Nhận biết các triệu chứng của bệnh trầm cảm hoàn cảnh và cách vượt qua chúng

Trầm cảm do hoàn cảnh là tình trạng trầm cảm tạm thời khi một người cảm thấy rất khó kiểm soát hoặc điều chỉnh nguyên nhân gây căng thẳng. Tình trạng này có thể được kích hoạt bởi một sự kiện đau buồn hoặc một thay đổi lớn trong cuộc sống.

Rối loạn điều chỉnh hoặc trầm cảm hoàn cảnh có thể do nhiều vấn đề trong cuộc sống gây ra, từ thay đổi cuộc sống do kết hôn, chuyển nơi làm việc, mất việc làm, mất người thân, thất tình hoặc ly hôn, đến việc được chẩn đoán mắc bệnh hiểm nghèo.

Mặc dù có các tình trạng và triệu chứng tương tự, nhưng trầm cảm hoàn cảnh không phải là trầm cảm thực sự. Tình trạng trầm cảm xuất hiện do những khó khăn trong việc đối mặt hoặc giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Khi vấn đề được giải quyết hoặc có thể được khắc phục, các triệu chứng sẽ giảm và biến mất.

Trong khi đó, trầm cảm về mặt lâm sàng sẽ ức chế các hoạt động hàng ngày trong thời gian dài, ngay cả khi vấn đề đã được giải quyết. Tuy nhiên, tình trạng trầm cảm kéo dài và không được điều trị có thể chuyển thành trầm cảm thực sự và làm tăng nguy cơ tự tử.

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm

Các triệu chứng của trầm cảm do hoàn cảnh thường bắt đầu xuất hiện sau 3 tháng bệnh nhân trải qua một sự kiện căng thẳng. Ngoài ra, rối loạn không kéo dài hơn 6 tháng sau khi sự kiện gây căng thẳng hoặc tác động của nó kết thúc.

Trong tình trạng trầm cảm, phản ứng của một người đối với điều gì đó gây ra căng thẳng có thể quá mức so với phản ứng của một người khác cũng đang gặp phải tình huống tương tự. Các triệu chứng của trầm cảm do hoàn cảnh thường bao gồm:

• Tuyệt vọng
• Khó tập trung
• Thường xuyên khóc
• Thường xuyên lo lắng
• Mất ngủ hoặc khó ngủ
• Giảm hoặc thèm ăn quá mức
• Vắng mặt ở trường học hoặc nơi làm việc
• Không muốn giao lưu hoặc rút lui
• Hành vi phá hoại, chẳng hạn như đánh nhau hoặc phá hoại
• Lạm dụng rượu hoặc ma tuý

Các triệu chứng trên có thể xuất hiện như một phản ứng phòng vệ để giảm bớt căng thẳng hoặc tuyệt vọng về tình huống.

Cách đối phó với tình trạng trầm cảm

Nói chung, trầm cảm hoàn cảnh có thể tự biến mất theo thời gian hoặc sau khi bệnh nhân quen với những thay đổi diễn ra trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, tình trạng này cần được xử lý đúng cách để không trở nên trầm trọng hơn.

Nếu một người thân hoặc bạn gần đây đã trải qua một sự thay đổi lớn trong cuộc sống và dường như đang trải qua các triệu chứng của chứng trầm cảm do hoàn cảnh, hãy cố gắng thực hiện hành động khắc phục, chẳng hạn như bằng cách nói về cảm xúc của bạn với người thân thiết của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện những việc sau để đối phó với chứng trầm cảm do hoàn cảnh, đó là:

• Ngồi thiền
• Quản lý tốt giờ đi ngủ của bạn
• Ăn thức ăn lành mạnh
• Thời gian nghỉ phù hợp
• Tập thể dục thường xuyên
• Chuyển sự chú ý của bạn sang một sở thích hoặc hoạt động mới

Nếu bạn đã làm điều này nhưng các triệu chứng của trầm cảm tình huống vẫn tồn tại và trầm trọng hơn, gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày hoặc thậm chí nảy sinh ý định tự tử, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức. Các biện pháp điều trị, chẳng hạn như liệu pháp tâm lý và thuốc chống trầm cảm , có thể được thực hiện để giải quyết vấn đề này.