4 lời khuyên để vượt qua các triệu chứng của cai thuốc Nicotine do cai thuốc lá

Các triệu chứng cai nghiện nicotin thường gặp ở một số người hút thuốc đang cố gắng ngừng thói quen không lành mạnh này. Tình trạng này được đặc trưng bởi đau đầu, khó tập trung và thậm chí là thất vọng. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng, vì có một số cách để giải quyết nó.

Bỏ thuốc lá không dễ dàng. Nguyên nhân là do thành phần nicotin trong thuốc lá có thể gây nghiện hoặc gây nghiện nên rất khó để bỏ thói quen xấu này.

Khi ngừng uống nicotine, người hút thuốc có thể gặp các triệu chứng cai nicotine, bao gồm đau đầu , buồn nôn, táo bón, ho, khó tập trung, khó ngủ, đói thường xuyên, cáu kỉnh và thậm chí là căng thẳng.

Giảm thiểu các triệu chứng ngừng Nicotine

Khi bạn bị cố gắng bỏ thuốc lá và cảm thấy khó khăn hoặc thậm chí gặp phải các triệu chứng của việc cai nicotine, có một số cách bạn có thể làm để vượt qua nó, đó là:

1. Liệu pháp hành vi đang thực hiện

Mục tiêu chính của liệu pháp hành vi là xác định các yếu tố kích hoạt khiến bạn muốn hút thuốc và khó bỏ thuốc. Sau khi tìm ra yếu tố kích hoạt, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia tư vấn sẽ hoạch định chiến lược cai thuốc lá phù hợp nhất với tình trạng của bạn.

Không chỉ vậy, thông qua liệu pháp này, bạn còn được hướng dẫn cách vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và bi quan thường thấy. xuất hiện khi cố gắng bỏ thuốc lá.

2. Thử liệu pháp thay thế nicotine

Liệu pháp thay thế nicotine ( liệu pháp thay thế nicotine ) là một trong những cách phổ biến nhất để đối phó với sự thất vọng và các triệu chứng của việc cai nicotine xảy ra khi một người bỏ hút thuốc.

Liệu pháp này được thực hiện bằng cách cung cấp cho cơ thể một liều lượng nicotine thấp thông qua một số phương tiện, chẳng hạn như kẹo cao su và viên hút. Do đó, ham muốn hút thuốc cũng sẽ giảm dần.

Mặc dù được coi là an toàn và có thể khắc phục các triệu chứng khi cai nicotine, bạn vẫn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử liệu pháp này.

3. Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc, chẳng hạn như bupropion và varenicline , cũng có thể làm giảm các triệu chứng khi cai nicotine. Và giúp bạn từ bỏ hút thuốc. Tuy nhiên, chỉ nên dùng những loại thuốc này theo lời khuyên và dưới sự giám sát của bác sĩ.

4. Đang thực hiện liệu pháp kết hợp

Để tăng thành công, một số loại liệu pháp cai thuốc lá có thể được thực hiện đồng thời.

Ví dụ: liệu pháp hành vi kết hợp với liệu pháp thay thế nicotin hoặc sử dụng thuốc- Thuốc được coi là hiệu quả hơn trong việc giảm các triệu chứng cai nghiện nicotin khi bỏ thuốc so với liệu pháp thay thế nicotin đơn thuần hoặc liệu pháp hành vi đơn thuần.

Bỏ thuốc lá là một thử thách không dễ thực hiện, không ít người hút thuốc không bỏ được hút thuốc. lần thử đầu tiên do gặp phải các triệu chứng cai nicotine.

Khi bạn đã quyết tâm nhưng vẫn có các triệu chứng cai nicotine, bạn có thể thử áp dụng lời khuyên như đã đề cập trước đó.

Khi cảm giác muốn hút thuốc trở lại, hãy cố gắng chuyển những suy nghĩ đó sang những việc khác, chẳng hạn như tham gia vào các hoạt động hoặc sở thích yêu thích, ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng và tập thể dục thường xuyên.

S Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ và giúp đỡ từ gia đình và những người xung quanh để nhắc nhở bạn về mục tiêu bỏ thuốc mà bạn muốn đạt được.

Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của việc cai nicotine không thuyên giảm Dù đã thử nhiều phương pháp trên mà bạn vẫn khó bỏ thuốc, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để nhận được lời khuyên và cách điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.