Lợi ích của việc viết nhật ký đối với sức khỏe tâm thần mà Hoa hậu yêu quý

Nếu bạn chưa bao giờ thực hiện viết nhật ký , tốt hơn là nên bắt đầu ngay bây giờ , yuk ! Điều là, có rất nhiều lho lợi ích của việc viết nhật ký đối với sức khỏe tâm thần , m học từ cách giúp bày tỏ cảm xúc để đối phó với căng thẳng. Chà, để được giải thích đầy đủ về viết nhật ký, hãy xem này bài báo , vâng.

Viết nhật ký là hoạt động thu hút các ý tưởng, suy nghĩ, cảm xúc hoặc cảm xúc liên quan đến các sự kiện khác nhau trong cuộc sống dưới hình thức viết vào sách, gõ trên máy tính hoặc thông qua hình ảnh. <

<

Trong các hoạt động ghi nhật ký , bạn cũng có thể viết ra danh sách các hoạt động, ước mơ, mục tiêu và thậm chí cả những lời khẳng định tích cực. Một số người thực sự thích quá trình ghi nhật ký vì nó mang lại cảm giác bình tĩnh.

Nhiều lợi ích của việc Viết nhật ký đối với sức khỏe tâm thần

Như đã đề cập trước đó, viết nhật ký không chỉ là một hoạt động thú vị hoặc một hoạt động được thực hiện chỉ vì nó là xu hướng . Trên thực tế, có một số lợi ích đối với sức khỏe tâm thần có thể nhận được thông qua hoạt động này, đó là:

1. Bày tỏ cảm xúc

Bạn đã bao giờ cảm thấy bối rối trong việc thể hiện cảm xúc mà mình đang trải qua hoặc thậm chí không biết mình đang thực sự cảm thấy gì vào lúc này?

Nếu vậy, hãy thử viết nhật ký, vì thông qua hoạt động này, bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình một cách lành mạnh và an toàn. Bạn chỉ cần viết, nhập hoặc vẽ loại cảm giác mà bạn đang trải qua.

Bằng cách ghi nhật ký , bạn sẽ được đào tạo để nhìn và quan sát các loại cảm giác nảy sinh vào những thời điểm nhất định trong cuộc sống của bạn. Khi thực hiện ghi nhật ký , bạn cũng không cần phải giả vờ hoặc che đậy những gì bạn đang cảm thấy.

Viết ra những cảm xúc bạn có, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như thất vọng, buồn bã hoặc tức giận. Bạn cũng có thể tự do cung cấp màu sắc, biểu tượng cảm xúc, hình dán hoặc thậm chí là hình ảnh khi thực hiện viết nhật ký .

2. Kiểm soát cảm xúc

Nếu bạn quen gọi tên những cảm giác hoặc cảm xúc khác nhau mà bạn trải qua, điều này có nghĩa là bạn nhận thức được sự hiện diện của những cảm xúc đó trong cuộc sống của mình.

Bằng cách thể hiện cảm xúc và cảm xúc của mình bằng cách viết nhật ký, bạn cũng có thể xác định thời điểm hoặc tình huống gây ra sự thay đổi trong những cảm xúc và cảm xúc đó.

Chà , theo cách đó, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi tìm cách quản lý và kiểm soát những thay đổi cảm xúc và cảm giác mà bạn đang cảm thấy.

3. Tìm hiểu bản thân

Bạn đã bao giờ cảm thấy chán nản trong các hoạt động thường ngày của mình chưa? Nếu đã từng, đây có thể là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang quá tải với công việc hàng ngày, bối rối với định hướng và mục đích của cuộc đời mình hoặc bạn không hiểu hết về bản thân mình.

J ournaling có thể là một cách giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình . Thông qua viết nhật ký , bạn có thể nghiên cứu bản thân và tìm ra sở thích, thú vui, ước mơ, lý tưởng của mình hoặc thậm chí những điều bạn không thích.

4. Giảm căng thẳng và lo lắng

Khi gặp nhiều vấn đề khiến bạn căng thẳng và lo lắng, bạn có thể viết nhật ký. Bởi vì, đối với một số người, hoạt động này có thể giúp tinh thần thoải mái hơn và giảm bớt lo lắng. được cảm nhận.

Đó là bởi vì bằng cách thể hiện tất cả những điều bạn đang trải qua thông qua hình ảnh và bài viết theo sự sáng tạo của bạn được cho là có thể giúp giải tỏa cảm xúc rối loạn hoặc cảm giác tiêu cực gây ra lo lắng và căng thẳng.

Mẹo để tối đa hóa lợi ích của Viết nhật ký

Chà, để bạn tận dụng tối đa viết nhật ký cho sức khỏe tâm thần, bạn cần làm đúng cách. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm để tối đa hóa lợi ích của viết nhật ký:

• Chọn phương pháp ghi nhật ký ưa thích của bạn, bằng cách viết, nhập, vẽ hoặc ghi âm.
• Thực hiện viết nhật ký thường xuyên, chẳng hạn như khi bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc ngay trước khi đi ngủ vào buổi tối.
• Bày tỏ cảm xúc và cảm xúc mà không cần suy nghĩ về những thứ khác, chẳng hạn như chính tả, cấu trúc câu hoặc sự gọn gàng của chữ viết.
• Luôn bắt đầu ghi nhật ký với lòng biết ơn, chẳng hạn như đề cập đến 3 điều nhỏ mà bạn có thể biết ơn trong ngày hôm đó. Điều này rất hữu ích để nhắc nhở bạn về những điều tích cực trong cuộc sống của bạn.
• Tránh nghĩ viết nhật ký như một người giải quyết vấn đề. Thay vào đó, hãy coi hoạt động này như một cách để hiểu rõ hơn về bản thân.

Với nhiều lợi ích của viết nhật ký đối với sức khỏe tâm thần, hãy thêm nó vào các hoạt động hàng ngày của bạn từ bây giờ.

Nếu sau khi viết nhật ký thường xuyên mà bạn không cảm thấy có bất kỳ thay đổi nào tốt hơn trong cuộc sống, chẳng hạn như gánh nặng tâm trí vẫn đè nặng hoặc căng thẳng ngày càng trầm trọng hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý để biết thêm. giúp đỡ., vâng.