7 Lợi Ích Của Bơ Đối Với

Lợi ích quả bơ là không thể nghi ngờ. Những lợi ích này có được từ nhiều loại chất dinh dưỡng có trong loại quả xanh này. Ngoài việc bổ dưỡng, quả bơ còn có hương vị thơm ngon, phù hợp cho mọi người.

Quả bơ được biết đến với hàm lượng chất béo tốt, cụ thể là chất béo không bão hòa đơn. Loại quả này cũng chứa carbohydrate, chất xơ và protein rất quan trọng cho cơ thể. Ngoài việc chứa các chất dinh dưỡng này, bơ còn chứa kali, magiê, lutein, folate và các loại vitamin khác nhau, chẳng hạn như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E và vitamin K.

Dưới đây là những lợi ích phải biết của quả bơ

Cảm ơn Hàm lượng chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác nhau đã đề cập ở trên, có rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả bơ, bao gồm:

1. Duy trì cân nặng

Bởi vì bơ có chứa carbohydrate và chất xơ, tiêu thụ loại trái cây này có thể mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn. Mặc dù béo nhưng bơ không làm tăng cân nhanh chóng, vì loại chất béo có trong nó là chất béo tốt.

Tuy nhiên, để nhận được những lợi ích của loại bơ này, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều vì nó có hàm lượng calo khá cao, khoảng 150–200 calo mỗi quả. Ngoài ra, để giảm cân, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên.

2. Duy trì tim

Bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, protein, chất xơ và nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho tim mạch. Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, bao gồm cả quả bơ, có thể giúp giảm mức độ cholesterol xấu (LDL) và tăng mức độ cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể.

Quá nhiều cholesterol LDL không phải là tốt cho sức khỏe vì nó có thể gây tắc nghẽn mạch máu của tim và làm khởi phát bệnh tim. Vì vậy, quả bơ được tiêu thụ tốt để kiểm soát mức cholesterol và duy trì sức khỏe tim mạch.

3. Duy trì mắt

Hàm lượng lutein và zeaxanthin trong quả bơ có vai trò quan trọng trong việc duy trì mắt. Cả hai chất đều hoạt động như chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa và sửa chữa các tổn thương ở mắt.

Việc hấp thụ lutein và zeaxhantine cũng đủ tốt để ngăn ngừa các bệnh về mắt do lão hóa, chẳng hạn như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

4. Phòng ngừa và khắc phục chứng táo bón

Táo bón có thể xảy ra do thiếu chất xơ hoặc do uống thiếu nước. Do đó, để ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón, bạn có thể tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, một trong số đó là quả bơ.

Để tối đa hóa lợi ích của quả bơ đối với bệnh táo bón, bạn cũng nên uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên. <

5. Kiểm soát huyết áp

Bơ rất giàu kali. Khoáng chất này rất hữu ích để kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa huyết áp cao (tăng huyết áp). Kali cũng rất tốt để điều hòa nhịp tim luôn đều đặn.

6. Giảm nguy cơ ung thư

Một trong những thực phẩm lành mạnh để giảm nguy cơ ung thư là rau và trái cây, bao gồm cả quả bơ. Điều này là do bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như axit oleic, vitamin C, vitamin E và lutein, rất tốt để ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Không chỉ trong bơ, nghiên cứu cho thấy rằng một loạt các chất có đặc tính chống ung thư cũng được tìm thấy trong hạt. Tuy nhiên, hiệu quả của những lợi ích này vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Để giảm thiểu nguy cơ ung thư, điều quan trọng là bạn phải thực hiện một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn thực phẩm lành mạnh, không hút thuốc. hoặc tiêu thụ đồ uống có cồn và tập thể dục thường xuyên.

7. Ngăn ngừa viêm khớp

Quả bơ là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa rất hữu ích để giảm viêm trong cơ thể.

Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy ăn bơ có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh viêm khớp (viêm khớp). Tuy nhiên, lợi ích của bơ vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Ngoài những lợi ích khác nhau ở trên, bơ cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Điều này là do bơ có chứa folate, protein, chất béo và vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi và cũng là một trong những loại trái cây bổ máu được lựa chọn nhiều.

Không chỉ dành cho bà bầu. phụ nữ, lợi ích của quả bơ cũng rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ em. Các chất dinh dưỡng khác nhau trong quả bơ làm cho loại quả này thích hợp làm nguyên liệu cho MPASI. Tiêu thụ bơ cũng có thể giúp bạn khắc phục tình trạng da khô từ bên trong. Bạn biết đấy, bơ thậm chí còn có thể được dùng làm mặt nạ tự nhiên để dưỡng da mặt.

Thấy quả bơ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, không có gì sai khi bắt đầu bổ sung loại quả này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Đúng không? <

Ngoài việc ăn trực tiếp, bơ còn có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, từ nước ép hoặc sinh tố , bánh mì, đến đá trái cây. .

Nếu bạn muốn biết thêm về lợi ích của quả bơ hoặc muốn ăn quả bơ nhưng mắc một số bệnh lý hạn chế lựa chọn thực phẩm của bạn, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.