Tìm hiểu Cách Phòng ngừa Thiếu máu Khi Mang thai

Làm thế nào để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai là điều quan trọng cần biết. Nguyên nhân là do tình trạng thiếu máu xảy ra khá phổ biến ở phụ nữ mang thai, và có nguy cơ gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau ở phụ nữ mang thai và thai nhi. Tình trạng này thậm chí có thể gây tử vong.

Phòng ngừa thiếu máu khi mang thai thực ra rất đơn giản và dễ làm. Thiếu máu trong thai kỳ thường xảy ra do có sự mất cân bằng giữa mức độ cần thiết và lượng chất dinh dưỡng để hình thành các tế bào hồng cầu.

Khi mang thai, nhu cầu chất dinh dưỡng để sản xuất hồng cầu sẽ tăng lên. Điều này là do cần nhiều tế bào hồng cầu hơn để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, bao gồm cả tử cung để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Nếu những nhu cầu dinh dưỡng này không được cân bằng với lượng cung cấp đầy đủ, thì tình trạng thiếu máu sẽ xảy ra trong thai kỳ. Thiếu máu trong thai kỳ có thể là thiếu máu do thiếu sắt, thiếu máu do thiếu vitamin B12 và folate hoặc kết hợp cả hai.

Cách Phòng ngừa Thiếu máu Khi Mang thai

Thiếu máu do thiếu sắt là bệnh thiếu máu phổ biến nhất khi mang thai. Vì vậy, một trong những cách chính để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai là đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày của phụ nữ mang thai, khoảng 27 mg mỗi ngày.

Nhưng hãy nhớ rằng sắt không phải là chất dinh dưỡng duy nhất cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu. Bổ sung axit folic (vitamin B9) và vitamin B12 cũng cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.

Chà, đây là một số cách để đảm bảo bạn nhận được vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để sản xuất tế bào hồng cầu:

1. Tiêu thụ vitamin trước khi sinh

Vitamin trước khi sinh thường chứa sắt và axit folic rất tốt cho máu. Uống vitamin trước khi sinh mỗi ngày một lần là cách dễ dàng để có được các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu của cơ thể.

Thông thường, loại vitamin này sẽ được bác sĩ hoặc nữ hộ sinh tiêm bất cứ khi nào bạn kiểm soát thai kỳ. Do đó, hãy đảm bảo không bỏ lỡ lịch trình xem xét nội dung của bạn.

2. Tiêu thụ chất bổ sung sắt

Nếu kết quả xét nghiệm máu của bạn cho thấy lượng sắt thấp, bác sĩ có thể kê thêm thuốc bổ sung sắt ngoài các loại vitamin trước khi sinh hàng ngày của bạn.

Khi bổ sung sắt, bạn nên tránh các loại thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa đã qua chế biến, lòng đỏ trứng, cà phê và trà, vì những thực phẩm này có thể làm giảm sự hấp thụ sắt trong ruột.

Ngoài thực phẩm giàu canxi, thuốc kháng axit cũng có thể cản trở cơ thể hấp thụ sắt. Vì vậy, nếu bạn đang dùng thuốc này, hãy đảm bảo rằng bạn uống sắt 2 giờ trước hoặc 4 giờ sau đó.

3. Dinh dưỡng hợp lý

Nhu cầu về sắt, axit folic và vitamin B12 trong thai kỳ thực sự có thể được đáp ứng bằng cách ăn các loại thực phẩm phù hợp. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể tiêu thụ để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai:

• Cá
• Gia cầm, chẳng hạn như gà hoặc vịt
• Thịt nạc đỏ
• Các loại hạt và ngũ cốc
• Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh và bắp cải
• Trái cây, chẳng hạn như chuối và dưa

Ngoài việc tiêu thụ các loại thực phẩm trên, bạn cũng nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như cà chua, dâu tây, kiwi hoặc cam. Cơ thể cần vitamin C để hấp thụ sắt tốt hơn.

Phòng ngừa thiếu máu khi mang thai có thể bắt đầu sớm hoặc trước khi mang thai vì một số phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cao hơn, ngay cả trước khi mang thai. Ví dụ, những phụ nữ đã từng sinh nhiều con hoặc những phụ nữ bị nhiễm sán dây.

Phụ nữ có chế độ ăn chay cũng dễ bị thiếu máu do thiếu vitamin B12, vì vitamin này thường được lấy từ thịt.

Do đó, tốt nhất bạn nên kiểm tra tình trạng mình trước khi lên kế hoạch mang thai. Nếu bạn bị thiếu máu, bác sĩ có thể điều trị để điều trị trước khi bạn mang thai. Bằng cách đó, cơ thể bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho việc mang thai.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không dùng chất bổ sung sắt mà không có đơn và liều lượng phù hợp của bác sĩ, vì uống quá nhiều chất bổ sung sắt có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn, nôn mửa, táo bón hoặc tiêu chảy. <

Nếu bạn đang mang thai hoặc đang trong chương trình mang thai, hãy đảm bảo cung cấp đủ chất sắt, axit folic và vitamin B12. Cách đơn giản và an toàn nhất là bạn nên đến bác sĩ khám thai thường xuyên và uống các loại vitamin trước khi sinh do bác sĩ khuyến nghị.