Biết Lợi Ích Của Hạnh Nhân Đối Với Các Bà Mẹ Đang Cho Con Bú

Bạn không biết, thực sự là gì ? Hạnh nhân có thể là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh có lợi cho các bà mẹ đang cho con bú, lho àng. Những lợi ích mà mẹ có thể nhận được từ việc tiêu thụ hạnh nhân cũng rất đa dạng, từ tăng sản xuất sữa mẹ đến giúp giảm cân.

Hạnh nhân chứa nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất xơ, protein, vitamin E, mangan, canxi, magie. Ngoài ra, loại hạt này cũng chứa nhiều chất béo lành mạnh và có chỉ số đường huyết thấp hơn so với các loại hạt khác.

Chà , nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng, không có gì ngạc nhiên khi hạnh nhân có thể là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời cho các bà mẹ đang cho con bú.

Lợi ích của Hạnh nhân đối với bà mẹ cho con bú

Dưới đây là một số lợi ích mà bà bầu có thể nhận được từ việc tiêu thụ hạnh nhân:

1. Tăng sản xuất sữa mẹ

Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, có trong thực phẩm chứa lactogenic có thể kích thích và tăng sản xuất sữa mẹ ở các bà mẹ đang cho con bú. Chà , việc tăng số lượng và sản lượng sữa mẹ chắc chắn sẽ đáp ứng tốt nhu cầu của trẻ nhỏ.

2. Giảm cân sau khi sinh con

Theo một nghiên cứu, tiêu thụ hạnh nhân có thể giúp giảm cảm giác đói và tối ưu hóa việc sử dụng năng lượng trong cơ thể. Không chỉ vậy, tiêu thụ hạnh nhân như một bữa ăn nhẹ cũng được biết là không làm tăng cân nặng. Vì vậy, nếu bà bầu muốn giảm cân sau khi sinh, đồ ăn nhẹ Hạnh nhân có thể là một lựa chọn, vâng.

3. Duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh

Giai đoạn hồi phục sau khi sinh con, cách ngủ thay đổi, thiếu hoạt động thể chất, mất nước và dùng một số loại thuốc có thể khiến bà bầu có nguy cơ bị táo bón và tiêu chảy. Chà , để ngăn ngừa tình trạng này, bà bầu có thể lho thường xuyên ăn hạnh nhân.

Hàm lượng chất xơ và một số chất dinh dưỡng khác trong hạnh nhân được biết là làm tăng số lượng vi khuẩn tốt trong ruột già, giúp duy trì đường tiêu hóa một cách hiệu quả.

4. Giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh

làn da sau khi sinh con không được chú ý, bà bầu. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh con và mệt mỏi do chăm sóc con nhỏ có nguy cơ gây ra các vấn đề về da như thâm hay nám.

Ngoài việc sử dụng chăm sóc da an toàn cho các bà mẹ đang cho con bú, bà bầu cũng có thể duy trì sức khỏe làn da từ bên trong bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm bổ dưỡng, một trong số đó là hạnh nhân.

5. Duy trì lượng đường trong máu

Bởi vì nó có chỉ số đường huyết thấp và giàu magiê và vitamin E, tiêu thụ hạnh nhân sẽ không khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Bằng cách đó, lượng đường trong máu của bà bầu có thể duy trì ở mức ổn định.

Chà , đó là những lợi ích khác nhau của hạnh nhân đối với các bà mẹ đang cho con bú. bà bầu có thể nhận được những lợi ích này bằng cách tiêu thụ hạnh nhân trực tiếp hoặc nướng, dùng làm chất rắc trong các món ăn khác hoặc uống sữa hạnh nhân.

Ngoài hạnh nhân, hãy đảm bảo bà bầu cũng ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng khác, chẳng hạn như trái cây, rau, cá, trứng và ngũ cốc để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu.

Nếu trong quá trình bà bầu tiêu thụ hạnh nhân, bé có vấn đề về sức khỏe hoặc phản ứng dị ứng, anh ấy nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để xác định nguyên nhân của khiếu nại, có.