Tìm hiểu các lợi ích khác nhau của phòng xông hơi khô và các nguy cơ của nó

Xông hơi là một trong những cách thư giãn yêu thích của nhiều người. Không chỉ tốt cho việc xoa dịu tinh thần, phòng tắm hơi còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có những rủi ro có thể xảy ra khi xông hơi.

Phòng xông hơi khô là phòng có nhiệt độ nóng và khô được sử dụng để giúp cơ thể đổ mồ hôi và đốt cháy nhiều calo hơn. Xông hơi cũng là một trong những cách giúp thư giãn cơ thể. Những tiện nghi này thường có sẵn tại thẩm mỹ viện, spa và trung tâm thể dục.

Nhìn chung, có hai loại hình xông hơi đó là xông hơi khô và xông hơi hồng ngoại. Phòng xông hơi khô sử dụng máy sưởi để làm nóng không khí.

Trong khi đó, phòng xông hơi hồng ngoại sử dụng năng lượng ánh sáng để làm nóng thân nhiệt mà không làm tăng nhiệt độ không khí. Phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại thường tạo ra nhiệt độ thấp hơn so với phòng xông hơi khô.

Nhiều lợi ích của phòng xông hơi khô

Bạn có thể nhận được nhiều lợi ích khi tắm hơi, bao gồm:

1. Mang lại hiệu ứng thư giãn

Hiệu quả thư giãn là lợi ích chính của phòng xông hơi khô. Nhiệt độ trong phòng xông có thể lên tới 90,5 độ C, có thể làm tăng nhiệt độ da. Nhiệt độ nóng có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi, làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

Nhờ đó, các cơ căng thẳng có thể thư giãn và cơ thể trở nên thư thái hơn. Lợi ích của việc thư giãn này là có thể giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.

2. Giảm đau

Xông hơi cũng có thể giảm đau mãn tính, đặc biệt ở những người bị viêm khớp. Điều này là do lưu thông máu trơn tru hơn có thể làm giảm căng thẳng ở các khớp và giảm đau cơ.

Một nghiên cứu được thực hiện trên những bệnh nhân bị viêm cột sống dính khớp và viêm khớp dạng thấp tiết lộ rằng liệu pháp xông hơi, được thực hiện trong 4 tuần, có thể giảm đau, cứng cơ và mệt mỏi xuất hiện. .

3. Duy trì tim và mạch máu

Một nghiên cứu cho thấy rằng tắm hơi, được thực hiện thường xuyên, có thể duy trì tim và mạch máu. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tắm hơi có thể làm giảm huyết áp và tăng nhịp tim, một tác dụng tương tự như tập thể dục nhẹ.

Những lợi ích này cũng liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do đau tim đột ngột, bệnh mạch vành và các bệnh tim mạch khác.

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu kỹ lưỡng hơn để xác định xem xông hơi có thực sự hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh này hay không.

Biết các Nguy hiểm của Xông hơi

Bên cạnh nhiều lợi ích có được, phòng xông hơi khô cũng có những rủi ro có thể gặp phải. Dưới đây là một số rủi ro hoặc nguy hiểm của phòng tắm hơi:

Mất nước

Xông hơi khiến cơ thể đổ mồ hôi với lượng lớn. Khi sử dụng trong thời gian dài, nó có thể làm tăng nguy cơ mất nước. Vì vậy, bạn nên uống đủ nước trước và sau khi xông hơi để không bị mất nước.

Rời khỏi phòng xông hơi khô ngay lập tức nếu bạn bị chóng mặt, nhức đầu hoặc cảm thấy rất khát. Đây là dấu hiệu của tình trạng mất nước và có thể nguy hiểm nếu không được điều trị.

Rối loạn khả năng sinh sản của nam giới

Nhiệt độ vùng bìu tăng lên được cho là có thể làm giảm sản xuất tinh trùng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông thường xuyên tiếp xúc với nhiệt độ nóng, bao gồm cả tắm hơi, sẽ giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về tác dụng của xông hơi đối với khả năng sinh sản của nam giới.

Những điều cần tìm trước khi tắm hơi

Xông hơi an toàn được thực hiện bởi những người có tình trạng sức khỏe bình thường và thân hình cân đối. Xông hơi cũng khá an toàn cho những bệnh nhân có bệnh mạch vành ổn định, nếu không thực hiện quá lâu.

Tuy nhiên, phòng xông hơi khô không được khuyến khích cho những bệnh nhân đau thắt ngực không ổn định, rối loạn nhịp tim, huyết áp không kiểm soát được, bất thường van tim và bệnh nhân suy tim nặng.

Nếu bạn muốn tắm hơi, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Làm sạch bản thân hoặc tắm trước khi xông hơi.
• Giới hạn thời gian xông hơi không quá 15–20 phút.
• Đối với những bạn mới sử dụng phòng xông hơi khô thì nên giới hạn thời gian sử dụng. Bạn cũng có thể chia nhỏ buổi xông hơi bằng cách làm mát giữa các lần xông cho đến khi cơ thể quen.
• Uống ít nhất 2 cốc nước trắng trước và sau khi xông hơi để tránh mất nước.
• Dừng phòng xông hơi nếu bạn cảm thấy ốm hoặc không thích hợp khi xông hơi.
• Hạ nhiệt dần sau khi xông hơi.
• Tránh uống đồ uống có cồn và các loại thuốc có thể tạo nhiệt hoặc các loại thuốc ảnh hưởng đến việc tiết mồ hôi, trước và sau khi xông hơi.
• Tháo trang sức, kính, kính áp tròng hoặc bất kỳ vật kim loại nào trước khi vào phòng xông hơi khô.

Trước đây, người ta đã đề cập rằng phòng xông hơi khô có lợi cho việc duy trì sức khỏe tim mạch ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng phòng xông hơi khô không được khuyến khích cho những người mắc một số loại bệnh tim.

Do đó, trước khi quyết định xông hơi, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước nếu mắc một số bệnh lý nhất định.