Khó tập trung có thể ảnh hưởng đến hoạt động và năng suất cả ngày. Chà , để bạn có thể tập trung và tập trung trở lại, có nhiều cách dễ dàng để giải quyết vấn đề này. Làm cách nào? Nào , hãy xem câu trả lời bên dưới.
Khó tập trung có thể được cho là bình thường nếu nó chỉ thỉnh thoảng xảy ra. Tuy nhiên, nếu nó xảy ra lặp đi lặp lại, bạn cũng cần giải quyết ngay lập tức. Điều này là do khả năng tập trung và tập trung bị xáo trộn có thể ức chế hoạt động và cũng ảnh hưởng đến năng suất làm việc.
Các nguyên nhân khác nhau gây khó tập trung
Hiểu các nguyên nhân khác nhau của khó khăn tập trung có thể giúp bạn tìm ra cách khắc phục. Dưới đây là một số điều có thể khiến bạn khó tập trung:
1. Thói quen đa nhiệm
Làm nhiều nhiệm vụ cùng một lúc hoặc đa nhiệm có thể phá vỡ sự tập trung của bạn. Điều này là do não chỉ có thể và sẽ hoạt động tốt hơn khi hoàn thành một nhiệm vụ tại một thời điểm.
Trên thực tế, thói quen đa nhiệm có thể khiến bạn kém hiệu quả hơn và có nhiều khả năng làm những sai lầm trong công việc.
2. Thiếu ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ não bộ hoạt động tập trung khi làm việc gì đó. Đây là nguyên nhân khiến một người khó tập trung và dễ mất tập trung khi làm việc gì đó khi họ thiếu ngủ.
Nếu không được kiểm soát, thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của bạn.
< mạnh> 3. Chán với công việc
Công việc nhàm chán có thể khiến sự tập trung dễ dàng bị phân tán. Để vượt qua cảm giác no, hãy cố gắng nghỉ ngơi và thực hiện các hoạt động vui chơi khác. Ví dụ: pha trà hoặc cà phê ấm, nói chuyện với một người bạn tại nơi làm việc hoặc thư giãn.
4. Bận rộn với tiện ích
Tiện ích thực sự có thể giúp các hoạt động hàng ngày của bạn dễ dàng hơn. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều có thể có tác động làm giảm khả năng nhận thức để giải quyết vấn đề. Cuối cùng, nó có thể ảnh hưởng đến chức năng não và khiến bạn khó tập trung.
5. Thói quen suy nghĩ quá nhiều
Suy nghĩ quá nhiều hoặc thói quen suy nghĩ quá nhiều cùng một lúc cũng có thể ảnh hưởng đến sự tập trung hoặc khả năng tập trung. Ví dụ: nghĩ đi nghĩ lại cùng một vấn đề hoặc sự kiện tồi tệ nhất có thể xảy ra.
Ngoài việc khiến bạn khó tập trung, suy nghĩ quá nhiều còn có thể làm tăng lo lắng, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và dẫn đến chứng mất ngủ. <
Mẹo để tăng sự tập trung
Để giữ cho sự tập trung và năng suất của bạn luôn tỉnh táo, có một số mẹo để tăng sự tập trung mà bạn có thể thử, cụ thể là:
Hạn chế sử dụng tiện ích và tập trung vào một nhiệm vụ
Tránh làm những việc khó cùng một lúc thời gian và lập danh sách ưu tiên các công việc cần làm. Chọn một nhiệm vụ cần hoàn thành sớm hoặc bạn muốn làm trước để sự tập trung của bạn không bị chia cắt.
Đồng thời, chỉ định thời gian sử dụng gadgets . Nếu cần, hãy giữ hoặc tắt thông báo di động để bạn có thể tập trung hơn khi làm việc.
Ngủ đủ giấc
Thậm chí ít hơn Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sự tập trung, ngủ quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu.
Để có thể tập trung tối đa, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày và bắt đầu ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày. Nếu cần, hãy sử dụng chuông báo thức để nhắc bạn khi bạn đi ngủ và thức dậy.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Đảm bảo bạn ăn đủ khẩu phần thực phẩm với một lượng cân bằng các chất dinh dưỡng. Điều này là do đói và thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng và sự tập trung của não.
Trong một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao vì nó có thể gây ra lượng đường trong máu tăng nhanh và ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn.
Ngoài các mẹo khác nhau ở trên, tập thể dục thường xuyên cũng có lợi trong việc tăng khả năng tập trung và thậm chí giảm căng thẳng.
Để duy trì sự tập trung tối ưu, đừng quên cho não bộ thời gian nghỉ ngơi giữa những bận rộn để não bộ dễ dàng tiếp nhận thông tin mới và xử lý thông tin tốt hơn.
Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách khác nhau để khắc phục tình trạng trên khó tập trung nhưng vẫn cảm thấy khó tập trung, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được thăm khám và điều trị phù hợp với tình trạng bệnh của mình.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."