Các bài tập thể dục cho khuôn mặt và những lầm tưởng đi kèm với chúng

Các bài tập cho mặt có thể không phổ biến bằng các bài tập cho bộ phận cơ thể khác. Tuy nhiên, bạn có thể thử kỹ thuật này để ngăn chặn sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa và giúp khuôn mặt tươi tắn hơn. Động tác khá dễ dàng và bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi.

Các bài tập cho da mặt là một trong những cách tự nhiên để giúp da mặt bạn khỏe mạnh hơn. Các chuyển động khác nhau trong các bài tập thể dục trên khuôn mặt được cho là giúp tăng lưu thông máu và oxy cũng như lượng chất dinh dưỡng cho da. Bằng cách đó, khuôn mặt sẽ tươi tắn và trẻ trung hơn.

Không chỉ để làm đẹp, các bài tập cho khuôn mặt còn được sử dụng như một liệu pháp cho bệnh nhân liệt Bell, đột quỵ và chấn thương vùng mặt dẫn đến liệt cơ mặt.

Cách tập mặt

Các động tác tập thể dục cho da mặt rất dễ thực hiện và chỉ mất vài phút. Dưới đây là các bước của bài tập mặt với kỹ thuật mát-xa mà bạn có thể áp dụng:

• Dùng ngón trỏ ấn vào góc trong của mắt trong 30 giây. Tiếp theo, thực hiện chuyển động tròn trong 30 giây và lặp lại theo hướng ngược lại.
• Đặt ngón đeo nhẫn dưới lông mày, gần mũi và chạm từ từ vào vùng đó trong khi di chuyển lên vùng thái dương. Tiếp tục gõ nhẹ từ gò má lên đến góc trong của mắt trong 30 giây.
• Ở trạng thái cười, nhấn ba ngón tay xuống dưới cả hai lông mày và nhắm mắt lại, giữ tư thế này trong 20 giây. Sau đó, mở mắt và giữ ngón tay tránh xa khuôn mặt. Lặp lại động tác này 3 lần.
• Dùng cả hai ngón tay trỏ, ấn nhẹ vào giữa trán và di chuyển ngón tay lên thái dương liên tục trong 30 giây.
• Nghiêng đầu và đặt các ngón tay dưới cằm. Tiếp theo, nhấn nhẹ nhàng trong khi di chuyển về phía xương đòn liên tục trong 30 giây.
• Nắm chặt bàn tay trái và đặt dưới hàm, sau đó nghiêng đầu và ấn đầu vào nắm đấm trong vài giây. Lặp lại ở bên đối diện.
• Ở tư thế ngồi, nghiêng người về phía trước và giữ hai tay trên đầu gối. Tiếp theo, hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng bằng cách thè lưỡi về phía cằm. Lặp lại chuỗi động tác này 7 lần.
• Đặt ngón tay của bạn lên trán và bắt đầu chạm vào da mặt cho đến xương hàm. Lặp lại động tác này ở phía trước cổ và vai cho đến sau gáy.
• Xoa cả hai lòng bàn tay cho đến khi nóng lên. Tiếp theo, lấy tay che mặt và hít thở sâu.

Khi thực hiện các bài tập và mát xa mặt, bạn nên thực hiện nhẹ nhàng và không quá mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm dầu hạnh nhân khi mát-xa mặt và đảm bảo tay sạch trước khi chạm vào mặt.

Nhiều lầm tưởng về bài tập trên da mặt

Lợi ích Cơ bản của việc tập thể dục là làm cho khuôn mặt trở nên tươi tắn và rạng rỡ hơn do tăng lưu lượng máu và oxy dưới bề mặt da mặt

Tuy nhiên, có một số tuyên bố liên quan đến lợi ích của việc tập thể dục trên khuôn mặt điều đó đã không được chứng minh là đúng. Một số lầm tưởng về tập thể dục trên khuôn mặt bao gồm:

Tập thể dục có thể làm thẳng khuôn mặt

Mặc dù một số động tác tập thể dục trên khuôn mặt được biết là làm săn chắc cơ, nhưng nó không nghĩa là tập thể dục trên khuôn mặt có thể làm cho má trở nên thon gọn. Trên thực tế, để khuôn mặt thẳng, bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh kèm theo tập thể dục để giảm cân.

Các bài tập trên khuôn mặt có thể làm giảm nếp nhăn

Một số người tin rằng thực hiện các bài tập trên khuôn mặt có thể làm giảm nếp nhăn. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn chưa có đủ nghiên cứu chứng minh rằng các bài tập trên khuôn mặt có thể che giấu nếp nhăn.

Các bài tập mặt quá thường xuyên có thể khiến cơ mặt hoạt động nhiều hơn, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn và nếp nhăn. đường kẻ cũng có thể xuất hiện nhanh hơn và trông rõ ràng hơn.

Để giảm nếp nhăn và đường nhăn trên khuôn mặt, bạn cần có những cách khác, từ tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, sử dụng kem chống nắng khi hoạt động bên ngoài phòng , bỏ thuốc lá, thực hiện các thủ thuật y tế, chẳng hạn như tiêm botox và tiêm chất làm đầy.

Ngoài việc tập các bài tập cho da mặt, bạn cũng cần uống nước, ngủ đủ giấc và tiêu thụ các thực phẩm lành mạnh cho da, chẳng hạn như là thực phẩm có chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa để có được làn da mặt khỏe mạnh.

Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm hiểu thêm thông tin về các bài tập thể dục cho da mặt hoặc nhận được lời khuyên về các cách khác để giữ cho làn da khỏe mạnh tùy theo tình trạng bạn.