Mẹo sống lành mạnh để ngăn ngừa tăng cân khi dùng thuốc ngừa thai

Một trong những tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng thuốc tránh thai là tăng cân. Đây là điều khiến không ít chị em e ngại khi sử dụng dụng cụ tránh thai này. Để không bị tăng cân khi dùng thuốc tránh thai, yuk , hãy áp dụng các mẹo sau.

Thuốc tránh thai là một trong những biện pháp tránh thai được sử dụng để tránh thai . Thuốc tránh thai có chứa sự kết hợp của các hormone nhân tạo, cụ thể là progesterone và estrogen. Tuy nhiên, cũng có một số loại thuốc tránh thai chỉ chứa hormone progesterone.

Ngăn Tăng Cân Khi Dùng Thuốc Tránh Thai Theo Cách Này

Uống thuốc tránh thai thực sự có thể khiến một số phụ nữ tăng cân một chút. Điều này là do các hormone nhân tạo trong nó có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và gây tích tụ chất lỏng trong cơ thể khiến cơ thể bạn cảm thấy sưng phù hơn.

Tuy nhiên, mức tăng cân này thường không quá nhiều và chỉ là tạm thời. ., kok . Cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào có thể kết luận chắc chắn việc tăng cân có liên quan trực tiếp đến việc sử dụng thuốc tránh thai hay không.

Bạn cần biết, tăng cân có thể do nhiều yếu tố, chẳng hạn như di truyền. các yếu tố, lối sống không lành mạnh, lão hóa hoặc một số bệnh nhất định.

Chà , nếu bạn muốn hoặc đang dùng thuốc tránh thai, hãy hãy áp dụng các mẹo để ngăn ngừa cân nặng đạt được những điều sau:

1. Thực hiện một chế độ ăn uống tốt

Chìa khóa chính để duy trì cân nặng lý tưởng khi dùng thuốc tránh thai là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế tiêu thụ các loại carbohydrate đã qua chế biến, chẳng hạn như mì ống, mì sợi và bánh mì trắng, vì điều này có thể khiến bạn mất kiểm soát cảm giác thèm ăn và bạn sẽ thấy đói trở lại sau khi ăn.

Thay vào đó, bạn có thể ăn cả trái cây, rau củ. lúa mì và các loại đậu. Đồng thời tăng cường tiêu thụ protein, chẳng hạn như cá, đậu phụ, tempeh và các sản phẩm từ sữa ít chất béo, để tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, đừng bỏ lỡ bữa sáng và luôn kiểm soát khẩu phần ăn của bạn.

2. Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước hơn là cách dễ dàng và hiệu quả để giữ cân nặng lý tưởng khi dùng thuốc tránh thai. Nước trắng sẽ khiến bạn cảm thấy no, do đó có thể giảm ham muốn ăn hoặc ăn nhẹ .

Ngoài ra, đủ nước trắng thực sự có thể làm giảm sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể của bạn, bạn biết đấy. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy sưng nhiều hơn sau khi uống thuốc tránh thai, giảm uống là một sai lầm lớn. Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước trắng mỗi ngày hoặc tương đương với 2 lít.

3. Thói quen tập thể dục

Bạn có thể thực hiện bất kỳ loại bài tập nào bạn thích để ngăn tăng cân trong khi dùng thuốc tránh thai. Bạn nên tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài việc duy trì cân nặng lý tưởng, việc tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh khác nhau và giúp tâm trạng của bạn tốt hơn.

4. Thời gian nghỉ ngơi đầy đủ

Thiếu ngủ có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể và làm tăng nồng độ hormone ghrelin . Nó có thể làm cho sự thèm ăn của bạn tăng lên, do đó làm tăng cân. Ngủ đủ giấc ít nhất 7-9 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát sự thèm ăn của mình hơn và cân nặng của bạn sẽ được duy trì.

5. Thay đổi loại thuốc tránh thai

Nếu bạn đã áp dụng lối sống lành mạnh nhưng vẫn bị tăng cân khi dùng thuốc tránh thai, bạn có thể thay đổi loại thuốc tránh thai có liều lượng khác hoặc sự kết hợp của các kích thích tố. Hãy đến gặp bác sĩ để chọn loại thuốc tránh thai phù hợp với bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó một cách nhất quán, có. Ngoài việc ngăn ngừa béo phì, nó cũng có thể giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh toàn diện.

Ngoài thuốc tránh thai, bạn có thể cân nhắc sử dụng các thiết bị tránh thai không làm bạn béo lên, chẳng hạn như vòng tránh thai, thuốc diệt tinh trùng. , mũ cổ tử cung , hoặc màng ngăn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước để xác định dụng cụ tránh thai phù hợp với tình trạng của bạn.