Gãy xương khi đi du lịch về nhà có thể được khắc phục theo cách này

Đi qua lại Lebaran trong thời gian dài rất dễ bị hỏng. Những phàn nàn này có thể xuất hiện trên bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, đặc biệt là cổ, lưng, thắt lưng, cánh tay và đầu gối. Nếu bạn cảm thấy tê liệt trên đường về nhà, hãy giải quyết theo cách này, yuk !

Đau nhức cơ thể trên đường về nhà có thể xảy ra do các cơ không nhận đủ máu lưu thông và các khớp bị cứng do ngồi quá lâu, di chuyển quá ít hoặc đỡ một túi quá nặng. Lời phàn nàn này khá phổ biến ở những người đi du lịch.

<

Gãy xương tất nhiên sẽ gây khó chịu và khiến bạn khó nghỉ ngơi trong suốt chuyến đi. Do đó, khi về đến quê hương, cơ thể có thể cảm thấy không được thoải mái.

Cách khắc phục gãy xương khi đi du lịch

Có một số điều đơn giản bạn có thể làm để thoát khỏi cơn co giật trên đường về nhà, đó là:

1. Thay đổi vị trí ngồi

Các tư thế ngồi quá thẳng, cúi người hoặc dựa vào một bên vai và đầu gối bị cong có thể khiến cơ của bạn bị cứng và có cảm giác cứng. Nếu như thế này, bạn nên thay đổi vị trí ngồi của mình.

Hạ ghế xuống sao cho thoải mái nhất của lưng bạn, ít nhất là 40 °. Duỗi thẳng chân và dùng gối kê cổ hoặc gối nhỏ kê vào eo để bạn có thể ngồi thoải mái. Vị trí này cũng được coi là an toàn nếu bạn muốn ngủ khi ngồi.

Ngoài ra, bạn không nên chống một chiếc túi nặng quá đùi. Đặt túi vào khu vực để hành lý hoặc kho do nhà cung cấp dịch vụ vận chuyển cung cấp.

2. Kéo giãn nhẹ

Để giảm bầm tím trong suốt chuyến đi, bạn có thể thực hiện động tác co duỗi nhẹ trên ghế. Một số động tác kéo căng bạn có thể thực hiện, đó là:

• Từ từ xoay cổ lên và xuống luân phiên. Động tác này có thể làm giảm căng thẳng ở cổ và vai.
• Ngồi thẳng và khép chân lại, hít vào, sau đó xoay người sang phải và ngược lại. Đảm bảo vị trí vai luôn thẳng hàng. Động tác này có tác dụng kéo giãn cột sống và cải thiện lưu thông máu.
• Xoay vai về phía trước và phía sau nhiều lần. Động tác này có thể giúp thư giãn các cơ ở vai và cánh tay.

Nếu bạn về nhà bằng ô tô hoặc xe buýt mà có thời gian phải dừng chuyến đi, hãy dành thời gian này để đi dạo quanh điểm dừng, để vết bầm tím ở chân giảm bớt.

3. Mát-xa

Bạn có thể lho i xoa bóp bản thân để đối phó với các vết sẹo trên đường về nhà. Đây là cách thực hiện, dùng ngón tay ấn mạnh vào phần cơ thể cảm thấy đau. Sau đó, nhẹ nhàng di chuyển ngón tay bằng cách xoắn và lặp lại theo hướng ngược lại. Bạn có thể thực hiện cách mát-xa này trong 3-5 phút.

Ngoài việc làm dịu cơn động kinh, mát-xa cũng có thể giúp giảm căng thẳng do tắc nghẽn và lo lắng về sự an toàn trên đường.

4. Chườm ấm

Chườm ấm sẽ giúp lưu thông máu trơn tru khắp cơ thể, nhờ đó các cơ và khớp bị cứng trước đó có thể được thư giãn hơn. Bạn có thể dùng khăn nhúng nước ấm hoặc chai nước ấm, sau đó chườm lên phần cơ thể cảm thấy đau.

Để có nước nóng trên đường về nhà bằng máy bay hoặc tàu hỏa, bạn có thể nhờ nhân viên phụ trách phục vụ hành khách giúp đỡ. Trong khi đó, nếu đi ô tô, xe buýt về nhà, bạn có thể lấy nước nóng tại ki-ốt nơi nghỉ ngơi.

5. Bôi dầu gội đầu

Kem trị run có thể giúp giảm viêm và sẹo tạm thời trên đường về nhà. Cách duy nhất là thoa kem lên phần cơ thể có cảm giác ngứa. Đừng quên rửa tay sau khi sử dụng, vâng.

Nếu cơn ngứa không biến mất, bạn có thể dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như ibuprofen hoặc paracetamol. Tuy nhiên, hãy đảm bảo uống thuốc theo hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì hoặc theo khuyến cáo của bác sĩ.

Bạn biết đấy thực sự có thể ngăn ngừa gãy xương trên đường về nhà. Trước khi về nhà nên tập thể dục thường xuyên để cơ không bị căng cứng. Ngoài ra, hãy đảm bảo luôn tiêu thụ thực phẩm dinh dưỡng cân bằng và uống đủ nước để cơ thể luôn đủ nước. Bằng cách đó, cơ thể sẽ luôn cân đối trong suốt chuyến đi.

Đừng quên tận dụng tối đa thời gian trong chuyến đi để ngủ. Khi ngủ đủ giấc, cảm giác buồn nôn cũng có thể giảm bớt và tâm trạng có thể tỉnh táo hơn.

Nếu các vết sẹo trên đường về nhà không biến mất sau vài ngày, đặc biệt là cho đến khi có các triệu chứng phát ban, sưng tấy và đau không thể chịu được ở vùng cơ thể có cảm giác bị sẹo, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được điều trị. p>