Xin chúc mừng, vâng! Cuối cùng bạn đã được bác sĩ tuyên bố mang thai dương tính. Nhưng khoan đã, cuộc đấu tranh của bạn không dừng lại ở đó. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, có một số điều cần lưu ý để giữ cho tử cung của bạn luôn khỏe mạnh.
Ba tháng đầu của thai kỳ là thời điểm rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi vì đây là lúc các cơ quan sẽ bắt đầu hình thành.
Đồng thời, bạn có nguy cơ bị sẩy thai. Để giữ cho thai kỳ khỏe mạnh cho đến khi sinh nở, hãy chăm sóc thai kỳ thật tốt.
Những điều Những Điều Cần Lưu ý tại Tam cá nguyệt đầu tiên
Có một số điều quan trọng bạn cần làm để giữ cho thai kỳ của mình trong ba tháng đầu này khỏe mạnh. Dưới đây là một số điều bạn cần làm trong ba tháng đầu của thai kỳ:
1. Chọn một bác sĩ phụ khoa
Nếu bạn đã từng mang thai trước đây, bạn có thể đã có một bác sĩ sản khoa hoặc nữ hộ sinh phù hợp. Nhưng nếu bạn mang thai lần đầu, đây là lúc bạn nên tìm hiểu bác sĩ sản khoa hoặc nữ hộ sinh nào tốt nhất cho mình. Bạn có thể hỏi gia đình, bạn bè đã từng mang thai hoặc tìm hiểu trên internet.
Đảm bảo bạn chọn bác sĩ hoặc nữ hộ sinh đã có giấy phép hành nghề chính thức, có thể giúp bạn thoải mái và hỗ trợ kế hoạch sinh nở bạn muốn.
2. Uống vitamin cho bà bầu
Khi có kế hoạch mang thai, phụ nữ thường được khuyên bổ sung vitamin để chuẩn bị cho một thai nhi khỏe mạnh. Nếu bạn chưa có, không bao giờ là quá muộn, tại sao . Hãy làm ngay bây giờ.
Các loại vitamin rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và các bà mẹ tương lai là các loại vitamin có chứa axit folic, sắt và canxi. Những chất dinh dưỡng này có thể làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh của con bạn, chẳng hạn như tật nứt đốt sống, sứt môi hoặc rối loạn tim.
3. Tránh xa khói thuốc lá
Nếu trước khi mang thai bạn thích hút thuốc thì nên bỏ ngay thói quen xấu. Các chất độc hại trong thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ bong nhau thai, sinh non, thai nhi chậm phát triển, sảy thai, dị tật bẩm sinh hoặc thai chết lưu trong bụng mẹ.
Ngoài việc không hút thuốc, bạn cũng cần tránh hút thuốc lá hút thuốc từ những người hút thuốc xung quanh bạn.
4. Tiêu thụ thực phẩm dinh dưỡng cân bằng
Đây là quy tắc bắt buộc mà bạn phải tuân theo khi mang thai. Một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng bao gồm carbohydrate, protein, chất béo và vitamin và khoáng chất có thể giúp quá trình hình thành sớm của thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Một số ví dụ về thực phẩm bạn có thể tiêu thụ khi mang thai trẻ là rau, quả hạch - các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì nguyên cám, gạo lứt) và thực phẩm cung cấp protein (trứng, thịt nạc, cá, sữa và các sản phẩm đã qua chế biến).
Bạn nên tránh ăn sống, nấu chín, hoặc sản phẩm chưa tiệt trùng. Đồng thời tránh xa đồ uống có cồn và hạn chế đồ uống có chứa cafein. Không tiêu thụ quá 200 mg caffeine hoặc tương đương với 1 tách cà phê mỗi ngày.
5. Uống nhiều nước
Việc duy trì đầy đủ chất lỏng trong cơ thể khi mang thai là rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước trắng mỗi ngày. Nhưng nếu bạn hoạt động gắng sức, hãy uống nhiều nước hơn.
Để biết liệu cơ thể bạn có được cung cấp đủ nước hay không, chỉ cần nhìn vào màu sắc của nước nghệ. Nếu nó có màu nhạt hoặc vàng trong, thì cơ thể bạn đã được cung cấp đủ chất lỏng.
6. Đi ngủ sớm
Mang thai trẻ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Đây là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của phụ nữ mang thai. Vì vậy, bạn nên tăng phần còn lại. Một cách là đi ngủ sớm. Trong thời kỳ mang thai này, bạn vẫn có thể cảm thấy thoải mái khi nằm ngửa khi ngủ.
Một nghiên cứu sức khỏe ở phụ nữ mang thai cho thấy những phụ nữ mang thai ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nhiều nguy cơ gặp các vấn đề trong thai kỳ và các biến chứng khi sinh con. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên ngủ đủ thời gian, từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
7. Tránh các hoạt động gây nguy hiểm cho thai kỳ
Có một số hoạt động hoặc bài tập về nhà khiến tình trạng hiện tại của bạn gặp nguy hiểm. Ví dụ như lau phân thú cưng, di chuyển hoặc nâng đồ đạc nặng, lau nhà bằng các sản phẩm tẩy rửa hóa học và xịt thuốc chống muỗi vào phòng.
Mặc dù có vẻ nhiều việc phải làm nhưng đừng làm ở trên là điều hiển nhiên. một gánh nặng khiến bạn căng thẳng hoặc sợ hãi, vâng. Phụ nữ mang thai bị cấm căng thẳng. Vì vậy, bạn cứ từ từ và tận hưởng từng khoảnh khắc diễn ra trong tam cá nguyệt đầu tiên này.
Ngoài ra, đừng quên khám thai định kỳ để bác sĩ sản khoa theo dõi tình trạng của bạn và thai nhi. <
"Thông tin này nhằm mục đích tham khảo, để đảm bảo sức khoẻ của bạn hãy tìm đến bác sỹ hoặc phòng khám tư vấn để được điều trị tốt nhất” , chúng tôi không chịu trách nhiệm trước những hành động làm theo nào. Xin trân trọng cảm ơn bạn đọc."