vượt qua cơn ốm nghén khi mang thai sớm

Ốm nghén hoặc buồn nôn khi mang thai chắc chắn không phải là một điều dễ chịu. Cảm giác buồn nôn và muốn nôn có thể đến bất cứ lúc nào, do đó ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Để ốm nghén không cản trở sinh hoạt, bạn nên biết cách xử lý ốm nghén đúng cách và đúng cách.

Ốm nghén là buồn nôn và nôn mửa thường xảy ra trong giai đoạn đầu của thai kỳ, thậm chí có thể là đặc điểm của thai kỳ 1 tuần. Ốm nghén không chỉ xảy ra vào buổi sáng, bà bầu còn có thể bị ốm nghén vào ban đêm, ban ngày và thậm chí cả ngày.

Nguyên nhân của Ốm nghén vào buổi sáng

Sự thay đổi nội tiết tố trong ba tháng đầu của thai kỳ được cho là một trong những nguyên nhân gây ra ốm nghén . Một số chuyên gia nghi ngờ rằng có mối liên hệ giữa hCG và sự xuất hiện của ốm nghén. Human chorionic gonadoptrin (hCG) là một loại hormone được hình thành trong quá trình mang thai. Hormone này được sản xuất bởi nhau thai. Đây là loại hormone duy trì thai kỳ và giữ cho việc sản xuất các hormone thai kỳ khác, cụ thể là progesterone, ổn định.

Ngoài việc do nội tiết tố gây ra, tình trạng ốm nghén cũng bị ảnh hưởng do khứu giác của bà bầu tăng lên. Điều này khiến phụ nữ mang thai nhạy cảm với mùi và tình trạng này có thể gây buồn nôn.

Cách vượt qua Chứng ốm nghén

Nếu tình trạng ốm nghén mà bạn đang trải qua vẫn được coi là bình thường, bạn có thể tự điều trị tại nhà. Đừng để ốm nghén cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. Sau đây là một số cách giúp giảm buồn nôn và nôn khi mang thai:

• Nghỉ ngơi đầy đủ vì mệt mỏi có thể làm cho tình trạng ốm nghén nặng hơn.
• Khi thức dậy vào buổi sáng, trước khi ra khỏi giường, hãy thử ăn ngay một ít bánh mì hoặc bánh quy khô. Làm tương tự khi thức dậy vào ban đêm.
• Uống đủ nước trắng vào buổi sáng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn.
• Tốt nhất là không nên ăn thức ăn nóng, vì thức ăn sẽ có mùi thơm hơn khi thức ăn nguội hơn.
• Chọn thực phẩm giàu protein và carbohydrate và dễ tiêu hóa, chẳng hạn như pho mát, bánh quy giòn, sữa và sữa chua, mứt đậu phộng hoặc táo.
• Tránh thực phẩm béo, nhiều muối và cay.
• Tốt nhất nên ăn các phần nhỏ nhưng thường xuyên thay vì các phần lớn cùng một lúc. Phụ nữ mang thai thường cảm thấy đói, thường là 1-2 giờ một lần.
• Tiêu thụ gừng hoặc các sản phẩm làm từ gừng, chẳng hạn như đồ uống gừng hoặc kẹo gừng, để giảm buồn nôn.
• Tránh các loại thực phẩm hoặc mùi có thể gây buồn nôn.
• Phụ nữ mang thai có thể đi dạo ngoài trời vào buổi sáng hoặc buổi chiều để hít thở không khí trong lành. Đừng quên mở cửa sổ để không khí trong nhà lưu thông tốt.
• Phụ nữ mang thai bị cấm hút thuốc và được khuyến cáo luôn tránh xa khói thuốc lá để tránh buồn nôn.
• Tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin B6, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
• Uống các chất bổ sung, chẳng hạn như vitamin B6, theo khuyến nghị của bác sĩ.
• Đừng nghĩ quá nhiều về ốm nghén. Chuyển sự chú ý của bạn sang các hoạt động vui vẻ, nhẹ nhàng.

Khi thai nhi già đi, các triệu chứng ốm nghén sẽ cải thiện. Nói chung, các triệu chứng sẽ biến mất khi thai nhi được 12 tuần tuổi. Tuy nhiên, cũng có những phụ nữ bị ốm nghén trong thời gian dài hơn, chẳng hạn từ 3 đến 4 tháng và thậm chí trong suốt thai kỳ.

Trong một số trường hợp, không ít phụ nữ mang thai cảm thấy buồn nôn và nôn mửa dữ dội, hay còn được gọi là chứng buồn nôn (HG). Phụ nữ mang thai bị HG không được ăn và uống do nôn nhiều và kéo dài.

Ở một số phụ nữ bị HG, nôn mửa có thể xảy ra hơn năm mươi lần một ngày. Ngoài ra, các triệu chứng ốm nghén ở bệnh nhân HG có thể tiếp tục cho đến khi sinh con. Người bị HG cũng có nguy cơ bị sụt cân và mất nước, nguy hiểm đến sự an toàn của mẹ và thai nhi. Do đó, tình trạng HG cần được điều trị y tế.

Nếu các phương pháp trên không làm giảm các triệu chứng của ốm nghén, bạn có thể đến gặp bác sĩ sản khoa. Đặc biệt là nếu bạn bị sụt cân, buồn nôn và nôn mửa tiếp tục cho đến tháng thứ tư, nôn mửa nhiều hơn ba lần một ngày hoặc nôn ra máu.