Sợ hãi những câu hỏi
- Gặp vấn đề tài chính
- Đối mặt với đại dịch
- Không nhận được phụ cấp kỳ nghỉ từ văn phòng
Những người từng bị rối loạn sức khỏe tâm thần có nhiều khả năng gặp phải kỳ nghỉ blues . Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng nhạc blu mùa lễ có thể làm trầm trọng thêm các chứng rối loạn tâm thần đã trải qua.
Đặc điểm của nhạc lễ hội
Đặc điểm phổ biến nhất của lễ hội buồn là cảm giác buồn dai dẳng và lặp đi lặp lại khi mùa lễ đến. Ngoài ra, lễ hội buồn có thể đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như:
- Mất hứng thú với những thứ thường vui vẻ
- Trầm cảm >
- Chán ăn
- Sút cân
- Cảm thấy mệt mỏi hơn
- Thay đổi cách ngủ
- Khó chịu
- Cảm thấy lo lắng và bồn chồn
Nếu bạn vẫn cảm thấy một số đặc điểm của lễ hội âm nhạc sau kỳ nghỉ lễ, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý. Điều này là do các đặc điểm của nhạc blues kỳ nghỉ có thể giống với các chứng rối loạn sức khỏe khác, chẳng hạn như suy tuyến giáp.
Cách đối phó với nhạc blues kỳ nghỉ
Bạn có thể đối phó với nhạc blues trong một số cách, bao gồm:
1. Sắp xếp một cuộc họp với gia đình hoặc bạn bè
Nhạc blues trong ngày lễ thường khiến người bệnh cảm thấy cô đơn, cô lập và buồn bã. Do đó, hãy sắp xếp các cuộc gặp gỡ với bạn bè hoặc gia đình để bạn không cảm thấy đơn độc. Hẹn gặp ở nhà người thân hoặc quán cà phê để chia sẻ câu chuyện.
Ngoài bạn bè và người thân, bạn cũng có thể lên kế hoạch gặp gỡ những người mới thông qua các hoạt động xã hội. Những hoạt động này được cho là giúp giảm căng thẳng và trầm cảm, vượt qua sự cô đơn và cải thiện tâm trạng .
2. Hạn chế uống rượu
Khi căng thẳng và trầm cảm xảy ra do kỳ nghỉ lễ , nhiều người uống rượu để đối phó. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu sẽ thực sự ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, do đó, cảm giác tiêu cực sẽ tiếp tục xuất hiện.
Do đó, hãy hạn chế rượu ở mức tối đa 1-2 ly mỗi ngày. Bạn cũng không nên chuẩn bị đồ uống có cồn ở nhà và cố gắng chọn đồ uống khác tốt cho sức khỏe hơn, chẳng hạn như nước trắng hoặc nước hoa quả.
3. Hãy thoải mái nói không
Các kỳ nghỉ thường là dịp đoàn tụ với các bạn cùng trường. Đối với một số người, các cuộc đoàn tụ không thoải mái, gây ra lễ hội blues . Nếu bạn gặp phải vấn đề này, vui lòng từ chối tham dự sự kiện.
Bạn có thể tự do chọn người và nơi bạn sẽ dành thời gian của mình. Vì vậy, đừng nghe những người đánh giá sai về bạn khi bạn quyết định không đến đoàn tụ.
4. Tạo ra những kỳ vọng thực tế
Những kỳ vọng trong kỳ nghỉ cũng có thể xảy ra nếu kỳ nghỉ không diễn ra theo kỳ vọng hoặc kế hoạch của bạn. Do đó, hãy đưa ra những kỳ vọng hoặc kế hoạch thực tế và phù hợp với khả năng của bạn.
Điều quan trọng là phải nhấn mạnh với bản thân rằng kỳ nghỉ là thời gian để vui chơi. Vì vậy, hãy tập trung vào việc có trải nghiệm thú vị với những người bạn yêu thương và tạo ra những kỷ niệm tuyệt vời trong kỳ nghỉ.
5. Áp dụng những thói quen lành mạnh
Một vóc dáng khỏe mạnh có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe tinh thần. Do đó, điều quan trọng là phải áp dụng lối sống lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc để ngăn ngừa hoặc vượt qua kỳ nghỉ lễ .
Có thể không nghỉ lễ là thời điểm tốt nhất. nếu bạn đang trải qua lễ hội blues . Tuy nhiên, hãy tiếp tục tận hưởng những khoảnh khắc kỳ nghỉ bên gia đình hoặc những người thân yêu, vì điều đó có thể sẽ không xảy ra nữa trong cuộc đời bạn.
Nếu bạn vẫn còn trải nghiệm lễ hội blues dù bạn đã làm nhiều cách khác nhau. những cách trên, thậm chí đến mức cản trở sinh hoạt hàng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để nhận được lời khuyên điều trị thích hợp.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."