Làm thế nào để ngăn chặn sự tăng cholesterol sau khi Eid

Cholesterol cao là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất sau Eid. Lý do là, trong thời kỳ Lebaran, việc tiêu thụ các loại thực phẩm gây ra cholesterol cao có xu hướng tăng lên. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu cách ngăn cholesterol tăng sau Eid trong bài viết này.

Cholesterol là một chất béo do gan sản xuất. Khi mức cholesterol trong cơ thể vượt quá giới hạn bình thường, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc các chứng rối loạn sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim, bệnh mạch vành và đột quỵ.

Đây là cách để ngăn ngừa sự tăng cholesterol sau khi uống thuốc

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để ngăn không cho cholesterol tăng sau Eid:

1. Hạn chế thức ăn béo

Ngày Lebaran đồng nghĩa với nhiều món ăn chứa nhiều chất béo bão hòa. Tuy ngon, nhưng việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo quá mức là một trong những nguyên nhân chính làm tăng lượng cholesterol, bạn biết đấy.

Vì vậy, để ngăn ngừa cholesterol tăng cao sau Eid, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như nước cốt dừa, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến từ thịt đỏ.

2. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ hòa tan

Để ngăn chặn sự gia tăng mức cholesterol, hãy thử xen kẽ các món ăn Lebaran với nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan. Điều này là do thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có lợi cho việc duy trì vi khuẩn tốt trong đường ruột (men vi sinh) có thể giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu.

Một số thực phẩm giàu chất xơ hòa tan mà bạn có thể tiêu thụ trong thời gian Lebaran là trái cây, các loại hạt, ngũ cốc và bột yến mạch.

3. Tiêu thụ thực phẩm có chứa omega-3

Omega-3 là chất béo không bão hòa kép thường được tìm thấy trong hải sản , như cá hồi, cá thu, cá ngừ, nghêu và tôm.

Tiêu thụ thực phẩm có chứa omega-3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển cholesterol cao sau Eid, vì omega-3 có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Không chỉ vậy, omega-3 còn có thể ngăn ngừa bệnh tim.

4. Tiếp tục tập thể dục

Mặc dù đang ăn mừng Lebaran, bạn vẫn nên dành thời gian để tập thể dục. Lý do là, tập thể dục không chỉ có lợi để giữ cho thân hình cân đối mà còn có thể làm giảm mức độ cholesterol xấu.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần là đủ để giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Bằng cách đó, có thể tránh được nguy cơ tăng mức cholesterol sau Eid.

Chà, dưới đây là một số cách ngăn cholesterol tăng sau Eid mà bạn có thể áp dụng. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về cách ngăn chặn cholesterol tăng cao phù hợp với tình trạng mình, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, vâng.