Để tăng cân, không ít người tiêu dùng s usu tăng cân được bày bán tràn lan miễn phí. Loại sữa này được cho là có thể tăng cân nhanh chóng. Nhưng t ươ ng sữa tăng cân có thực sự hiệu quả để tăng cân?
Vào thời điểm mà nhiều người muốn giảm cân để có vẻ ngoài thon gọn thì thực tế có người phải tăng cân vì quá gầy. Điều này có thể do suy dinh dưỡng.
Không chỉ làm giảm sự tự tin, có cơ thể quá gầy cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như hệ miễn dịch suy yếu, thiếu máu, khó sinh, vết thương khó lành, xương yếu và dễ gãy, rối loạn nhịp tim.
Để biết cân nặng của bạn là bình thường hay dưới mức trung bình, bạn cần tính chỉ số khối cơ thể. Nếu kết quả tính toán chỉ số khối cơ thể cho thấy giá trị từ 18,5 đến 25 thì bạn có cân nặng bình thường. Tuy nhiên, nếu kết quả của phép tính cho thấy giá trị dưới 18,5 thì cân nặng của bạn sẽ thấp hơn.
Sự khác biệt giữa Sữa tăng cân và Sữa thông thường là gì?
Thực tế, sữa thông thường cũng chứa các chất dinh dưỡng có thể làm tăng cân. Tuy nhiên, trong sữa đặc biệt dành cho người tăng cân thì hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn và có thể giúp tăng cân nhanh hơn. Dưới đây là các chất dinh dưỡng khác nhau rất quan trọng để tăng cân:Calo
Để tăng cân, bạn cần tiêu thụ nhiều calo hơn. Trong sữa thông thường, nó thường chứa khoảng 80-140 calo trong mỗi ly. Lượng đó rất khác so với sữa tăng cân. Với cùng một liều lượng, lượng calo có trong sữa tăng cân có thể lên tới 600 hoặc hơn.
Protein
Một trong những chất dinh dưỡng có trong sữa giúp tăng cân trọng lượng là protein. Trong cơ thể, protein có tác dụng tăng khối lượng cơ và sửa chữa các mô cơ thể. Do đó, sữa có hàm lượng protein cao được các vận động viên và người tập thể hình ( người tập thể hình ) tiêu thụ rộng rãi.
Cũng giống như calo, sự khác biệt về lượng protein trong sữa tăng cân lớn hơn nhiều. . của protein trong sữa thông thường.
Trong 1 ly sữa thông thường, thường chỉ có khoảng 5-8 gam protein. Trong một ly sữa tăng cân, hàm lượng protein có thể lên tới 60 gram hoặc thậm chí hơn.
Carbohydrate và chất béo
Sữa tăng cân cũng vượt trội hơn về lượng carbohydrate và chất béo là nguồn cung cấp calo.
Trong 1 ly sữa tăng cân, chứa khoảng 80-100 gam carbohydrate và 10-17 gam chất béo. Trong khi đó trong 1 ly sữa thông thường, hàm lượng carbohydrate chỉ từ 8-13 gam và hàm lượng chất béo chỉ từ 5-8 gam.
Sữa Tăng Cân Có Hiệu Quả Không?
Cách tăng cân đúng và an toàn là điều chỉnh chế độ ăn uống, thay đổi lối sống để lành mạnh hơn và thường xuyên tập thể dục. . Quá trình này cũng phải được thực hiện dần dần. Vì nếu không, bạn sẽ có nguy cơ béo phì.
Ngoài ra, bạn cũng cần biết trước nguyên nhân khiến cơ thể mình quá gầy. Nguyên nhân là do cơ thể quá gầy không chỉ do ăn uống thiếu chất dinh dưỡng hoặc ăn uống không lành mạnh mà còn có thể do bệnh tật, tâm lý, tác dụng phụ của thuốc hoặc do yếu tố di truyền.
Nếu có một căn bệnh hoặc tình trạng nào đó khiến cơ thể quá gầy, thì bác sĩ cần phải điều trị trước.
Sữa mới hoặc thực phẩm chức năng tăng cân được cung cấp khi cân nặng mục tiêu đã đặt ra. bác sĩ không đạt được. Tuy nhiên, không phải bất kỳ loại sữa tăng cân nào cũng có thể uống được. Mỗi sản phẩm sữa tăng cân đều có liều lượng chất dinh dưỡng khác nhau.
Để chọn được loại sữa phù hợp, bạn cần điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe tổng thể của mình. Vì vậy, việc uống sữa tăng cân cần được thực hiện theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng để trọng lượng cơ thể tăng lên một cách an toàn và tương xứng.
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."